ყვავილოვანი კომბოსტო მომხმარებლებს ჯვარცმულ წვიმაში მოჰყვა, რაც აჩვენებს ყველაფერში, პიცის ქერქებით და მაკარონით დამთავრებული ჰუმუსით, 'ქათმის ტენდერებით' ჭამე ეს, არა ეს! ) მიესალმა დაბალი ნახშირწყლების გამო, კეტო-მეგობრული ატრიბუტები, ყვავილოვანი კომბოსტო იყენებენ ფქვილის, ბრინჯის და კიდევ სიმინდის შესაცვლელად ზოგიერთ ჩვენს საყვარელ საკვებში (მეშვეობით EatCaulipower ) რაც შეეხება ამერიკის ერთ-ერთ ყველაზე საყვარელ კერძს - ნაღების პიურე (მეშვეობით HuffPost )?
ყვავილოვანი კომბოსტო ცენტრალურ ეტაპზე აწევა გამომდინარეობს მცენარეული დიეტების, ისევე როგორც გლუტენის გარეშე და დაბალი ნახშირწყლების პოპულარობით ( ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი ) მრავალმხრივ ბოსტნეულს აქვს მსუბუქი გემო, დიდი საკვები პროდუქტი და უდავოდ დაბალი ნახშირწყლებია (გავლით) მამაკაცის ჯანმრთელობა ) სასურველია, რომ ყოველდღიურად მივიღოთ 3/4 ჭიქა ჯვარცმის ბოსტნეული (გავლით) მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი საკვები ), და ყვავილოვანი კომბოსტო ნამდვილად კარგი ვარიანტია.
ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე აქვს მიწის, ნიგვზის არომატი, რომელიც ოდნავ უფრო რთულია, ვიდრე კარტოფილი. მიუხედავად იმისა, რომ ტექსტურა მსგავსია, ყვავილოვანი კომბოსტოს ბადაგი აქვს ყვავილოვანი კომბოსტო და პიურე spuds გემოვნება, ისევე, როგორც კარტოფილი (მეშვეობით Reddit ) მაგრამ რა კვებითი განსხვავებაა ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურესა და პიურეს სპუდს შორის? და რაც მთავარია, შეგიძლიათ შექმნათ კრემისებრი, მეოცნებე ბადაგი, რომელიც დააკმაყოფილებს ლტოლვას, ხოლო ნახშირწყლები შეინარჩუნოთ? პასუხი, როგორც ჩანს, არის დიახ; პიურე ყვავილოვანი კომბოსტო შესანიშნავი, დაბალი ნახშირწყლების ნახშირბადის ალტერნატივაა კარტოფილის პიურეზე (გავლით დელიში ) გვერდიგვერდ, აღსანიშნავია კვების განსხვავებები.
საკვები კარტოფილის პიურეს ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურეს წინააღმდეგ
ჯერ სტატისტიკაზე ვისაუბროთ. ნახევარი ჭიქა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო აქვს 14 კალორია, 2,7 გრამი ნახშირწყლები, 1 გრამი ცილა, 1,4 გრამი ბოჭკოვანი და გლიკემიური ინდექსი 1 (მეშვეობით კვების მონაცემები ) ნახევარ ჭიქა მოხარშულ კარტოფილს აქვს 67 კალორია, 15.6 გრამი ნახშირწყლები, 1 გრამი ცილა, 1.4 გრამი ბოჭკოვანი და გლიკემიური ინდექსი 7 ( კვების მონაცემები ) ყვავილოვან კომბოსტოს აქვს ერთი მეხუთედი კალორია და კარტოფილის ნახშირწყლები და გაცილებით დაბალია გლიკემიური ინდექსი. გლიკემიური ინდექსი (GI) აწესრიგებს ნახშირწყლებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად ამაღლებენ სისხლში შაქრის დონეს (საშუალებით) WebMD ) ჯანმრთელობის ხაზი ნათქვამია, რომ დაბალი GI დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ამცირებს გულის დაავადებების და 2 ტიპის დიაბეტის რისკს.
კვების გზით, ყვავილოვანი კომბოსტო არის ვიტამინი C- ის შესანიშნავი წყარო, რომელიც თქვენს ყოველდღიურად რეკომენდებული თანხის 100 პროცენტს აწვდის ერთ ჭიქას (ნედლი). ერთი ჭიქა ასევე უზრუნველყოფს თქვენი რეკომენდებული K ვიტამინის მეოთხედს (გავლით WebMD ) ჭამე ეს, არა ეს! ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჯვარცმის ბოსტნეული კარტოფილის პიურეზე და მიიღებთ უფრო მეტ იმუნიტეტს გამაძლიერებელ C ვიტამინს და ძვლების გამაძლიერებელ ვიტამინ K- ს. ზედმეტად ბადაგი ყვავილოვანი კომბოსტო ისე, როგორც კარტოფილი შეგიძლიათ, რაც ხდება კარტოფილის დამატებითი სახამებლის წყალობით (გავლით კიჩნი )
მეორეს მხრივ, კარტოფილი შეიცავს კალიუმს, ვიტამინ C– ს და B6– ს და, თუ კანს შეიცავს, ბოჭკოსაც ( ჯანმრთელობის ხაზი ) ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ზოგადად უკეთ მიიღოთ ყვავილოვანი კომბოსტოსგან, კარტოფილს აქვს საკუთარი სარგებელი.
