მის ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ პერსონაჟს ჰქვია 'მსუქანი ემი' ფილმში Pitch Perfect - ერთ-ერთი მრავალი მიზეზიდან, რის გამოც რებელ უილსონი აღიარებს, რომ წონა უკვე 20 წელია საკუთარ თავს ბრძოლას უწევს. მისი ზომა იყო მისი „კომედიური პერსონის“ ნაწილი, თქვა მსახიობმა და კომიკოსმა, და ის 20 წლის ასაკიდან ცოტა ატრაქციონზე აღმოჩნდა; რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, შემდეგ კი მათი დაბრუნება.
თუმცა, წელს ბევრი რამ შეიცვალა.
”ვიცი, რომ ეს საკმაოდ კარგი წელი იყო,” აღიარა უილსონმა, მაგრამ მიუხედავად გლობალური პანდემიისა და ყველაფრისა, რაც მას თან ახლავს, მას გადაწყვეტილი ჰქონდა დღეების დათვლა. წარსულში მას ჰქონდა გართობის და სიყვარულის წელი და უილსონი შევიდა 2020 წელს, რათა ის ჯანმრთელობის წლად ექცია. მან გადაწყვიტა პრიორიტეტი არ მიენიჭებინა სამუშაოს დიდ პრიორიტეტად და მის ნაცვლად პრიორიტეტად მიენიჭებინა საკუთარი თავი და კეთილდღეობა, ინსპირაციის წყაროდ დაასახელა მისი 40 წლის დაბადების დღე. უილსონმა დაიწყო დაახლოებით 220 ფუნტი, და ახლახანს მიაღწია სამიზნე წონა 165 ფუნტი. იმის გასაზიარებლად, რაც მან გზაში ისწავლა, უილსონმა ინსტაგრამის ლაივში გადაიღო სამშაბათს ღამით.
”მე ნამდვილად არ ვმუშაობ Lives-ს ბევრს, მაგრამ ძალიან მსურდა ყველასთან საუბარი”, - თქვა უილსონმა. 'ვიცი, რომ ამ ბოლო დროს ბევრ ფოტოს და წვრილმანს ვაქვეყნებ, მაგრამ... კარგია თქვენთან საუბარი, რადგან ძალიან მადლობელი ვარ ყველა თქვენგანისთვის.'
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი გავხდით ფიზიკური ტრანსფორმაციის მოწმე, უილსონმა თქვა, რომ ყველაზე დიდი ცვლილებები შინაგანად მოხდა.
„ფსიქიკური და ერთგვარი ემოციური მხარე ჩემთვის ყველაზე დიდი აღმოჩნდა“, - თქვა მან და აღნიშნა, რომ ემოციური მიზეზების დადგენა საჭმელს მიუბრუნდა. (ეს მოიცავდა ბედნიერების, სევდის, ზეიმის, დეპრესიის და სხვა პერიოდებს, უილსონის მიხედვით.)
მთელი ერთსაათიანი Live-ის განმავლობაში უილსონი აზიარებდა იმას, რაც მისთვის მუშაობდა - იმ იმედით, რომ ეს დაეხმარებოდა სხვებს, რომლებიც იმყოფებოდნენ მსგავს ვითარებაში, რასაც ის ერთი წლის წინ გრძნობდა.
რა არის ახალი Arby- შიმეამბოხე უილსონი აჩვენებს თავის პროგრესს წონის დაკლების მიზნის გაზიარების შემდეგ
'მე არ ვარ სამედიცინო პროფესიონალი... მე შემიძლია ვისაუბრო მხოლოდ ჩემი პირადი გამოცდილებიდან და ვცდილობ გაგიზიაროთ რამდენიმე რჩევა', - თქვა უილსონმა. „არ არსებობს ერთი წიგნი ან სწორი პროდუქტი ან სწორი რამ, რისი ყიდვაც შეგიძლიათ; თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ გაიგოთ პატარა წვრილმანები იმის შესახებ, თუ რა მუშაობს თქვენთვის.'
Instagram / @rebelwilson
7 საიდუმლო, რომელიც დაეხმარა მეამბოხე უილსონს წონის დაკლებაში და ჯანმრთელობაში
1. კარგად იყავი არასრულყოფილებასთან.
უილსონი ყოველთვის არ არის შემზღუდველი ან არ მუშაობს „მხეცივით“. ამის ნაცვლად, ის მიზნად ისახავს 'ჯანმრთელობას ყველა კუთხით შეუტიოს' და მადლი მიანიჭოს საკუთარ თავს, თუ ის დასვენების დღეს მიიღებს ან შეჭამს რაღაცას, რაც მის ფარგლებში არ არის შესაფერისი. მაირის მეთოდის დიეტის გეგმა .
2. ჩამოწერეთ თქვენი „რატომ“.
უილსონის „რატომ“ იყო გამოჯანმრთელება კვერცხუჯრედების გაყინვამდე, რათა შემდგომში პოტენციურად ეყოლა შვილი.
3. იყავით ნამდვილი საკუთარ თავთან.
2020 წლის დასაწყისში უილსონმა საკუთარ თავს წერილი მისწერა, რათა მისი ჯანმრთელობისადმი ვალდებულება უფრო ხელშესახები ყოფილიყო. (FYI, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა წონის დაკლების მიზნების დასასახად, რომელთა მიღწევაც რეალურად შეგიძლიათ!)
4. იპოვეთ თქვენი საყვარელი გზა ფორმაში მოსაყვანად.
ის იღებს მის უმრავლესობას აქტივობა სიარულისგან . ”ეს უფასოა, ის უსაფრთხოა”, - თქვა უილსონმა. ის დააყენებს პოდკასტს ან წიგნს და უბრალოდ ივლიან ნებისმიერ ქალაქში, სადაც ის არის. კვირაში შვიდი დღიდან ექვს დღეში, უილსონი მიზნად ისახავს 60 წუთი ვარჯიშის გაკეთებას (სიარული ან მუშაობა ერთ-ერთ პირად ტრენერთან ერთად). კვირაში ერთი დღე დასვენებისთვისაა. უილსონი ასევე შევიდა ინსტაგრამზე, რათა ეჩვენებინა, თუ როგორ ატარებს მკლავების ვარჯიშს არყის ბოთლით!
Rebel Wilson-ის ტრენერი გვიჩვენებს, თუ რა არის საჭირო იმისათვის, რომ დაიწყოთ ფიტნეს მოგზაურობა, როგორც მსახიობის 'ჯანმრთელობის წელი'5. აკრიფეთ თქვენი კვების.
”თქვენ არ შეგიძლიათ გადალახოთ ცუდი დიეტა, რაც უნდა მცოდნოდა, მაგრამ ნამდვილად არ ვიცოდი ამ წლამდე”, - თქვა უილსონმა. ის ამას აკეთებდა სწრაფი კვების ჭამა ბავშვობაში კვირაში რამდენჯერმე, ან იფიქრებდა, რომ ერთმა რთულმა ვარჯიშმა მწვანე შუქი მისცა მას იმ დღეს 3000 ან 4000 კალორიის ჭამა. ჯანმრთელობის წლის განმავლობაში მისი მიზანი იყო წონის დაკლებისას 1500 ან ნაკლები კალორიის შენარჩუნება, ახლა კი, როცა ის შენარჩუნების რეჟიმშია, უილსონმა დღეში 2000-დან 2500 კალორიამდე შეცვალა. გარკვეული ექსპერიმენტების შემდეგ უილსონმა აღმოაჩინა, რომ თავს ყველაზე კარგად გრძნობს ა მაღალი ცილოვანი დიეტა . ის არ ჭამს სუფთად ყოველდღე, მაგრამ კონცენტრირდება იმაზე, თუ როგორ გრძნობს მისი სხეული მას შემდეგ, რაც მოიხმარს ყველაფერს, რასაც აკეთებს - და მიზნად ისახავს ყველაფერს გონებით ჭამოს.
6. გიყვარდეს საკუთარი თავი.
”მე ვარ ძალიან თავდაჯერებული, გამოცდილი, წარმატებული ადამიანი, მაგრამ მაინც მაწუხებს დაბალი თვითშეფასება და უბრალოდ არ მიყვარს საკუთარი თავი”, - თქვა მან. განწმენდის ემოციური წერა მასიურად სასარგებლო იყო, თქვა უილსონმა. ის ადგენს 12-წუთიან ტაიმერს, შემდეგ იწერს ყველა თავის ემოციას ისე, რომ ისინი არ შეინახოს - შემდეგ ამთავრებს ერთიდან ხუთამდე რამ, რისთვისაც მადლიერია იმ დღეს.
7. სცადეთ მედიტაცია.
თუ ის გრძნობს სტრესს, უილსონი ხსნის მედიტაციის აპს (აქ ხუთი ჩვენ გვიყვარს აქ ტოკიოლუნჩსტრიტზე !) 'დაბრუნდეს მის სხეულში.'
ბიჭებო, გამოდით, იარეთ, იარეთ. დალიე წყალი, გაარკვიე, რომელი საკვებია საუკეთესო, რომ აწვება სხეულს და თუ ხარ ჩემნაირი და იტანჯები ემოციური ჭამა შეხედე ამას და როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს ამ სფეროში, - დაასკვნა უილსონმა. მოერგება ემი ნამდვილად.
