ხართ თუ არა ა კეტო დიეტერი , ვეგანური ან უბრალოდ ვინმე, ვინც ცდილობს ცოტა უკეთ იკვებოს, ყველა შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ ცილა აუცილებელია ბედნიერი და ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. თავზე თმებიდან ფეხის თითების ფრჩხილებამდე, ცილა აერთიანებს ჩვენს სხეულს გვეხმარება კუნთების აშენებაში, სისხლის მიმოქცევაში და მრავალი სხვა.
ჩვენ მოვძებნეთ ჩვენი ადგილობრივი Trader Joe's ყველაზე ჯანსაღი და გემრიელი მაღალი ცილოვანი საჭმელები. ჩვენ მიგვაჩნია, რომ მაღალი ცილოვანი საჭმელი შეიცავს მინიმუმ 7 გ თითო პორციას, რაც დაგვეხმარება დღის განმავლობაში. შეამოწმეთ ჩვენი საუკეთესო არჩევანი, აქ:
იდეალური ბარები: 17 გ
ჩვენი რეზიდენტი R.D., ლიზა ვალენტე, Perfect Bars-ის დიდი გულშემატკივარია და ამბობს, რომ Trader Joe's ყიდის მათ დიდ ფასად - 1,89 დოლარად. ეს ბარები არა მხოლოდ შეიცავს უზარმაზარ 17 გ ცილას, ისინი ასევე შეფუთულია 4 გ ბოჭკოში და ტონა ვიტამინებსა და მინერალებში. უბრალოდ დააკვირდით კალორიებს და შაქრის შემცველობას, რადგან ეს ზოლები შეიძლება იყოს საკმაოდ მაღალი ორივეში (წაიკითხეთ: ისინი შესანიშნავია მძიმე ვარჯიშის წინ ან შემდეგ!)
რა უნდა ჭამოთ ვარჯიშის წინ, დროს და შემდეგუბრალო ბერძნული უცხიმო იოგურტი: 15 გრ
Trader Joe's-ში იოგურტის ტონა სხვადასხვა ვარიანტია და ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მაღალი ცილოვანი ბერძნული ჯიშებისკენ. TJ's-ს აქვს უცხიმო, ორი პროცენტი და მთლიანი ბერძნული იოგურტები მაღაზიებში და ჩვენ ჩვეულებრივ ვირჩევთ უბრალო იოგურტებს, რათა ვაკონტროლოთ რამდენ შაქარს ვჭამთ. ერთი პროტეინებით შეფუთული იოგურტი მხოლოდ 99 ცენტს დაგიბრუნებთ, ამიტომ ჩვენ გვიყვარს მისი გამოყენება, როგორც იაფფასიანი კვების საშუალება სმუზიში, ქერქი, სოუსები და ძირები !
ღუმელში გამომცხვარი ყველის ნაკბენები: 15 გრ
ეს პატარა საჭმელი, როგორც ჩანს, ძალიან კარგია იმისთვის, რომ იყოს ჭეშმარიტი, შეფუთულია 15 გრ ცილებით და თქვენი ყოველდღიური კალციუმის მოთხოვნილების 50 პროცენტით ერთ პორციაში! საბედნიეროდ, ის ისეთივე გემრიელიცაა, როგორც მკვებავი - ყველის ჩალის ან პარმეზანის ჩიფსს ჰგავს. ფრთხილად იყავით ნატრიუმის შემცველობის მიმართ, თუ თვალს ადევნებთ თქვენს მიღებას; არის 310 მგ თითო პორციაში და ადვილია OD ამ გემრიელ საჭმელზე! შეგიძლიათ ორჯერადი შეფუთვა 2,69 დოლარად წაიღოთ.
Citterio Genoa Provolone შეფუთვები: 14გ
Charcuterie-ის ფანებს მოეწონებათ ეს მომხიბლავი გენუას სალამი და პროვოლონების შეფუთვა მხოლოდ 2,49 დოლარად! თითოეული პროდუქტი შეიცავს 7 გრ პროტეინს თითო უნციაზე, რაც ცილებით შეფუთულ შესანიშნავ საჭმელს ქმნის. აიღეთ მეგობარი და შეუთავსეთ ნუში, ჩირი და თესლოვანი ბრტყელი ჩიფსები საკმაოდ გავრცელებისთვის!
10 ღამე ტრეიდერ ჯოს საჭმლის მოსამზადებელი ჰაკები სუპერ მარტივი ვახშმისთვისგალიის გარეშე ახლად მოხარშული მყარი მოხარშული კვერცხი: 12 გ ორზე
ჩვენ ვაღიარებთ, რომ ეს არის საბოლოო ზარმაცი შენაძენი, მაგრამ ჩვენ გვიყვარს ისინი დატვირთულ კვირებში, როდესაც უბრალოდ დრო არ გვაქვს საჭმლის მომზადება . ეს მყარად მოხარშული კვერცხები მზადაა საჭმელად და დატვირთულია ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებითა და ვიტამინებით. ეს არის შესანიშნავი საჭმელი!
RX ბარები: 12 გ
ჩვენი ერთ-ერთი თანამშრომელი RX ბარების იმდენად დიდი გულშემატკივარია, რომ დედამ მას „თაიგული“ გაუკეთა კოლეჯის დამთავრებისთვის! ეს ბარები შეფუთულია 12 გ ცილებით და თქვენი ყოველდღიური ბოჭკოების მოთხოვნილების 20 პროცენტით. მათ აქვთ ათზე მეტი არომატი, რაც თქვენ გსურთ, და ჩვენ ვართ სეზონური გოგრის სანელებლების ჯიშის მთავარი გულშემატკივრები. აიღეთ ერთი $1,89 დღეს!
Kind Protein ორმაგი მუქი შოკოლადის თხილი: 12 გრ
KIND ბარები ჩვენთვის სამოგზაურო საჭმელია - ისინი მზადდება მარტივი, მკვებავი ინგრედიენტებით იმ ენერგიის ადიდებისთვის, რომელიც ახლა გვჭირდება (მოგვიანებით ავარიის გარეშე). გარდა ამისა, ისინი შესანიშნავი ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმების გამაძლიერებელია. ეს ახალი ცილაზე ორიენტირებული ხაზი KIND-ისგან ახლა არის Trader Joe's-ში და ეს არომატები საოცრად ჟღერს! და ბარში მხოლოდ 1,89 დოლარად, ჩვენ ავიღებთ 10, გთხოვთ.
ეს არის რამდენი ცილა უნდა ჭამოთ ყოველდღეარაქისის კარაქის პროტეინის გრანოლა: 11 გრ
თქვენ გაფრთხილებული ხართ: ეს ნივთი აზარტულობს. ჭიქის 2/3-ს მოყვება უზარმაზარი 11 გრამი ცილა - რამდენად ხშირად ხედავთ ამას გრანოლას ჩანთის უკანა მხარეს? გარდა ამისა, ის გვთავაზობს 3გ ბოჭკოვან გაძლიერებას და არც თუ ისე ტკბილი, რვა გრამი შაქრით. თქვენ გსურთ შეიძინოთ ჩანთა რაც შეიძლება მალე მხოლოდ 3,49 დოლარად.
მზა ნაჭუჭიანი ედამამი: 11 გრ
ბევრ ადამიანს აქვს ძლიერი გრძნობები სოიოს მიმართ, მაგრამ ჩვენ ვართ სოიოს უფრო ბუნებრივი ფორმების დიდი დამცველები, როგორც სიჯანსაღე დიეტის ნაწილი. ეს მზა საჭმელად ედამამი არ არის მხოლოდ მაღალი პროტეინის შესანიშნავი ვარიანტი, არამედ ის ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და რკინით მართლაც კარგად მომრგვალებული საჭმლისთვის. ჩვენ გვიყვარს ცოტაოდენი სუნელის დამატება უფრო რთული არომატისთვის, როგორც ჩვენს Edamame-ში ალეპო წიწაკის რეცეპტში!
ნატურალური ტკბილი და ცხარე კამეჩი: 11 გრ
მაღალი ცილოვანი, ხორცზე ორიენტირებული დიეტის პოპულარობის წყალობით, როგორიცაა კეტო და პალეო , jerky როგორც ჩანს ყველა გაბრაზება ამ დღეებში. მაგრამ ეს ჯიქური არაფრით ჰგავს ბენზინგასამართ სადგურს Slim Jims, რომლითაც გაიზარდეთ! ეს სრულიად ბუნებრივი კამეჩის ჟერკი არის ტკბილი და პიკანტური სრულყოფილების სეზონური. ჩანთა დაგიბრუნებთ 6,99 დოლარს 3,5 უნციაში, მაგრამ ღირს ცოტა მეტი გადაიხადოთ მაღალი ხარისხის ჯიშისთვის.
10 საუკეთესო საჭმელი წონის დაკლებისთვისმიირთვით სიცოცხლის პროტეინის ნაკბენები: 8გრ
თუ თქვენ ან თქვენს ოჯახში ვინმეს გაქვთ კვებითი ალერგია, დიდი ალბათობით გსმენიათ Enjoy Life-ის შესახებ. მათი ბრენდი ორიენტირებულია პროდუქტებისგან თავისუფალ წარმოებაზე რვა საუკეთესო ალერგენი , და მათ აქვთ ყველანაირი გემრიელი საჭმელი, საცხობი ინგრედიენტები და სხვა. ჩვენ გვიყვარს მათი საყვარელი ცილის ნაკბენები ახლა, განსაკუთრებით მზესუმზირის კარაქით დამზადებული, რომელიც შეიცავს 8 გ პროტეინს, 2 გ ბოჭკოს და თქვენი ყოველდღიური რკინის საჭიროების 25 პროცენტს მხოლოდ 1,29 დოლარად. ქულა!
უშაქრო მზესუმზირის თესლი: 7გრ
ხანდახან გქონდათ დღე და უბრალოდ გჭირდებათ დიდი კოვზი თხილის კარაქი და ვფიქრობთ, რომ Trader Joe's არის მარაგის ადგილი. თქვენ იპოვით გარიგებებს ყველა სახის თხილისა და თესლის კარაქებზე, როგორც სხვაგან. ჩვენ გვიყვარს მათი უშაქრო მზესუმზირის თესლი საჭმელისთვის, სმუზისთვის, უფრო ჯანსაღი ცომეული და კოვზი პირდაპირ ქილიდან! ამ გემრიელი სპრეის ერთი ქილა მხოლოდ 4,99 დოლარი ღირს.
Go Raw Trek Mix: 7 გ
ბილიკის მიქსი ჰგავს O.G. ჯანსაღი საჭმელი და ტრეიდერ ჯოსში უამრავი შესანიშნავი ვარიანტია ასარჩევად! ჩვენ გვიყვარს მათი Go Raw Trek Mix, რადგან ის მზადდება მარტივი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ჩირი, თხილი და თესლი შაქრიანი დანამატების გარეშე. ეს ჯიში ასევე შეიცავს 3 გ ბოჭკოს და უჯერი ცხიმის დიდ პორციას მხოლოდ 6,49 დოლარად 10 პორცია ტომარაზე.
