როგორც ჩანს, თითქმის ყოველ კვირას ჩვენ უფრო მეტს ვსწავლობთ იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრების წესი პოტენციური პრევენციისთვის დემენცია (განსაზღვრულია როგორც გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითება, რომელიც გავლენას ახდენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე). ცოტა ხნის წინ მკვლევარებმა ეს აღმოაჩინეს კვირაში სამჯერ სიარული , კენკრით გაძლიერებული დიეტის მიღება და მეტი გოლის გატანა ექვსი საათის ძილი ღამით შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე მთელი ცხოვრების მანძილზე.
კრეკერის ბარელი სამხრეთ შემწვარი ქათამი
და ახლახან, ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის წყალობით, ჩვენ მივიღეთ ახალი მინიშნება დემენციის პრევენციის შესახებ სამეცნიერო მოხსენებები . 18-დან 85 წლამდე ასაკის 70 000-ზე მეტი ადამიანის მონაცემების გაანალიზების შემდეგ, მეცნიერები არაკომერციულ ორგანიზაციაში თარგმანის გენომიკის კვლევის ინსტიტუტი (TGen) აღმოაჩინა, რომ მოწევა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები პირდაპირ კავშირშია კოგნიტურ ფუნქციასთან.
როგორც მოწევა, ასევე ცუდი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა (ხშირად გამოწვეულია ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა მაღალი წნევა, სისხლში შაქრის მომატება, მაღალი ქოლესტერინი და სიმსუქნე) აუარესებს სწავლისა და დამახსოვრების უნარს, მაგრამ სხვადასხვა დონეზე სქესიდან გამომდინარე. თამბაქოს მოწევის სახიფათო ზემოქმედება უფრო გამოხატულია ქალებში, ხოლო მამაკაცები უფრო მეტად დაზარალდებიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით. Სხვა სიტყვებით, დემენციის თავიდან ასაცილებლად, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ უნდა გააკეთონ ქალებმა? არასოდეს დაიწყოთ სიგარეტის მოწევა - ან შეწყვიტეთ მოწევა რაც შეიძლება მალე, თუ ამას გააკეთებთ. (დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ ამის თქმა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. CDC-ს აქვს მთელი რიგი მოწევის შეწყვეტის რესურსები თუმცა, რათა დაეხმაროს პროცესის დაწყებას.)
ეს არის საუკეთესო საკვები თქვენი ტვინის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად„ეს შედეგები ვარაუდობს, რომ მოწევა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები გავლენას ახდენს ვერბალურ სწავლასა და მეხსიერებაზე ზრდასრულ ასაკში, 18 წლის ასაკიდან დაწყებული. მეტ ჰუენტელმანი , დოქტორი, TGen ნეიროგენომიკის პროფესორი და კვლევის უფროსი ავტორი პრეს - რელიზი . „მოწევა ასოცირდება ქალებში სწავლისა და მეხსიერების ფუნქციის დაქვეითებასთან, ხოლო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მამაკაცებში სწავლისა და მეხსიერების ფუნქციის დაქვეითებასთან.
გეტის სურათები / განწყობის დაფა
ალცჰეიმერის დაავადების გარდა, კოგნიტური დაქვეითების ყველაზე დიდი ამჟამად აღიარებული მიზეზი არის „სისხლძარღვთა წვლილი კოგნიტიურ დაქვეითებასა და დემენციაში“ (VCID), რომელიც გამოწვეულია ინსულტით და ტვინის სხვა სისხლძარღვთა დაზიანებით, რაც გავლენას ახდენს მეხსიერებასა და აზროვნების უნარზე. მოწევა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ზრდის VCID-ის რისკს.
მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები არ არიან დარწმუნებულნი, რატომ არის გენდერული განსხვავება, ისინი აპირებენ გააგრძელონ ამ ძალიან მნიშვნელოვანი თემის გათხრა სიცოცხლის გადარჩენისა და ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნების იმედით. სისხლძარღვთა დაავადებები დაკავშირებულია ალცჰეიმერის დაავადების გაზრდილ რისკთან, რომელიც ერის სიკვდილიანობის მეექვსე წამყვანი მიზეზია ამერიკაში. იუწყება CDC .
ქალებისთვის, რომლებიც უკვე არ არიან მოწევა, ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაცვა. თითქმის ყველა 13 რამ, რამაც შეიძლება გაზარდოს ალცჰეიმერის დაავადების რისკი (დემენციის ერთ-ერთი ფორმა) შეესაბამება გულის ჯანსაღ ჩვევებს. ჟურნალის ბოლო კვლევის მიხედვით ინსულტი , მათ შორისაა ამერიკის გულის ასოციაციის ცხოვრება მარტივია 7 :
- არ ეწევა (თემის გრძნობა?)
- არტერიული წნევის მართვა
- ქოლესტერინის ჯანსაღი დონის შენარჩუნება
- სისხლში შაქრის შემცირება
- ფიზიკური აქტივობის გაზრდა
- მკვებავი, დაბალანსებული დიეტის მიღება
- წონის დაკლება, საჭიროების შემთხვევაში
ალცჰეიმერის პრევენციის 13 საუკეთესო სტრატეგიის დანარჩენი ნაწილის დამრგვალება:
- დეპრესიის სიმპტომების პრევენცია ან მკურნალობა, თუ ეს შესაძლებელია
- სოციალური იზოლაციის შემცირება, საჭიროების შემთხვევაში
- ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა
- ძილის დარღვევებთან ბრძოლა, თუ ეს შესაძლებელია
- ტვინის აქტიური შენარჩუნება
- სმენის დაქვეითების მკურნალობა, თუ ეს შესაძლებელია
ფოკუსირება მოახდინეთ ამ 13 რამეზე და კარგად იქნებით ჯანსაღი ტვინის, გულისა და სხეულის აღზრდის გზაზე. ეძებს გზებს, რომ იცხოვრო უფრო დიდხანს, ჯანმრთელად და უფრო ბედნიერი ცხოვრება? აღმოაჩინეთ 1 თვისება, რომელსაც შეუძლია იწინასწარმეტყველოს, რომელ ხანდაზმულ ადამიანებს შეუძლიათ ყველაზე დიდხანს იცხოვრონ .
