ფოტო: Carolyn A. Hodges, R.D.
ჩვენს სვეტს, ThePrep-ს აქვს ყველაფერი, რაც დაგჭირდებათ იმისათვის, რომ კვების დაგეგმვა და საჭმლის მომზადება მაქსიმალურად მარტივი იყოს. დარეგისტრირდით აქ რომ მიიღოთ კვების გეგმა თქვენს ინბოქსში ყოველ შაბათს!
როდესაც თქვენ გაქვთ სწორი ინგრედიენტები, გემრიელ კერძს ბევრი რამ არ სჭირდება და ეს მარტივი სამ ინგრედიენტიანი ვახშამი (არ ჩავთვლით საფუძვლებს, როგორიცაა ზეთი, მარილი და პილპილი) სწორედ ამას ამტკიცებს. ეს მარტივი ვახშმები იყენებს ძირითად ინგრედიენტებს, როგორიცაა წინასწარ მომზადებული ბოსტნეული, მზა ცილები და არომატული სოუსები, კრეატიული გზებით, რათა კვირაში მართლაც გემრიელი, დაბალანსებული ვახშამი იყოს. და ასეთი უმტკივნეულო მიდგომით, თქვენ შეგიძლიათ ეს ვახშამი მაგიდაზე უმოკლეს დროში მოაწყოთ - ჩემთვის კვირის გამარჯვებულად ჟღერს!
თქვენი კვების გეგმა
ფოტოს ავტორი: Carolyn A. Hodges, R.D.
მოემზადეთ, რადგან კვირას თხის ყველის მაკარონი ბროკოლით გახდება თქვენი ოჯახის ახალი ფავორიტი! მოცარელა და პარმეზანი ყველის პირველი სახეობაა, რომელიც ჩვეულებრივ მაკარონს დავამატებ, მაგრამ ნაღების თხის ყველი სულ სხვა დონემდე მიდის. მე მიყვარს, რომ შემიძლია კიდევ უფრო მეტი არომატის დამატება უბრალოდ ბალახოვანი თხის ყველით და შემიძლია შევცვალო ბოსტნეულის ან მაკარონის ფორმა ამ მარტივი ვახშმის გაუთავებელი მიღებისთვის. სამშაბათის ქათამი Caesar Flatbread ასევე სასიამოვნოა ხალხისთვის, რადგან ის აერთიანებს ორ ფავორიტს - პიცას და ქათმის ცეზარ სალათს. ' პიცალადები ტენდენცია იყო ჯერ კიდევ მაშინ, როცა პირველად დავიწყე მუშაობა Tokyolunchstreet-ში და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იყო ყველასთვის შესაფერისი, მე მიყვარს კომბინაციები.
სამი ინგრედიენტისგან შემდგარი მარტივი ვახშმების ეს კვირა სრულდება პარასკევის შავი ლობიოს ფაჯიტას ტაფაზე. ეს ტექს-მექსის თასი ჩვეულებრივია ჩემს სახლში, და სანამ სამი ინგრედიენტი გჭირდებათ ამ სადილის შესაქმნელად - შავი ლობიო, სამხრეთ-დასავლეთის სუნელი და წინასწარ მომზადებული ფაჰიტას ბოსტნეული - არსებობს უამრავი გემრიელი ტოპინგები, რომელთა დამატება შეგიძლიათ იქიდან. იფიქრეთ ყველი, ავოკადო, არაჟანი და სხვა.
კვირა: თხის ყველის მაკარონი ბროკოლით
ორშაბათი: მწვანე ქალღმერთის თეთრი ლობიოს სალათი
შეგიძლიათ ჭამა ძალიან ბევრი საზამთრო?
სამშაბათი: ქათამი Caesar Flatbread
ოთხშაბათი: შემწვარი წითელი წიწაკის წვნიანი წიწაკით
Ხუთშაბათი: ტკბილი კარტოფილი და ბრიუსელის კომბოსტო ჰაში ქათმის სოსისით
პარასკევი: შავი ლობიოს ფაჯიტას ტაფა
მიიღეთ დასაბეჭდი სავაჭრო სია აქ!
დიდი პარტია სადილი
ტუნას სალათი ბოლო დროს ჩემი ლანჩია. ეს არის ძალიან მარტივი გასაკეთებელი, დამაკმაყოფილებელი და შესანიშნავი. გარდა ამისა, არსებობს უამრავი მარტივი გზა ტუნას სალათის ჯაზისთვის! ეს ხრაშუნა კონფეტის ტუნას სალათი ბოსტნეულს ათავსებს მასში ბულგარული წიწაკის, სტაფილოს, ნიახურის და ბევრი მწვანილის დამატებით და უბრალო დრესინგისგან გემრიელ გემოს იღებს. თუ ამას დროზე ადრე ვამზადებ, მომწონს დრესინგისა და სალათის ცალკე მომზადება და შემდეგ ავურიო რაც მჭირდება, როცა მზად ვიქნები საჭმელად.
მიიღეთ რეცეპტი : ხრაშუნა კონფეტის ტუნას სალათი
მოექეცით საკუთარ თავს
ამ ბოლო დროს ცოტა გავგიჟდი ტკბილეულზე, ამიტომ ამ კვირაში ვაპირებ საკუთარი თავის მომზადების კერძს, რომელიც გამოტოვებს დამატებულ შაქარს, მაგრამ მაინც აქვს გარკვეული ბუნებრივი სიტკბო, რათა დაკმაყოფილდეს ჩემი ლტოლვა. შეიყვანეთ შაქრის გარეშე დამატებული შვრიის ფუნთუშები, რომლებიც მზადდება ბუნებრივად ტკბილი ბანანებით და ფინიკით.
მიიღეთ რეცეპტი: შაქრის გარეშე შვრიის ნამცხვარი
