ძეხვი, პომიდორი და თეთრი ლობიო

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

5655869.webpმომზადების დრო: 15 წთ დამატებითი დრო: 30 წთ სულ დრო: 45 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: რძის პროდუქტების გარეშე დიაბეტი შესაბამისი კვერცხის გარეშე გლუტენის გარეშე ჯანსაღი დაბერების ჯანსაღი იმუნიტეტი გული ჯანსაღი მაღალი ბოჭკოვანი მაღალი ცილები დაბალი ნატრიუმი კალორიული თხილის გარეშე სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 8 უნცია ტკბილი იტალიური ინდაურის ძეხვი, ამოღებული გარსაცმებიდან

  • ½ ჭიქა დაჭრილი ხახვი

  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

  • 1 (28 უნცია) შეიძლება მარილის გარეშე დაჭრილი პომიდორი

  • 1 (15 უნცია) შეიძლება მარილის გარეშე კანელინის ლობიო, გაწურეთ და გარეცხეთ

  • ახლად დაფქული შავი პილპილი

  • 3 ჭიქები ბავშვის ისპანახი (3 უნცია)

მიმართულებები

  1. დიდ ქვაბში მოხარშეთ სოსისი და ხახვი ცხელ ზეთში, საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება, დაახლოებით 6 წუთის განმავლობაში.

  2. ქვაბში დაამატეთ პომიდორი, ლობიო და 1 ჭიქა წყალი. სეზონი წიწაკა. ხარშეთ 15 წუთი. დაუმატეთ ისპანახი და მოხარშეთ სანამ არ გაშრება, დაახლოებით 1 წუთი.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ