კაკლის სწრაფი ტაკო

ჯანსაღი რეცეპტები

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

კაკლის სწრაფი ტაკო

ფოტო: ბრიტანი კონერლი

აქტიური დრო: 15 წთ სულ დრო: 15 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: რძის პროდუქტების გარეშე კვერცხი გლუტენის გარეშე მაღალი ბოჭკოვანი მაღალი პროტეინის ვეგანური ვეგეტარიანელიგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 2 ¼ ჭიქები კაკლის ნახევრები

  • 2 ჩაის კოვზები დაფქული კუმინი

  • 2 ჩაის კოვზები ნივრის ფხვნილი

  • 2 ჩაის კოვზები ხახვის ფხვნილი

  • 1 ½ ჩაის კოვზები პაპრიკა

  • ½ ჩაის კოვზი მარილი

  • 2 ჩაის კოვზები ვაშლის ძმარი

  • 1 ჩაის კოვზი შემცირებული ნატრიუმის თამარი

  • 1 (15 უნცია) შეიძლება მარილის გარეშე შავი ლობიო, გარეცხილი

  • 2 ჭიქები გახეხილი აისბერგის სალათი

  • 1 ჭიქა კუბებად დაჭრილი პომიდორი

  • ½ ჭიქა დაჭრილი ხახვი

  • ½ ჭიქა ახალი სალსა ან პიკო დე გალო

    უშაქრო slushies sonic

  • 8 სიმინდის ტორტილები, გახურებული

  • 4 სუფრის კოვზები ვეგანური არაჟანი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები

  1. ნიგოზი მოათავსეთ კვების პროცესორში და აურიეთ წვრილად დაჭრილი, მაგრამ არა დაფქული. დაუმატეთ კუმინი, ნივრის ფხვნილი, ხახვის ფხვნილი, პაპრიკა და მარილი. პულსი მხოლოდ შერევამდე. გადაიტანეთ დიდ ტაფაზე; სადღეგრძელო საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გაცხელდება და სურნელოვანი გახდება, დაახლოებით 5 წუთი. დაუმატეთ ძმარი გემოვნებით და თამარი და კარგად აურიეთ.

  2. მიირთვით ნიგვზის ნარევი, ლობიო, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ხახვი და სალსა (ან პიკო დე გალო) ტორტილაში. სურვილისამებრ მოვაყაროთ არაჟანი.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲙᲐᲢᲔᲒᲝᲠᲘᲔᲑᲘ ექსკლუზიური კვების გეგმები