ნაღების ლიმონი-ნიორი მარინირებული ქათამი

ჯანსაღი რეცეპტები

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ნაღების ლიმონის ნიორი მარინირებული ქათამი

ფოტო: Crystal Hughes

აქტიური დრო: 10 წთ სულ დრო: 1 სთ 30 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: დიაბეტის შესაბამისი კვერცხის გარეშე გლუტენის გარეშე მაღალი პროტეინის დაბალი დამატებული შაქარი დაბალი ნახშირწყლებით თხილის გარეშე სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 1 გირვანქა ქათმის თეძოები ძვლების გარეშე

  • 1 ჭიქა კრემისებრი ლიმონი-ნიორი სოუსი, გაყოფილი

  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი

  • ¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა

  • 1 ჩაის კოვზი ტიმის ახალი ფოთლები

მიმართულებები

  1. გააცხელეთ ღუმელი 425°F-მდე. მოათავსეთ ქათამი და 3/4 ჭიქა დრესინგი პლასტმასის ჩანთაში ან ზედაპირულ ჭურჭელში. შედგით მაცივარში მინიმუმ 1 საათით და 12 საათამდე, ერთხელ გადაატრიალეთ მარინაციის დროის ნახევარში.

  2. ქათამი ამოიღეთ მარინადიდან და დაალაგეთ საცხობ ფირფიტაზე; გადაყარეთ მარინადი. ქათამს მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

  3. გამოაცხვეთ ქათამი, გადაატრიალეთ ერთხელ, სანამ მყისიერად წასაკითხი თერმომეტრი, რომელიც ჩასმულია ყველაზე სქელ ნაწილში, არ აღრიცხავს 165°F-ს, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.

  4. მიირთვით ქათამი დარჩენილი 1/4 ჭიქა დრესინგით და მოასხით თიამი.

წინსვლისთვის

ქათმის მარინირება (ნაბიჯი 1) 12 საათის განმავლობაში.

ასოცირებული რეცეპტი

კრემისებრი ლიმონი-ნიორი დრესინგი

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲙᲐᲢᲔᲒᲝᲠᲘᲔᲑᲘ ახალი ამბები რჩევები რეცეპტები