მოხარშვის დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: რძის პროდუქტებისგან თავისუფალი მაღალი პროტეინის დაბალი დამატებული შაქარი დაბალკალორიულიგადადით კვების ფაქტებზე ინგრედიენტები
-
1 ჭიქა სიმინდის მარცვლები, ახალი (იხ. წვერი) ან გაყინული (გადებული)
პატარა დებიუალია
-
½ ჭიქა დაჭრილი ახალი პომიდორი
-
1/4 ჭიქა დაჭრილი რბილი მზეზე გამხმარი პომიდორი (იხილეთ შოპინგის რჩევა)
-
2 სუფრის კოვზები კანოლის ზეთი
-
1 სუფრის კოვზი წითელი ღვინის ძმარი ან სიდრი ძმარი
-
ინდაურის 8 თხელი ნაჭერი დაბალი ნატრიუმის შემცველობით (დაახლოებით 8 უნცია)
-
4 8 დიუმიანი მთლიანი ხორბლის ტორტილა
-
2 ჭიქები დაჭრილი რომაული სალათის ფოთოლი
flamin ცხელი cheetos scoville ერთეული
მიმართულებები
-
საშუალო თასში შეურიეთ სიმინდი, პომიდორი, მზეზე გამომშრალი პომიდორი, ზეთი და ძმარი.
-
ინდაური გავყოთ ტორტილებს შორის. ზემოდან მოაყარეთ სიმინდის სალათის თანაბარი პორციები და სალათის ფოთოლი. გააფართოვოს. სურვილისამებრ მიირთვით შუაზე გაჭრილი შეფუთვები.
გორდონ რამსი ცოლი მოატყუებს
Რჩევები
რჩევა: სიმინდის მარცვლების ამოსაღებად, დადგით ყური ერთ ბოლოზე და დაჭერით მარცვლები ბასრი დანით. ერთი ყური გამოიღებს დაახლოებით 1/2 ჭიქა ბირთვს.
რჩევა საყიდლებზე: სუპერმარკეტების უმეტესობის პროდუქციის განყოფილებაში მოძებნეთ რბილი მზეზე გამომშრალი პომიდორი (არა ზეთით შეფუთული). თუ მხოლოდ მზეზე გამომშრალი (და მყარი) პომიდორი შეგიძლიათ იპოვოთ, გამოყენებამდე დაასველეთ მდუღარე წყალში დაახლოებით 20 წუთით.
იკვებეთ მოწესრიგებულად: შიგთავსის შენახვა შეფუთვაში ან ბურიტოში შეიძლება იყოს გამოწვევა, განსაკუთრებით თუ გზაში ხართ. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ შეფუთოთ თქვენი ბურიტო ფოლგაში, რათა აიღოთ იგი და მიირთვათ შიგთავსის დაკარგვის გარეშე, წასვლისას კი ფოლგა მოაცილეთ.
