ასე ჭამს ჯეინ ფონდა

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ჯეინ ფონდა მოჭრილი თმით ამანდა ედვარდსი / გეტის სურათები

მსახიობი და ფიტნეს ხატი ჯეინ ფონდა მრავალი წლის განმავლობაში ახალისებდა მის აუდიტორიას. როგორც თითო გონებრივი ფლოსი , მსახიობი ძალიან დიდი ხანია გატაცებულია ფიტნესით, მაშინაც კი, როდესაც ინდუსტრიაში ძირითადად მამრობითი ხატები იყო. მან სხვა ქალებს შთააგონა ფოკუსირება აქტიური ცხოვრების წესზე. საბედნიეროდ, ფონდას არასდროს ეშინოდა გენდერული სტერეოტიპების გამოწვევა ან მისი გულშემატკივრებისთვის ფიტნეს ვიდეოების გადაღება. ის ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად ეკიდებოდა სავარჯიშო ვიდეოებს და სამედიცინო სპეციალისტებსაც კი უთვალთვალებდა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მისი ვიდეოები უსაფრთხო იყო აუდიტორიისთვის სახლში.

ფონდა რჩება აქტუალური და აქტიური. გარდა ამისა, მას არ ეშინია გააძლიეროს თამაში და შეინარჩუნოს დრო. მაგალითად, ის ახლა აკეთებს ფიტნეს ვიდეოებს TikTok. როგორც იტყობინება დაჭრილი , იგი შარშან შეუერთდა პლატფორმას, რათა ხელი შეუწყო სახლის ვარჯიშებს თავის თაყვანისმცემლებს შორის. მან გამოაცხადა, 'მე მქვია ჯეინ ფონდა და მე ვაპირებ დავუბრუნო ჯეინ ფონდას ვარჯიში.'

რაც შეეხება ვარსკვლავის დიეტას? დიეტა ხომ დიდ როლს ასრულებს თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში. ფონდას რამდენიმე შემოთავაზება აქვს.



ფონდას საკმაოდ უყვარს ხილი და ბოსტნეული

ჯეინ ფონდა ცქრიალა კაბით კევინ ვინტერი / გეტის სურათები

ჯეინ ფონდამ ნამდვილად იცის ორი ან ორი რამ ჯანსაღი კვების შესახებ. მან უთხრა კარგად + კარგი ინტერვიუში ის აცნობიერებს ყველაფერს, რასაც ჭამს და გააზრებულად ცდილობს მასში ჩასასმელად ხილი და ბოსტნეული მის დიეტაში. მან თქვა: 'ყოველდღე ვჭამ ხილსა და ბოსტნეულს. თითქმის ვჭამ არავითარი ხორცი . და მე დავუბრუნე თევზებს. მისი ლოგიკა მარტივია: ბევრ ხალხს არ აქვს შანსი რაიმე ჭამოს, თევზის გარდა, მსოფლიოს ზოგიერთ ნაწილში ცილის მოთხოვნილების გამო და მას ეს მასზე მეტად სჭირდება. მან განმარტა: ”მსოფლიოში არის ადგილები, სადაც თევზი ხალხის ერთადერთი პროტეინის წყაროა, ამიტომ ჩვენნაირ ქვეყანაში, სადაც სხვა არჩევანი გვაქვს, უნდა შევამციროთ თევზის ჭამა”.

და როგორც თითო გაუმარჯოს ჟურნალს , Fonda ასევე ცდილობს თავი შეიკავოს შაქრისგან, რომელიც აქცენტს აკეთებს ახალი, ფერადი საკვების მიღებაზე. სინამდვილეში, ფონდამ თქვა: 'მე არ დავწვები დასაძინებლად ისე, რომ მუქი მწვანე, მუქი მეწამული, წითელი, ნარინჯისფერი ან ყვითელი არ მქონდეს'. იგი ასევე გულშემატკივარია კვების რაციონში ჯანსაღი საუზმეების ჩათვლით, როგორიცაა უცხიმო ხაჭო და ხილი. და როგორც თითო Ჯანმრთელი ცხოვრება , ფონდას ჯანმრთელობისთვის უყვარს წითელი ხორცის თავიდან აცილება და ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ