ბანანი-მარცვლეულის გაყინული იოგურტის ქერქი

ჯანსაღი რეცეპტები

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

იოგურტის ქერქი ბანანითა და მარცვლეულით

ფოტო: Ted + Chelsea Cavanaugh

აქტიური დრო: 15 წთ სულ დრო: 3 სთ 15 წთ პორცია: 16 კვების პროფილი: კვერცხის გარეშე დაბალი ნახშირწყლების თხილის გარეშე სოიოს გარეშე ვეგეტარიანელიგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 3 ჭიქები უცხიმო ჩვეულებრივი იოგურტი

  • 2 სუფრის კოვზები ნეკერჩხლის სუფთა სიროფი

    კარგი ალკოჰოლი დალევა პირდაპირ

  • ½ ბანანი, დაჭრილი

  • ¼ ჭიქა მარცვლეული თქვენი არჩევანით, როგორიცაა Cheerios ან Chex

მიმართულებები

  1. შემოხაზული საცხობი ფურცელი დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდით ან სილიკონის საცხობ ხალიჩაზე. შეურიეთ იოგურტი და ნეკერჩხლის სიროფი საშუალო თასში; ურიეთ რომ კარგად აურიოთ. მიღებული მასა თანაბრად გაანაწილეთ მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე. ზემოდან მოაყარეთ ბანანი და მარცვლეული.

  2. გაყინეთ სანამ გამაგრდება, მინიმუმ 3 საათი. მიირთვით, გაჭერით ან გატეხეთ 32 ნაწილად.

წინსვლისთვის

გაყინეთ ჰერმეტულად პერგამენტის ფურცლებს შორის 3 თვემდე.

აღჭურვილობა

პერგამენტის ქაღალდი ან სილიკონის საცხობი ხალიჩა

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲙᲐᲢᲔᲒᲝᲠᲘᲔᲑᲘ კომიქსები Კონფიდენციალურობის პოლიტიკა რესტორნები