მომზადების დრო: 20 წთ დამატებითი დრო: 10 წთ სულ დრო: 30 წთ პორცია: 6 მოსავლიანობა: 4 ჭიქა კვების პროფილი: ჯანმრთელი გული დაბალკალორიული დაბალი ნახშირწყლები უცხიმო რძის პროდუქტები დიაბეტი შესაბამისი კვერცხის გარეშე გლუტენის გარეშე ვეგეტარიანელი-ვეგანური დაბალ ნატრიუმით უფასო სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე ინგრედიენტები
-
2 ჩაის კოვზები ზეითუნის ზეთი
-
2 საშუალო ყაბაყი, დაჭრილი
-
2 საშუალო ყვითელი საზაფხულო გოგრა, დაჭრილი
ჭიები ღორის ხორცში
-
1 საშუალო ხახვი, წვრილად დაჭრილი
-
1 (4 უნცია) ქილა კუბებად დაჭრილი მწვანე წიწაკა
mocha ცივი brew Chick fil a
-
2 საშუალო პომიდორი, დაჭრილი
-
2 ჩაის კოვზები დაჭრილი ახალი ორეგანო ან 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი, დაქუცმაცებული
რეცეპტი რეცეპტით
-
¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა
-
⅛ ჩაის კოვზი მარილი
მიმართულებები
-
გააცხელეთ ზეთი საშუალო ცეცხლზე დიდ არაწებოვან ტაფაში. დაუმატეთ ყაბაყი, ყვითელი გოგრა და ხახვი. მოხარშეთ 8-დან 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ ხახვი უბრალოდ რბილია, დროდადრო აურიეთ.
-
დაუმატეთ დაუწურავი მწვანე წიწაკა, პომიდორი და ხმელი ორეგანო (თუ იყენებთ). გააცხელეთ, დროდადრო აურიეთ. შეურიეთ ახალი ორეგანო (გამოყენების შემთხვევაში), დაფქული წიწაკა და მარილი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
