ვის შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს თეთრი გრეიფრუტის მჟავე და ტარტის არომატს ან ლალის წითელი ჯიშის სოლიდან ტკბილ და მჟავე წვენს? გრეიფრუტი იმდენად დამაკმაყოფილებელი და დამოკიდებულებაა, მაგრამ ასევე კარგია თქვენთვის. თუ ამ ხილს არ ჭამთ ან არ მიირთმევთ, შეიძლება დაგჭირდეთ დაწყება. ეს მშვენიერი ციტრუსი პირველად კუნძულ ბარბადოსზე აღმოაჩინეს 1750 წელს (გავლით) Fall Hill პედიატრია ) გრეიფრუტი წარმოადგენს აზიურ პომელოს და იამაიკურ ტკბილ ფორთოხლის გადაკვეთას. მტევანში, ყურძნის მსგავსად მზარდმა მისმა უნიკალურმა გზამ ამ ნუტრიენტებით შეფუთულ ხილს გრეიფრუტი დაარქვა.
ღირს სემი კლუბის წევრობის
გრეიფრუტის უდიდესი წვლილი თქვენს ყოველდღიურ კვებაში, ალბათ, კონცენტრირებულია ვიტამინი C- ის კონცენტრაციაზე, რომელიც შეიცავს მის ხორციან ხილს. სინამდვილეში, გრეიფრუტის მხოლოდ ნახევარი შეიცავს თქვენი ყოველდღიური რეკომენდებული C ვიტამინის 64 პროცენტს, ხოლო როდესაც საშუალო ზომის გრეიფრუტის მხოლოდ 52 კალორიას ითვალისწინებთ, ხვდებით, რომ ეს ჯანმრთელობის გარიგებაა ( ჯანმრთელობის ხაზი ) აღარაფერი ვთქვათ, როდესაც ჯანმრთელობის განტოლებაში იმოქმედებთ იმასთან დაკავშირებით, რომ გრეიფრუტი ძლიერი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, შეისწავლეთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელი ზვავი. გრეიფრუტი ნამდვილად იმსახურებს 'სუპერფუდის' ტიტულს მრავალი მიზეზის გამო.
გრეიფრუტი დაგიტენიანებთ
გრეიფრუტს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს თქვენი სხეულის დატენიანებაში. სათანადო დატენიანება ჩვენი ორგანიზმისთვის სათანადო ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია. ეს ხელს უწყობს ჩვენი ტემპერატურის მოწესრიგებას, იცავს მგრძნობიარე ქსოვილებს, საპოხი და ბალიშების სახსრებს და ხელს უწყობს საკვების დაშლას და გადაადგილებას ჩვენი სისტემის მეშვეობით ( მაიოს კლინიკა ) ჩვენ ვკარგავთ წყალს ვარჯიშის და ოფლიანობის შედეგად, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ის შევსდეს. ამის თქმის შემდეგ, შეიძლება ძნელი იყოს ძველი სკოლის წესის დაცვა, როდესაც ყოველდღე რვა ჭიქა წყალი სვამს. მაგრამ კარგი ამბავი: თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ. ჩვენი წყლის მიღების მინიმუმ 20 პროცენტი რეალურად მოდის ჩვენს მიერ მოხმარებული საკვებით. გრეიფრუტის ჭამის მრავალი სარგებელიდან ერთ – ერთია მისი წყლის შემცველობა. გრეიფრუტი 92 პროცენტი წყალია. ეს ტაიმის განახლება შესანიშნავია ფეხბურთის თამაშებში ან თქვენი ენერგიის მომატება გრძელი ბილიკის შემდეგ (გავლით) ჯანმრთელობა )
გრეიფრუტს ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი წელის ხაზი ბოჭკოვანი და წყლის შემცველობით. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ამ დაბალკალორიულ ხილს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისავსეს, რაც შეიძლება ითარგმნოს ნაკლებად საჭმლის მიღებაში. ერთმა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ დაეხმარა გრეიფრუტის ჭამა ერთ ჯგუფს 12 კვირის განმავლობაში საშუალოდ 3,5 ფუნტი გაეყარა, ხოლო ჯგუფმა, ვინც არ მიირთვა ხილი, დაკარგა ერთ გირვანქაზე ნაკლები დროის იმავე მონაკვეთში.
წითელ გრეიფრუტს აქვს რამდენიმე მეტი საკვები ნივთიერება ვიდრე თეთრი გრეიფრუტის
მიუხედავად იმისა, რომ გრეიფრუტის როგორც წითელ, ისე თეთრ ჯიშებს ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებელი მოაქვს, წითელი ჯიში შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტებს, კონკრეტულად ბეტა კაროტინს და ლიკოპენს. ითვლება, რომ ლიკოპენი ამცირებს გულის დაავადებების რისკს და ხელს უშლის ზოგიერთი კიბოს პრევენციას. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ეს ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების და ცუდი LDL ქოლესტერინის დონის შემცირებას 15 პროცენტით. ერთი კვლევა გამოქვეყნდა ქ ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმიის შესახებ აღმოჩნდა, რომ პაციენტებს, რომლებსაც ჰქონდათ მაღალი ქოლესტერინი და ჩაუტარდათ შემოვლითი ოპერაცია, აღნიშნეს LDL ქოლესტერინის დონის დაცემა გრეიფრუტის ყოველდღიურად ერთი თვის განმავლობაში ჭამის შემდეგ, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, რომლებიც საერთოდ არ მოიხმარდნენ ციტრუსებს. ისინი, ვინც წითელ გრეიფრუტს მიირთმევდნენ, უფრო ხშირად ხედავდნენ ამ წვეთს.
რატომ ნახეს წითელი გრეიფრუტის მჭამელებმა უფრო მეტი სარგებელი, ვიდრე მათ, ვინც თეთრ ან ქერა გრეიფრუტს ჭამდა? ლაივსტრონგი აღნიშნავს, რომ ამ ორ ჯიშს შორის ყველაზე დიდი განსხვავება განპირობებულია A ვიტამინის შემცველობით. წითელი გრეიფრუტი უზრუნველყოფს A ვიტამინის ყოველდღიური რეკომენდებული მიღების 50 პროცენტს, ხოლო თეთრი გრეიფრუტი მხოლოდ 2 პროცენტს შეიცავს. ასე რომ, თუ ლალის წითელი ტკბილეულით სარგებლობთ თეთრი გრეიფრუტის სიმწრით, თავს დამნაშავედ ნუ გრძნობთ.
გრეიფრუტს შეუძლია იმუნური სისტემის გაძლიერება და ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობა
რა თქმა უნდა, გრეიფრუტი კარგია იმუნური სისტემის გასაზრდელადაც. ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ეს ციტრუსის ხილი შეიცავს ვიტამინ C და A– ს დიდ დოზას, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის დაცვას მავნე ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან. სინამდვილეში, როდესაც ბევრ ჩვენგანს ეწყება გაციება, ვიტვირთავთ C ვიტამინს. ამის საფუძველი არსებობს. გრეიფრუტის მსგავსად საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი არ შეგვიშალოთ ავადმყოფობაში, მაგრამ დამტკიცებულია, რომ ამინდის ამინდის შემცირებაში გვეხმარება.
რომელიც არის ბობი ფლეი დაქორწინებული
და სარგებელი აქ არ ჩერდება. გრეიფრუტის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ინსულინის წინააღმდეგობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი. ინსულინი მნიშვნელოვანია ჩვენი მეტაბოლიზმისთვის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ხილის ჭამამდე საჭმელს შეუძლია შეამციროს როგორც ინსულინის დონე, ასევე რეზისტენტობა, რითაც ამცირებს 2 ტიპის დიაბეტის დიაგნოზის დასმის შესაძლებლობას. გარდა ამისა, თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში გრეიფრუტის დამატება შეიძლება თირკმელებში კენჭების განვითარების რისკის შემცირებაში დაგეხმაროთ. თირკმელებში ქვები შეიძლება არაჩვეულებრივად მტკივნეული იყოს, მაგრამ ითვლება, რომ გრეიფრუტის ლიმონის მჟავა დაგეხმარებათ კალციუმის დაგროვებით და ხელს უშლის მას თქვენი სისტემიდან.
დედააზრი: გრეიფრუტი შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტის დროს და მისი საკვები ნივთიერებები შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალი გზით. გაითვალისწინეთ, რომ გრეიფრუტს შეუძლია ხელი შეუშალოს სხვადასხვა მედიკამენტებს, მათ შორის მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰიპერტენზიის წინააღმდეგ ბრძოლას, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი გრეიფრუტის რეგულარულ ჭამამდე ( ამერიკის გულის ასოციაცია )
