ახალი კვლევის თანახმად, ეს 13 რამ შეიძლება გაზარდოს ალცჰეიმერის დაავადების ალბათობა

65 წელზე უფროსი ასაკის ყოველი მეხუთე ამერიკელს ამჟამად აქვს მსუბუქი კოგნიტური დაქვეითება და ყოველი მეშვიდედან ერთს აქვს დემენციის დიაგნოზი. თუ ეს შემაძრწუნებლად ჟღერს, მიიღეთ ეს: 2050 წლისთვის დემენციის მქონე ამერიკელების რიცხვი სავარაუდოდ სამჯერ გაიზრდება, ახლახან გამოქვეყნებული წიგნის ავტორების თქმით. სამეცნიერო განცხადება გამოქვეყნდა ჟურნალი ინსულტი .

დემენცია, რომელიც განისაზღვრება ალცჰეიმერის ასოციაცია როგორც გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითება საკმარისია იმისთვის, რომ გავლენა იქონიოს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, უფრო ძვირადღირებული მდგომარეობაა, ვიდრე გულის დაავადება ან კიბო, რომლის მსოფლიო ხარჯები 2015 წელს 818 მილიარდ დოლარად არის შეფასებული. და არის სპეციფიკური დაავადება. დემენცია არის ზოგადი ტერმინი ამ კოგნიტური დარღვევის კატეგორიისთვის.)

შემცირების თავიდან ასაცილებლად, ინსულტის რისკის შესამცირებლად და სხვა, კვლევის ავტორები ვარაუდობენ, რომ ყველა ამერიკელი იმუშავებს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან, რათა თვალყური ადევნოს 13 ფაქტორს, რომლებიც დადასტურებული კავშირებია ტვინის ჯანმრთელობასთან. ეს მოიცავს ამერიკის გულის ასოციაციას ცხოვრება მარტივია 7 , პლუს ექვსი სხვა ფაქტორი:

არ დათქვამს ენტონი ბურდენს

არტერიული წნევის მართვა
ქოლესტერინის ჯანსაღი დონის შენარჩუნება
სისხლში შაქრის შემცირება
ფიზიკური აქტივობის გაზრდა
მკვებავი, დაბალანსებული დიეტის მიღება
წონის დაკლება, საჭიროების შემთხვევაში
არ ეწევა
დეპრესიის სიმპტომების პრევენცია ან მკურნალობა, თუ არსებობს
სოციალური იზოლაციის შემცირება, თუ არსებობს
ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა
ძილის დარღვევებთან ბრძოლა, თუ არსებობს
განათლების გაზრდა და ტვინის აქტიური შენარჩუნება
სმენის დაქვეითების მკურნალობა, თუ არსებობს

ხანდაზმული ქალი სავარძელში იჯდა და ფანჯარას უყურებს

Getty Images / shapecharge

#1 საკვები ტვინის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად, დიეტოლოგის მიხედვით

თქვენ არ უნდა დაელოდოთ 65 წლის გახდებით, რათა განიხილოთ ეს ქმედებები ან უფრო ჯანსაღი ჩვევები დანერგოთ, ვარაუდობს განცხადების ერთ-ერთი ავტორი. რონალდ მ. ლაზარი, დოქტორი, FAHA , ეველინ ფ. მაკნაითის დაჯილდოებული კათედრა სწავლისა და მეხსიერებისთვის სიბერეში და ეველინ ფ. მაკნაითის ტვინის ინსტიტუტის დირექტორი ალაბამას უნივერსიტეტში ბირმინგემის მედიცინის სკოლაში.

რატომ დაიშალა გიადა

„პრევენცია არ იწყება ხანდაზმულ ასაკში; ის არსებობს ჯანდაცვის უწყვეტობის გასწვრივ პედიატრიიდან ზრდასრულობამდე. ამ განცხადებაში არსებული მტკიცებულებები ცხადყოფს, რომ ადრეული ყურადღება ამ ფაქტორებზე აუმჯობესებს ცხოვრების შემდგომ შედეგებს“, - ამბობს ლაზარი, რომელიც ასევე არის ნევროლოგიისა და ნეირობიოლოგიის პროფესორი ბირმინგემის ალაბამას უნივერსიტეტში. „მეცნიერები უფრო მეტს სწავლობენ იმის შესახებ, თუ როგორ აიცილონ თავიდან კოგნიტური დაქვეითება, სანამ ტვინში ცვლილებები დაიწყება. ჩვენ შევადგინეთ უახლესი კვლევა და აღმოვაჩინეთ, რომ Life's Simple 7 პლუს სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ძილი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა და განათლება, არის უფრო ყოვლისმომცველი ცხოვრების სტილის სტრატეგია, რომელიც ოპტიმიზებს ტვინის ჯანმრთელობას გარდა გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა.'

მკვეთრი, ჯანსაღი ტვინი პასუხისმგებელია მრავალფეროვან ამოცანებზე, რომელთაგან ყველა გადამწყვეტია მსოფლიოში დამოუკიდებლად აყვავებისა და მანევრირებისთვის:

მეხსიერება
ფიქრი
მსჯელობა
Კომუნიკაცია
Პრობლემის გადაჭრა

“ბევრი ფიქრობს სისხლის მაღალი წნევა , ტიპი 2 დიაბეტი და სხვა რისკ-ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მხოლოდ გულის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ეს იგივე რისკ ფაქტორები გავლენას ახდენს ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე. პაციენტებმა შესაძლოა უფრო მიაქციონ ყურადღება მოდიფიცირებადი რისკ-ფაქტორების მიმართვის მნიშვნელობას, თუ მათ ესმით კავშირები“, - ამბობს ლაზარი. 'მე წავიკითხე ლექციები და რასაც ხალხი მეუბნება არის ის, რომ ერთადერთი, რისი დაკარგვაც არ სურთ თავიანთი ცხოვრების განმავლობაში, არის გონება.'

რატომ არის ვარჯიში კარგი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის

ასე რომ, თქვენს შემდეგ შემოწმებაზე, წარუდგინეთ თქვენს ექიმს ეს სია და ჰკითხეთ მას, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ან ისაუბროთ ტვინზე ზემოქმედების ყველა ამ მნიშვნელოვან ელემენტზე. მაგრამ თქვენ არ უნდა დაელოდოთ მანამდე, რათა დაიწყოთ გონებრივი (და ფიზიკური!) კეთილდღეობა პრიორიტეტად.