ფოტო: Jenny Huang
აქტიური დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: კვერცხუჯრედული გლუტენის გარეშე მაღალი პროტეინის დაბალი ნახშირწყლები დაბალკალორიული თხილის გარეშე სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზეინგრედიენტები
-
1 ¼ ფუნტი ბატკნის ფეხი, გათლილი და 1 დიუმიან კუბებად დაჭრილი
-
½ ჩაის კოვზი მარილი, გაყოფილი
ჩიკ ლანჩის დრო
-
1 სუფრის კოვზი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი ან კანოლის ზეთი
-
2 ჩაის კოვზები კარაქი
-
½ საშუალო ხახვი, კუბებად დაჭრილი
რისგან მზადდება laffy taffy
-
1 ხალაპენო წიწაკა, წვრილად დაჭრილი
-
3 სუფრის კოვზები გახეხილი ახალი კოჭა
-
1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
-
1 ½ ჩაის კოვზები წვრილად დაჭრილი ახალი როზმარინი
-
1 ½ ჩაის კოვზები ბერბერის სუნელი
ტორტის უფროსი vs დუფი
-
1 საშუალო პომიდორი, კუბებად დაჭრილი
-
¼ ჭიქა წყალი
მიმართულებები
-
ცხვრის ხორცი შეაზავეთ 1/4 ჩაის კოვზი მარილით. გააცხელეთ ზეთი დიდ თუჯის ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაუმატეთ ცხვრის ხორცი და მოხარშეთ, დროდადრო გადაატრიალეთ, სანამ ყველა მხრიდან არ გახდება ყავისფერი, მაგრამ ცენტრში მაინც ვარდისფერი, დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში. გადაიტანეთ თეფშზე.
-
ტაფას დაუმატეთ კარაქი, შემდეგ ხახვი, ხალაპენიო, ჯანჯაფილი, ნიორი, როზმარინი და ბერბერი; მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ არ დარბილდება და სურნელოვანი გახდება, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ პომიდორი და დარჩენილი 1/4 ჩაის კოვზი მარილი. შეამცირეთ სითბო საშუალოზე და მოხარშეთ, დროდადრო ურიეთ, სანამ პომიდორი არ გახდება, დაახლოებით 3 წუთი.
-
აურიეთ წყალში. სოუსს დაუმატეთ ცხვრის ხორცი და მოასხით. მიირთვით დაუყოვნებლივ.