მომზადების დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წთ პორცია: 5 მოსავლიანობა: 5 ჭიქა კვების პროფილი: ჯანსაღი იმუნიტეტი დაბალკალორიული სოიოს გარეშე ვეგეტარიანელიგადადით კვების ფაქტებზე ინგრედიენტები
-
8 უნცია მთლიანი ხორბლის ფუსილი (დაახლოებით 3 ჭიქა)
-
1 ჭიქა ბროკოლის პატარა ყვავილები
ბიჭი ფიერი vs ენტონი ბორდენი
-
2 ჭიქები შეფუთული ახალი რეჰანის ფოთლები
-
¼ ჭიქა ფიჭვის კაკალი, მოხალული
-
¼ ჭიქა გახეხილი ყველი პარმეზანი
-
2 სუფრის კოვზები მაიონეზი
-
2 სუფრის კოვზები უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
-
2 სუფრის კოვზები ლიმონის წვენი
-
1 დიდი მიხაკი ნიორი, მეოთხედი
-
¾ ჩაის კოვზი მარილი
-
½ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა
-
1 ჭიქა ოთხკუთხედი ჩერი პომიდორი
მიმართულებები
-
დიდი ქვაბი წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ ფუსილი და მოხარშეთ შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. მაკარონის მომზადებამდე ერთი წუთით ადრე შეურიეთ ბროკოლი. მოხარშეთ 1 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ და ჩამოიბანეთ ცივი გამდინარე წყლის ქვეშ, რათა შეჩერდეს შემდგომი ხარშვა.
დაფნის ფოთლები საკვებია
-
ამასობაში მინი კვების პროცესორში მოათავსეთ რეჰანი, ფიჭვის კაკალი, პარმეზანი, მაიონეზი, ზეთი, ლიმონის წვენი, ნიორი, მარილი და პილპილი. დაამუშავეთ თითქმის გლუვამდე. გადაიტანეთ დიდ თასში. პომიდორთან ერთად დაუმატეთ მაკარონი და ბროკოლი. გადაყარეთ ქურთუკი.
Რჩევები
წინასწარ მომზადება: შედგით მაცივარში 1 დღემდე.
