სუპერ საკვებს ხშირად უწოდებენ ჯანმრთელობის პრობლემების სასწაულმოქმედ სამკურნალო საშუალებას, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, ფაქტები ნამდვილად არ ამყარებს პრეტენზიებს. გოგრა, თუმცა, მათ აჟიოტაჟს შეესაბამება. მათ შეიძლება არ უზრუნველყონ სასწაული სამკურნალო საშუალებები, მაგრამ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს გვთავაზობენ.
'სუპერფუდი' არის მოდური მარკეტინგული ტერმინი საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება, როგორიცაა ტონა ვიტამინებისა და მინერალების შეფუთვა ( LiveScience ) ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო, გოგრა სუპერ საკვებად ითვლება.
გაიხსენეთ კვების რჩევები და გახსოვთ, რომ ფერადი ბოსტნეული უნდა მიირთვათ. გოგრა ამ კატეგორიაში შედის. გოგრის ფორთოხლის ფერი, ისევე როგორც სხვა ფორთოხლის ბოსტნეული, სტაფილო, მოდის ბეტა-კაროტინიდან და თქვენი სხეული ბეტა-კაროტინს გარდაქმნის A ვიტამინად, რაც მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ერთი ჭიქა გოგრა შეადგენს ვიტამინ A– ს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღებიდან 200 პროცენტს. ბეტა-კაროტინი ასევე ეხმარება კანს, რადგან მას შეუძლია შეაფერხოს კანის მავნე UV სხივები ( CareSpot )
გოგრა ასევე არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ინფექციებთან საბრძოლველად, ასევე კოლაგენის გამომუშავების გასაზრდელად. იგი ასევე ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს ნაადრევი დაბერებას. ერთი ჭიქა გოგრა შეადგენს რეკომენდებული დღიური რაოდენობის 19 პროცენტს (გავლით კარგად + კარგი ) ვიტამინი C ასევე ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას და ხელს უწყობს ჭრილობების უფრო სწრაფად განკურნებას (საშუალებით) ჯანმრთელობის ხაზი )
გოგრა უზრუნველყოფს სასარგებლო მინერალებს
გოგრის კიდევ ერთი სარგებელი არის ის, რომ ის ბოჭკოვანი ნივთიერებების დიდი წყაროა, რაც აუცილებელია ჯანსაღი საჭმლის მონელებისთვის. ბოჭკოვანი ასევე ამცირებს ქოლესტერინს და უფრო დიდხანს გიჩნდება სისუსტის შეგრძნება. ბოჭკოს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღებაა 25-დან 35 გრამამდე, ხოლო გოგრა უზრუნველყოფს მყარ 7 გრამს თითო ჭიქა (გავლით) კარგად + კარგი )
გოგრის სარგებელი, რომელსაც ბევრისთვის გასაკვირი იქნება, ის არის, რომ ის ეხმარება კუნთების აღდგენას. გოგრა შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთების რეგულირებისთვის, ასევე ნერვული სისტემის რეგულირებისთვის, რაც მას იდეალურ სავარჯიშო პოსტ-ვარჯიშად აქცევს. ერთი ჭიქა გოგრა უზრუნველყოფს ყოველდღიური რეკომენდებული მიღების 14 პროცენტს. გოგრის თესლს შეუძლია უზრუნველყოს ყოველდღიური მიღების დამატებითი 37 პროცენტი.
გოგრა ასევე უზრუნველყოფს კალიუმის შესანიშნავ წყაროს, მინერალს, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება კუნთების შეკუმშვის, საჭმლის მონელების და ჯანმრთელი წნევისთვის. გოგრას აქვს 500 მილიგრამზე მეტი კალიუმი თითო ჭიქა - გასაკვირი მეტია ვიდრე ბანანი, ხილი, რომელიც ცნობილია თავისი კალიუმის სასარგებლო თვისებებით.
ეს ისეთი მრავალმხრივი საკვებია, თქვენს დიეტაში გოგრის დამატება არ გიჭირთ. აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ გოგრის პური, გოგრის ღვეზელი, გოგრის ორცხობილა და გოგრის თესლი, რაც შესანიშნავი საჭმლის მიღებას შეგიქმნით. გოგრის წვნიანი ან გოგრით სავსე მაკარონი შესანიშნავ კერძებს ამზადებს.
