მაკარონს აქვს ცუდი რეპი, რადგან ადვილია ზედმეტი ჭამა და ის ხშირად დატვირთულია მაღალკალორიული სოუსებით, მაგალითად ალფრედოთი. მიუხედავად იმისა, რომ სიმართლე ისაა, რომ მაკარონი ჯანსაღი საკვებია, თუ ზომიერად მოხმარდება, ტონა სხვა სახის მაკარონი გაჩნდა ჯანსაღი ან სუფთა კვების ტენდენციების შესაბამისად. ამასთან, მხოლოდ იმის გამო, რომ ზოგიერთ მაკარონს ბოსტნეული აქვს, ეს ავტომატურად არ გაგიკეთებთ (გავლით) ფორმა )
სწრაფი კვების საუზმე ჩემთან ახლოს
იმის გამო, რომ ბოსტნეულის პასტა არ ღირს თქვენი დრო, იმიტომ არის, რომ მაკარონში ბოსტნეულის დამატება ძალიან ცოტაა. ბევრჯერ ბოსტნეულს, როგორიცაა ისპანახი ან პომიდორი, ემატება მცირე რაოდენობით ზუსტად საკმარისი მაკარონის შეღებვა, და ის შეიძლება სრულყოფილი ფორმით არც კი იყოს ბოსტნეული, რადგან მაკარონს ბოსტნეულს ხშირად უმატებენ როგორც ფხვნილს ან პიურეს. მაშინაც კი, თუ მაკარონი აცხადებს, რომ აქვს ბოსტნეულის სრული პორცია, ეს მაინც ნაკლებად მკვებავია, ვიდრე სრულფასოვანი, ნამდვილი ბოსტნეულის ჭამა ( დრო )
მთლიანი ხორბლის რეგულარულ მაკარონს კი აქვს გარკვეული საკვები ღირებულება, რადგან მათ ხშირად აქვთ მეტი ცილა, ვიტამინები, მინერალები და ბოჭკოები, ვიდრე ჩვეულებრივი მაკარონი. კვლავ, თუ ზომიერად მიირთმევენ, მაკარონი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი და შეიძლება იყოს თქვენთვის სასარგებლო საკვებისთვის, როგორიცაა პომიდორი, ბარდა, ან ნებისმიერი სხვა ბოსტნეულის დასაფარებელი, რომელიც შეგიძლიათ იფიქროთ.
Veggie მაკარონი, რომელიც სინამდვილეში უკეთესია თქვენთვის
თუ ნამდვილად უყურებთ კალორიებს და ნახშირწყლებს, უკეთესი ვარიანტი არ არის, როდესაც საქმე ეხება ბოსტნეულის მაკარონს, ვიდრე მაკარონის ნაცვლად ნამდვილი, სპირალიზებული ბოსტნეულის გამოყენება. ეს არის დაბალკალორიული და დაბალი ნახშირწყლების ვარიანტი, რომელიც თქვენს კერძში ტონა სხვა ვიტამინებისა და მინერალებისაა.
ასევე, გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ბოსტნეულის მაკარონი შეიძლება თქვენი დრო ღირდეს, მაგრამ ეტიკეტის წაკითხვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თუ მაკარონი ნამდვილად ბოსტნეულის ბაზაზეა, მაშინ პირველი ინგრედიენტი ან პირველი რამდენიმე ინგრედიენტი ბოსტნეული უნდა იყოს.
ალტერნატიული მაკარონი, რომელიც მზადდება ლობიოთი, შესანიშნავია დამატებითი ბოჭკოვანი ნივთიერებების მისაღებად, მაგრამ ისინი მაინც კალორიებს ალაგებენ, ასე რომ, ნუ დაკარგავთ წილის კონტროლს. კინოა მაკარონის კიდევ ერთი შესანიშნავი მიღებაა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია წებოვანა, რადგან იგი ბუნებრივად თავისუფალი წებოა.
Shirataki noodles კიდევ ერთი შესანიშნავი ალტერნატივაა დაბალკალორიული, დაბალი ნახშირწყლების მაკარონისთვის. ეს ლაფშავები ძირითადად წყალია და ცოტაოდენი ბოჭკოვანია. ეს მათ საკმაოდ ავსებს ტონა კალორიების ჭამის გარეშე და მათ პრაქტიკულად არ აქვთ ნახშირწყლები (გავლით) ჯანმრთელობის ხაზი )
არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის მაკარონის დამზადება გსურთ, გახსოვდეთ, რომ გამოიყენოთ ულუფის კონტროლი, რომ არ მიიღოთ ზედმეტი ჭამა. თუ ძალიან კარგი მაკარონი გსურთ, უბრალოდ გააკეთეთ ჩვეულებრივი ლაფშები და ნაკლებად ისიამოვნეთ კალორიებისა და ნახშირწყლების შესამცირებლად და გახსოვდეთ, რომ ბოსტნეულსაც მოაწესრიგებთ.
