ბლუმბერგი / გეტის სურათები თუ კეტოს დიეტას აკეთებთ - ან თუ ოდესმე გამოკვლევები გაქვთ ჩატარებული მასალის შესახებ, იცით, რომ არსებობს გრძელი სია, რისი ჭამაც არ შეგიძლიათ. Პური , ბრინჯი, კარტოფილის ჩიფსები (და კარტოფილი, შაქარი და დონატები). თუ ის მზადდება მარცვლეულით, ფქვილით ან შაქრით, ან თუ იგი მდიდარია ნახშირწყლებით, აკრძალულია. ეს იმიტომ ხდება, რომ კეტოს მთელი აზრი არის სხეულის კეტოზის მდგომარეობაში მოყვანა, სადაც თქვენი სხეული იწყებს ცხიმის დაშლას, რომ ენერგიად გამოიყენოთ. ეს ხდება ძალიან დაბალი ნახშირწყლების დიეტის მიღებისას, ჩვეულებრივ დღეში 50 გრამზე ნაკლები ნახშირწყლები ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა განმარტავს.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე საკითხი, რაც აშკარად აკრძალულია კეტო დიეტის დროს, ასევე არსებობს ისეთი რამ, რაც არც ისე შავ-თეთრია. მოსწონს ენერგეტიკული სასმელები , მაგალითად. კოფეინით დატვირთული ქილა არის მონსტრი, რედბული და ა.შ., დაბალი ნახშირწყლებისთვის შესაფერისი? აი, რა უნდა იცოდეთ ენერგეტიკული სასმელების და კეტო დიეტის შესახებ.
უშაქრო ენერგეტიკული სასმელების უმეტესობა კეტო-მეგობრულია
ინსტაგრამი საბედნიეროდ, ამისთვის კოფეინი - ჩვენში შეპყრობილია, რომ ენერგეტიკული სასმელების უმრავლესობა კარგია დალევა კეტო დიეტაზე. ამასთან, მნიშვნელოვანია ეტიკეტის შემოწმება. თქვენ გსურთ მოძებნოთ უშაქრო ენერგეტიკული სასმელები (მაგალითად, უშაქრო Rockstar, Monster Ultra ან Bang), რადგან ეს შეიცავს ხელოვნურ დამატკბობლებს, რომლებიც კეტო – ს დამტკიცებულია, ქეთოა? განმარტავს. ჯანმრთელობის ხაზი ასევე გირჩევთ უარი თქვათ უშაქრო ენერგეტიკულ სასმელებზე, რომლებიც სპეციალურად იყენებენ ბუნებრივ ტკბილებს სტევია .
ბევრ უშაქრო ენერგეტიკულ სასმელს აქვს ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა, ამიტომ ისინი ადვილად იკავებენ ყოველდღიურად ნახშირწყლების მიღებას, თუ კეტოს აკეთებთ. შეიძლება აფეთქება მაგალითად, აქვს ნულოვანი ნახშირწყლები, ხოლო შეიძლება Monster Ultra აქვს საშუალოდ დაახლოებით ოთხიდან ხუთ გრამამდე. სიფრთხილის ერთი სიტყვაა? როგორც დაბალი ნახშირწყლების ჰაკი აღნიშნავს, რომ მხოლოდ ენერგეტიკული სასმელები კეტო-მეგობრულია, არ ნიშნავს რომ ისინი ჯანმრთელები არიან - ისინი კვლავ შეიცავს კოფეინს და ხელოვნურ ინგრედიენტებს, ასე რომ ისიამოვნეთ საკუთარი რისკის ფასად.
