არაჟანი-და-მწვანილის გამომცხვარი კარტოფილი

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

6541752.webpმომზადების დრო: 25 წთ სულ დრო: 25 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: კვერცხების გარეშე გლუტენის გარეშე დამატებული შაქარი დაბალი ნახშირწყლები დაბალ ნატრიუმით დაბალკალორიული თხილის გარეშე სოიოს გარეშე ვეგეტარიანელიგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 4 საშუალო დაფქული კარტოფილი

  • ½ ჭიქა არაჟანი

  • ½ ჭიქა უბრალო იოგურტი

  • ¼ ჭიქა დაჭრილი ახალი ოხრახუში

  • 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი, ან ხახვი

  • 1 სუფრის კოვზი მარცვლოვანი მდოგვი

  • მარილი და ახლად დაფქული პილპილი გემოვნებით

მიმართულებები

  1. გახეხეთ კარტოფილი ჩანგლით. შედგით მიკროტალღურ ღუმელში და მოხარშეთ 50%-იანი სიმძლავრით, გადაატრიალეთ ერთხელ ან ორჯერ, სანამ კარტოფილი არ დარბილდება, დაახლოებით 20 წუთი. (ან გამოიყენეთ „კარტოფილის პარამეტრი“ მიკროტალღურ ღუმელზე და მოხარშეთ მწარმოებლის ინსტრუქციის მიხედვით.)

  2. პატარა თასში შეურიეთ არაჟანი, იოგურტი, ოხრახუში, ხახვი (ან ხახვი), მდოგვი, მარილი და პილპილი.

  3. გამომცხვარ კარტოფილს დაასხით ნარევი კოვზით და მიირთვით.

თავდაპირველად გამოჩნდა: Tokyolunchstreet Magazine, 1994 წლის სექტემბერი/ოქტომბერი

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ