ყავისფერი შაქრის ორაგული

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ყავისფერი შაქრის ორაგული

ფოტო: ჯეისონ დონელი

აქტიური დრო: 15 წთ სულ დრო: 15 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: რძის პროდუქტების გარეშე კვერცხები გლუტენის გარეშე მაღალი პროტეინის დაბალი ნახშირწყლებით თხილის გარეშე ომეგა-3 სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 1 ¼ LB ორაგული, დაჭრილი 4 ნაწილად

  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი

  • ¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა

  • 1 სუფრის კოვზი შეფუთული ღია ყავისფერი შაქარი

  • 1 სუფრის კოვზი ცხარე ყავისფერი მდოგვი

  • გახეხილი ხახვი დეკორაციისთვის

მიმართულებები

  1. გააცხელეთ ღუმელი 425°F-მდე. მსხვილ შემოსაზღვრული საცხობი ფურცელი დაასველეთ სამზარეულო სპრეით.

  2. მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე მოათავსეთ ორაგული; მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

  3. პატარა თასში აურიეთ ყავისფერი შაქარი და მდოგვი. თანაბრად გადაანაწილეთ ორაგულზე. გამოაცხვეთ გაუმჭვირვალე ცენტრში, 8-დან 10 წუთამდე, სისქის მიხედვით. სურვილისამებრ მიირთვით ხაჭოსთან ერთად მოფენილი.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ