ჩვენ დამოუკიდებლად ვაფასებთ ყველა რეკომენდებულ პროდუქტსა და მომსახურებას. თუ დააწკაპუნებთ ჩვენ მიერ მოწოდებულ ბმულებზე, შესაძლოა მივიღოთ კომპენსაცია. Გაიგე მეტი .
ისევე, როგორც კანის პრობლემებმა შეიძლება გახადოთ სუპერ თვითშეგნება - და ინერვიულოთ, თუ რამე არასწორია შინაგანად, რათა გამოიწვიოს გამონაყარი, ანთება , ცხიმიანი ლაქები ან სიმშრალე - თმის ცვენა არ არის სასაცილო. თმის ცვენა უკვე აღარ არის განკუთვნილი მხოლოდ გარკვეული ასაკის მამაკაცებისთვის, თმის ცვენა ხდება საოცრად გავრცელებული გამოწვევა ყველა ასაკის, სქესის და წარმომავლობის ადამიანებისთვის.
ნებისმიერ დროს, ჩვენს თავზე თმის ფოლიკულების დაახლოებით 10%-დან 20%-მდე იმყოფება 'ტელოგენურ' ანუ დასვენების სტადიაზე. ოლგა ბუნიმოვიჩი, მ.დ. დერმატოლოგი UPMC-ში პიტსბურგში და დერმატოლოგიის ასისტენტ პროფესორი პიტსბურგის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლაში. ეს ნორმალურის ნაწილია თმის ზრდა პროცესი. ეს ტელოგენური თმა ცვივა დაახლოებით სამი თვის შემდეგ და განაპირობებს 'ნორმალურ' ცვენას დღეში 50-დან 100-მდე თმაზე.
ამის მეტი (რაც შეიძლება შეამჩნიოთ იატაკზე დაგროვება ვაკუუმის სესიებს შორის, თმის ჯაგრისში ან შხაპის კანალიზაციაში) განისაზღვრება, როგორც დიაგნოსტიკა. თმის ცვენა .
”თმის უკიდურესი ცვენა შეიძლება იყოს რთული საკითხი, რომელიც უნდა გადაჭრას პირადად და საჯაროდ”, - ამბობს ნიკ სტენსონი ჩიკაგოში მოღვაწე Matrix-ის სამხატვრო ხელმძღვანელი და Ulta Beauty-ის მაღაზიისა და მომსახურების ოპერაციების უფროსი ვიცე პრეზიდენტი. „მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია დღეში 100-მდე თმა დავკარგოთ და მაინც ვიყოთ თმის ცვენის ნორმალურ დიაპაზონში, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ იცით, როგორ გამოიყურება თქვენთვის „ნორმალური“, რადგან ეს ეხება ცვენის სიჩქარეს. თუ შამპუნის გამოყენებისას ამჩნევთ თმით გათხელებას სკალპზე ან ხელები დაფარულია თმით, ეს სავარაუდოდ ჭარბი თმის ცვენის ნიშანია.'
როგორც ჩვენ ვუახლოვდებით მეორე სრული წლის დასასრულს COVID-19-ის პანდემია ბევრი ამერიკელი ცხოვრობს თმის ცვენის გამომწვევ გარემოში. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, რატომ შეიძლება განიცადოთ თმის ცვენა, ასევე როდის მიმართოთ დახმარებას.
გეტის სურათები / Rattankun Thongbun
5 მიზეზი, თუ რატომ გცვივათ თმა ახლავე
1. თქვენი სტილის თამაში იწვევს რღვევას.
თუ ისევ ოფისში ბრუნდებით ან IRL-ის კომუნიკაციას აპირებთ, ან თუნდაც უბრალოდ თამაშობთ YouTube-ის თმის გაკვეთილებით სახლში დროის გასატარებლად, შესაძლოა კვლავ გააფუჭოთ თმის ვარცხნილობის ხელსაწყოები. ამ ინსტრუმენტებს, მიუხედავად იმისა, რომ ნიჭიერია, შეუძლია გატეხოს.
'თმის ცვენა და მსხვრევა ორი განსხვავებული რამ არის. სხეულის ტრავმამ, სტრესმა და ჰორმონალურმა ცვლილებებმა ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს თმის გადაჭარბებული ცვენის პერიოდი“, - ამბობს სტენსონი (დაწვრილებით ამის შესახებ მოგვიანებით). მსხვრევა ნაკლებად უკავშირდება სხეულს და უფრო მეტად ეხება თმას, რომელიც არასწორად არის მოპყრობილი სითბოს ან ქიმიური დაზიანებისგან და დაძაბულობისგანაც კი უწყვეტი ზედმეტად მჭიდრო სტილისგან. თუ გატეხვა არის პრობლემა, შეხედეთ ამ სამ დამნაშავეს პრობლემის გამოსასწორებლად.'
ეს ნიშნავს, რომ გაათავისუფლეთ პერმა, საღებავები და თმის ცხელი ხელსაწყოები (ტემპერატურის დაკლებაც კი დაგეხმარებათ) და შეეცადეთ თავისუფლად შეიკრათ თქვენი კუდი. ბონუს ქულები, თუ შეგიძლიათ პონის ზევით და ქვევით გადატანა, რათა ერთი და იგივე მონაკვეთი ყოველთვის არ იყოს თქვენი თმის წონის ძირითადი ნაწილი.
თუ თქვენი თმის ცვლილება მსხვრევის გამოა, „ეს ნებისმიერი მარტივი გამოსავალია“, ადასტურებს სტენსონი. შეეცადეთ, თუ ეს შესაძლებელია, თმა უფრო ხშირად დაიცვათ და ბუნებრივთან ახლოს. დაუწიეთ თქვენი ბრტყელი რკინის ან ტალღოვანი უთოის ტემპერატურას, თუ იყენებთ და დაასხით სითბოსგან დამცავ სპრეი, როგორიცაა MATRIX Total Results Mega Sleek Iron Smoother Defrizzing Leave-In Spray (იყიდე: 8.5 უნციაზე, Amazon ) სანამ ხელსაწყოს თმაზე გაივლით. დაუბრუნდით უფრო ნაზი ფერს ან გადართეთ ამიაკის გარეშე ფერის სიპრიალზე, ან შეისვენეთ და მიიღეთ თქვენი ბუნებრივი ელფერი. (Psst ... აქ არის 5 გზა ნაცრისფერი თმის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტების აზრით !)
4 საუკეთესო ეთერზეთი თმის ზრდისთვის, დერმატოლოგების მიხედვით2. თქვენ გქონდათ COVID-19.
მკვლევარები იკვლევენ იმ სისტემურ გზებს, თუ როგორ მოქმედებს რესპირატორული დაავადება სხეულზე. როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, რომ COVID-19-ზე დადებითად დაავადებული ზოგიერთი ადამიანი კარგავს გემოსა და ყნოსვას ან განიცდის მეხსიერების პრობლემებს, კორონავირუსი გაცილებით მეტ გავლენას ახდენს, ვიდრე ფილტვებზე.
„ჩვენ შევამჩნიეთ, რომ ჩვენს ზოგიერთ პაციენტს აქვს მწვავე ტელოგენური ეფლუვიუმი COVID-19 ინფექციის შემდეგ. ეს არსებითად სტრესთან არის დაკავშირებული და ზრდის სტადიაში მყოფი თმის დიდი რაოდენობით უეცრად გადადის დასვენების სტადიაში“, - ამბობს ბუნიმოვიჩი.
ტელოგენური ეფლუვიუმი (TE) შეიძლება გამოწვეული იყოს გონებრივი ან ფიზიკური სტრესით, რაც იწვევს თმის ზრდის შეწყვეტას ანაგენის ფაზაში, ნაადრევად გადადის ტელოგენურ ფაზაში და ცვივა ჩვეულებრივზე ადრე. ეს არის სხეულის ენერგიის კონსერვაციის სისტემის ბუნებრივი ნაწილი; იფიქრეთ ამაზე, როგორც პასუხი „ბრძოლა ან გაქცევა“. თმის ზრდა არ არის აუცილებელი გადარჩენისთვის, ამიტომ სხეული მიმართავს თავის რესურსებს სხვა უფრო გადაუდებელ საჭიროებებზე, როგორიცაა უჯრედების დაცვა ვირუსისგან და სისხლში ჟანგბადის უსაფრთხო დონეზე შენარჩუნება.
მცირე კვლევის მიხედვით, 2021 წლის აგვისტოს გამოცემაში ირლანდიური სამედიცინო მეცნიერების ჟურნალი 39-ვე მონაწილეს აღენიშნებოდა თმის ცვენა ინფიცირებიდან სამი თვის განმავლობაში. ამ პირებს ჰქონდათ მსუბუქი ან საშუალო სიმძიმის შემთხვევები; არცერთი არ იყო საავადმყოფოში. 2021 წლის იანვრის უფრო დიდ კვლევაში ლანცეტი 1,733 მონაწილიდან 20%-ზე მეტს - ყველა მათგანი ჰოსპიტალიზირებულ იქნა დადებითი ტესტის შემდეგ - განიცადა თმის უკიდურესი ცვენა გამოწერიდან სამიდან ექვს თვეში.
2021 წლის მარტის ანგარიში ამერიკული დერმატოლოგიის აკადემიის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ TE-ის მაჩვენებლები 400%-ზე მეტით გაიზარდა COVID-19 პანდემიის დაწყებიდან სულ რაღაც ერთი წლით ადრე. TE-ის სიხშირე გაცილებით მაღალია მათში, ვინც დადებითად გამოსცადა, ვიდრე მათ, ვისაც ჯერ არ ჰქონია COVID-19 ინფექცია.
სტრესის შემსუბუქების შემდეგ თმა თავისთავად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ასოციაცია ადასტურებს. მაგრამ თუ შეამჩნევთ ძლიერ თმის ცვენას COVID-19-ის შემდგომ, რომელიც გრძელდება ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ესაუბრეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს მკურნალობის პოტენციური ვარიანტების განსახილველად.
3. მაქსიმალური სტრესის ქვეშ ხართ.
მაშინაც კი, თუ დადებითი ტესტი არ გაგიკეთებიათ, დიდია ალბათობა, რომ პანდემიამ *გამოსცადა თქვენი მოთმინება, თქვენი ნერვები და შესაძლოა თქვენი ძილის განრიგი გადააგდო. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა ამ გაფუჭებულმა გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
”სტრესი და ძილის ნაკლებობა ასევე ორი ცნობილი ფაქტორია, რომლებიც დაკავშირებულია თმის ცვენის ზრდასთან”, - ამბობს ბუნიმოვიჩი.
თუ თქვენ ხართ სტრესი ან ძილის ნაკლებობა, აღმოაჩინეთ 3 მარტივი, უფასო და მეცნიერებით მხარდაჭერილი გზა ნაკლები სტრესისთვის , 4 გზა უკეთესი ძილისთვის და საძინებლის დიზაინის 7 რჩევა უკეთესი ძილისთვის . დილიდან საღამომდე, საწვავი დაასხით 9 საუკეთესო საკვები ძილისთვის და 7 საუკეთესო საკვები სტრესის შესამსუბუქებლად .
4. თქვენი დიეტა არ არის საკმაოდ დაბალანსებული.
დამწვარია სახლში საჭმლის მომზადებაზე და უფრო კომფორტულ საკვებზე გადასვლაზე და გაიტანე ? ან კალორიების შემცირება მცდელობისას პანდემიური წონის დაკარგვა '? შეიძლება არ გქონდეთ მნიშვნელოვანი მინერალები და ვიტამინები თმის ჯანმრთელობისთვის.
ჩამოსხმული წყლის ცუდი ბრენდები
„მნიშვნელოვანია რკინით, D ვიტამინით და თუთიით მდიდარი ჯანსაღი დიეტის დაცვა“, - ამბობს ბუნიმოვიჩი და საკმარისად პროტეინის მიღება ასევე მნიშვნელოვანია. „COVID-19-ით მოგზაურობის შეზღუდვის გამო, ადამიანები ნაკლებად ხშირად სტუმრობენ თბილ ადგილებს და აკლიათ D ვიტამინის ის მატება, რომელიც თავიდან აიცილებს D ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეულ პოტენციურ TE-ს“.
თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, არ მოიჭრათ მეტი 500 კალორია დღეში თქვენი ჩვეული დიეტადან და მიზნად ისახავს ა მაკროების ნაზავი : ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი ვარაუდობს, რომ კალორიების 10%-დან 35%-მდე მოდის პროტეინებიდან, კალორიების 45%-დან 65%-მდე მოდის ნახშირწყლებიდან და კალორიების 20%-დან 35%-მდე ცხიმებიდან მოდის.
შეამოწმეთ 6 საკვები D ვიტამინით მეტი ვიდრე კვერცხი . აქ არის საუკეთესო საკვები ჯანსაღი თმის, კანისა და ფრჩხილებისთვის და გაესაუბრეთ დიეტოლოგს, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა შეავსოთ ნებისმიერი კვების ხარვეზი.
5. თქვენი ჰორმონები გაფუჭებულია.
ხალხი ამ ხნის განმავლობაში ხშირად არ ნახულობდა ექიმებს. ეს ნიშნავს, რომ ჩვეულებრივი პირობები, რომლებიც დაკავშირებულია თმის ცვენასთან, რომელიც ჩვეულებრივ გამოვლინდება, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები, გამოტოვებული იქნება, - განმარტავს ბუნიმოვიჩი.
ზოგიერთი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი და სხვა ჰორმონებთან დაკავშირებული დაავადებები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ასოციაცია .
'დაუდგეთ თქვენს ჯანმრთელობას. პრიორიტეტული მიმართეთ თქვენს ექიმს ყოველწლიური შემოწმებისთვის და გაითვალისწინეთ ნებისმიერი შეშფოთება და პრობლემა, რაც შეიძლება გქონდეთ, - ამბობს ბუნიმოვიჩი.
ექიმების თქმით, 5 მარტივი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ 5 წუთში ჯანსაღი დღისთვისქვედა ხაზი
თუ შეამჩნევთ, რომ ჩვეულებრივზე მეტ თმას გცვივათ - დღეში 100 თმიდან ჩრდილოეთით - იხილეთ თმის თანდათანობით შეთხელება ან თქვენი პარიკმახერი ან საყვარელი ადამიანი შეამჩნევს, რომ შესაძლოა გაგიჩნდეთ თმის ცვენა, მიმართეთ ექიმს. პირველადი შეფასება დაგეხმარებათ ძირითადი პრობლემის იდენტიფიცირებაში. Თუ შენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი თმის ცვენის მიზეზს ზუსტად ვერ განსაზღვრავ, დერმატოლოგს მიმართეთ, ამბობს ბუნიმოვიჩი.
თქვენს დერმმა შეიძლება გირჩიოთ ადგილობრივი პროდუქტის გამოყენება, რომელიც შეიცავს მინოქსიდილს (როგორიცაა როგაინი; იყიდეთ: 3 თვიანი მარაგისთვის, Amazon ) როცა ელოდებით თქვენი სხეულისა და საკეტების დაბრუნებას TE-დან ან სხვა რამ, რაც იწვევს ზედმეტ ცვენას.
უპირველეს ყოვლისა, „არავის მისცეთ უფლება უარყოს თქვენი შეშფოთება თმის ცვენასთან დაკავშირებით. ჩვენ ვხედავთ, რომ პაციენტები მოდიან სხვა კლინიკებიდან და ექიმებიდან, სადაც მათი შეშფოთება არ იყო დადასტურებული ან განხილული, - განმარტავს ბუნიმოვიჩი. „თმა ჩვენი იდენტობის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია და მას ძალიან სერიოზულად უნდა მივუდგეთ. გარდა ამისა, არსებობს პირობები, რომლებიც, თუ დროულად არ იქნა მოგვარებული, შეიძლება გამოიწვიოს თმის მუდმივი ცვენა. ყოველთვის ადრე ეძიეთ დახმარება.'
