ძროხის და ბოსტნეულის სენდვიჩები

ჯანსაღი რეცეპტები

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ძროხის და ბოსტნეულის სენდვიჩებიაქტიური დრო: 20 წთ სულ დრო: 2 სთ 20 წთ პორცია: 8 კვების პროფილი: დიაბეტის შესაბამისი რძის გარეშე კვერცხი თხილის გარეშე ჯანსაღი იმუნიტეტი დაბალკალორიულიგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 1 გირვანქა ზედმეტი მჭლე საქონლის ხორცი

  • 1 ჭიქა გაყინული შერეული ბოსტნეული

  • 1 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ტკბილი წიწაკა

    შონ ევანსი ცხელი პირობა

  • ⅓ ჭიქა მარილის გარეშე ტომატის პასტა (½ 6 უნცია ქილა)

  • 2 სუფრის კოვზები ბალზამიანი ძმარი

  • 2 ჩაის კოვზები Worcestershire სოუსი

  • ¾ ჩაის კოვზი მარილი

  • 8 შემცირებული კალორიული მთლიანი მარცვლეულის ჰამბურგერის ფუნთუშები

მიმართულებები

  1. დიდ არაწებოვან ტაფაში მოხარშეთ საქონლის ხორცი, სანამ ხორცი არ გახდება ყავისფერი. 1½ ლიტრიან ნელ გაზქურაში შეურიეთ მოხარშული საქონლის ხორცი, გაყინული ბოსტნეული, ტკბილი წიწაკა, ტომატის პასტა, ბალზამიანი ძმარი, Worcestershire სოუსი და მარილი.

  2. დააფარეთ და მოხარშეთ დაბალ სითბოზე 4 საათის განმავლობაში ან მაღალ ტემპერატურაზე 2 საათის განმავლობაში. მიირთვით, კოვზით მოაყარეთ დაახლოებით ½ ჭიქა ძროხის ნარევი თითოეულ ფუნთუშაზე. დაამატეთ ფუნთუშა ზედა.

რჩევა

მარტივი გაწმენდისთვის, მოათავსეთ თქვენი ნელი გაზქურის ერთჯერადი ნელი გაზქურის ლაინერი. დაამატეთ ინგრედიენტები რეცეპტის მიხედვით. როგორც კი თქვენი კერძი დაასრულებს მომზადებას, კოვზით ამოიღეთ საკვები ნელი გაზქურიდან და უბრალოდ გადააგდეთ ლაინერი. არ აწიოთ და არ გადაიტანოთ ერთჯერადი ლაინერი შიგნით საკვებით.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲙᲐᲢᲔᲒᲝᲠᲘᲔᲑᲘ კომიქსები რესტორნები ფაქტები