ლურჯი ყველი-კაკლის მწვანე ლობიო

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

3757108.webpმომზადების დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წუთი პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია, დაახლოებით 1 ჭიქა თითო კვების პროფილი: გლუტენის გარეშე მაღალი ბოჭკოვანი დაბალი დამატებული შაქარი დაბალი ნახშირწყლები დაბალკალორიული ვეგეტარიანულიგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 1 გირვანქა მწვანე ლობიო, დამსხვრეული

    ვინც ამზადებს კირკლენდულ ირლანდიურ ვისკს
  • ¼ ჭიქა წყალი

  • 2 ჩაის კოვზები უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი

  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი

  • ¼ ჩაის კოვზი ახლად დაფქული წიწაკა

  • ჭიქა დამსხვრეული ლურჯი ყველი

  • 1/3 ჭიქა მოხალული დაჭრილი ნიგოზი, (იხ. რჩევა)

მიმართულებები

  1. დიდ ტაფაზე მიიყვანეთ მწვანე ლობიო და წყალი ადუღებამდე. შეამცირეთ სითბო ადუღებამდე, დააფარეთ და მოხარშეთ, სანამ ლობიო არ დარბილდება, 3 წუთი. დააფარეთ სახურავი და გააგრძელეთ ხარშვა, დროდადრო ურიეთ, სანამ წყალი არ აორთქლდება, კიდევ 3-4 წუთი.

  2. ტაფას დაუმატეთ ზეთი, მარილი და პილპილი და მოხარშეთ, აურიეთ, კიდევ 1 წუთი. ლობიო გადაიტანეთ დიდ თასში და მოაყარეთ ცისფერი ყველი კარგად დაფარვამდე. თითოეულ პორციას მოაყარეთ ნიგოზი.

Რჩევები

რჩევა: დაჭრილი ან დაჭრილი თხილის სადღეგრძელოდ, გამუდმებით ურიეთ პატარა მშრალ ტაფაზე საშუალო და დაბალ ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი და მსუბუქად ყავისფერი, 2-დან 4 წუთის განმავლობაში.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ