ფოტო: Getty Images
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ალდის პოულებს რაიმე განსაკუთრებულს, როდესაც ახალი თვე მოვა. მიუხედავად იმისა, რომ ივნისმა მოიტანა უამრავი სახალისო საზაფხულო კერძები, დან გაზიანი ქოქოსის წყალი შეზღუდული გამოშვების იოგურტამდე , ივლისს მოაქვს პროდუქციის სრულიად ახალი ფურცელი, რომელიც მოგინდებათ აიღოთ სანამ მარაგი გაგრძელდება. ისარგებლეთ ზაფხულის საუკეთესოდ მოხარშული კერძებით, კრემისებური პოპსიკებით, გამაგრილებელი სასმელებით და გრილის ხელსაწყოებითაც კი. რაც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნებული ხართ, რომ საკმაოდ კარგ გარიგებებს მიაღწევთ.
Aldi გამოუშვებს ახალ ხილის ღვინოებს და სელცერებს ზაფხულისთვის - და მათი ფასი 4 დოლარიდან იწყება1. ბუნების ნექტარი ცქრიალა მარწყვი
მიუხედავად იმისა, გიყვართ გაზიანი სასმელი თბილ დღეს, ან ეძებთ უალკოჰოლო ვარიანტებს თქვენი შემდეგი შეხვედრისთვის, ეს ცქრიალა სასმელები შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ. ეს ცქრიალა წვენის სასმელები ხელმისაწვდომი იქნება მარწყვის-კივის, მარწყვის ლიმონათის და მარწყვის-მანდარინის სახით და მათ არ ექნებათ დამატებული შაქარი. შეინახეთ ისინი თქვენი საყვარელი ალკოჰოლური სასმელების სწრაფი ორი ინგრედიენტისგან შემდგარი კოქტეილისთვის, ან გახსენით ერთი შემდეგ ჯერზე, როცა რაიმე გამაგრილებელი დაგჭირდებათ. თითოეული ოთხკუთხა ღირს $4 და ხელმისაწვდომია 6 ივლისიდან.
2. მთლიანი და მარტივი პროტეინის თასი
ეს გაყინული კერძები ხელსაყრელი ვარიანტი იქნება ხელთ, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როცა ძალიან ცხელა მოსამზადებლად. ორივე თასში არის უამრავი მთლიანი მარცვლეული და მცენარეული ცილა - წიწილა ან ედამამი, იმისდა მიხედვით, თუ რომელ თასს აირჩევთ, პლუს ½ ჭიქა ბოსტნეული თითოეულ პორციაში. ჩვენ შეიძლება გირჩიოთ ედამამის თასი, 450 გრამი ნატრიუმით, წიწაკის თასზე, 580 გრამ ნატრიუმთან ერთად, განსაკუთრებით თუ უყურებთ მარილის მიღებას. სცადეთ თასი 3 დოლარად 13 ივლისიდან.
3. Simply Nature ზღვის მცენარეების საჭმელები
ვიტამინებით შეფუთული ზღვის მცენარეები შესაძლოა თქვენი საყვარელი იყოს ზაფხულის ჯანსაღი საჭმელი . შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიირთვათ ეს ზღვის მცენარეები, ან გადააქციოთ ისინი პატარა საჭმლის თასად, კუბიკებად დაჭრილი კიტრით, ცოტა ავოკადო და სოიოს სოუსის წვეთები დეკონსტრუირებული სუშის რიფისთვის. (ისინი ასევე საკმაოდ გემრიელი იქნებოდნენ ჩვენი ორაგულის ბრინჯის თასით.) თითოეულ შეკვრას აქვს მხოლოდ 30 კალორია, ასე რომ თქვენ ალბათ მოგინდებათ მისი შეხამება ისეთთან, რომელიც შეიცავს ცოტა ბოჭკოს (როგორც ზოგიერთ ავოკადოს) გარკვეული გამძლეობისთვის. . აიღეთ პაკეტი 1,89 დოლარად 13 ივლისიდან.
4. ლომა ლინდა მცენარეზე დაფუძნებული სიკეთის კვება
მცენარეებზე დაფუძნებულ ადამიანებს სურთ შეინახონ ეს ლომა ლინდას კერძები, რათა სწრაფად მიირთვან სახლში ან ოფისში. ეს მიკროტალღოვანი ლანჩები თბება სულ რაღაც 60 წამში და არის შესაძლებლობა, რომ თითქმის ყველას მიმართოს. ჩაალაგეთ მცენარეული ტაკოს შიგთავსი რამდენიმე ტორტილათი და თქვენი საყვარელი ტოპინგებით სწრაფი ლუკმისთვის, ან მიიტანეთ თქვენი საყვარელი ცხარე სოუსი და ხილის ნაჭერი, რომ მიირთვათ პან ტაი ან სამხრეთ-დასავლეთის თასი ჩიპოტლის წიწაკით. სამივე კვება არის გლუტენის გარეშე, ასე რომ, ისინი იმუშავებენ თითქმის ყველასთვის. აიღეთ 10 უნცია კერძი 3 დოლარად 13 ივლისიდან.
5. PopCorners Kettle ან თეთრი ჩედარის პოპკორნის ჩიფსები
პოპკორნი ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი საჭმელია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს . იმის გამო, რომ გემრიელად ხრაშუნა საჭმელი მთლიანი მარცვლეულია, მას აქვს ჯანსაღი ბოჭკოვანი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო კმაყოფილი იყოთ შუადღის საჭმლის შემდეგ — და ის დაბალკალორიულია. მაგრამ თუ თქვენ უფრო მეტად ხართ ჩიფსები, ვიდრე პოპკორნი, შესაძლოა ღირდეს სცადოთ PopCorners, პოპკორნზე დაფუძნებული ჩიფსები, რომლებსაც აქვთ ჩიპის ყველა თხელი ხრაშუნა. 13 ივლისიდან Aldi ატარებს ქვაბში სიმინდის და თეთრი ჩედარის არომატს, რომელთაგან ორივე შეიცავს 140 კალორიას ან ნაკლები თითოეულ პორციაში. (ეს არის დაბალკალორიული ჩვენი შემოთავაზებული კვების პარამეტრების მიხედვით!) აიღეთ 7 უნცია ტომარა 3,28 დოლარად.
10 საუკეთესო ჯანსაღი საჭმელი, დიეტოლოგების მიხედვით6. Fit & Active 20 კალორიული ბარები
როდესაც ზაფხულის სიცხე თქვენს კანს დაიწყებს, გაცივდით ერთ-ერთი ამ მსუბუქი და ხილის პოპებით. ეს კრემისებური სტილის პოპსიკლები მოიცავს ვანილის კრემის მორევებს გამაგრილებელ ფორთოხლის, ალუბლის და მარწყვის ყინულის ნაჭრებში. მიუხედავად იმისა, რომ გაყინული კერძები არ შეიცავს დამატებულ შაქარს, ისინი შეიცავს სპლენდათ ტკბილი . 13 ივლისიდან აიღეთ 10 ბარის ყუთი 2,29 დოლარად.
7. კარბონავტის თესლიანი პური
თუ ფანი ხარ ალდის ნულოვანი ნახშირწყლების პური , თქვენ მოგინდებათ, რომ ეს სპინ-ოფი თქვენს საზაფხულო სავაჭრო სიაში შეიტანოთ. ამ პურის თითოეული ნაჭერი შეიცავს 8 გრამ ნახშირწყლებს, 6 გრამ ბოჭკოს და 6 გრამ ცილას, ამიტომ მას აუცილებლად ექნება გარკვეული გამძლეობა. უბრალოდ იცოდეთ, რომ ნახშირწყლებით პურის ჭამა - განსაკუთრებით თუ გემრიელ მთლიან ხორბლის პურს აირჩევთ - შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი. (Აქ არიან ზოგიერთი დიეტოლოგის მიერ დამტკიცებული პური ჩვენ ვერ ვიკვებებით.) აიღეთ 16 ნაჭრიანი პური 5 დოლარად 13 ივლისიდან.
არსებობს თუ არა ჯანსაღი ქეთო დიეტის გეგმა?8. Simply Nature Infused Extra Virgin Olive Oil Cooking Spray
ხალხი, ვინც ცდილობს დაიცვას ხმელთაშუა ზღვის დიეტა (ან უბრალოდ აირჩიეთ ჯანსაღი და გემრიელი კულინარიული ზეთები) მოინდომებენ ამ ნივთის ხელში ჩაგდებას. მოწევის წერტილით 405°F, ეს შესხურებადი ინფუზიური ზეთები შესანიშნავია საზაფხულო ბოსტნეულის შესაწვავად ან თუნდაც BLT-ისთვის ტაფაში პურის შესაწვავად. ხელმისაწვდომია ნივრის, ჩილის წიწაკის ან ბაზილიკის ინფუზიებთან ერთად, თქვენ აუცილებლად იპოვით ერთს, რომელიც უხდება თქვენს ზაფხულის რეცეპტებს. 13 ივლისიდან Aldi-ს ექნება 4,7 უნცია ბოთლები 4 დოლარად.
9. სასიცოცხლო პროტეინები კოლაგენის პეპტიდები
თქვენ აუცილებლად იხილავთ Vital Proteins-ის კასრებს თითქმის ნებისმიერ ადგილას, სადაც მიდიხართ კოლაგენის ფხვნილების მოსაძებნად და კარგი მიზეზის გამო. ჩვენმა დიეტოლოგებმა შეაფასეს როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო კოლაგენის ფხვნილი ბაზარზე , რადგან ის აწვდის 20 გრამ კოლაგენს თითო პორციაში და ხსნადია ცხელ და ცივ სითხეებში. (ამას არ ავნებს ჯენიფერ ენისტონი დიდი გულშემატკივარია 13 ივლისს დაწყებული 10 უნცია კასტერი 25 დოლარად ჩაკეტეთ.
10. არასოდეს ნებისმიერი! ბატკნის ბატკნის ფეხი (როზმარინი ნიორი ან არასეზონი)
ეს საგაზაფხულო ფავორიტი ბრუნდება თქვენი შემდეგი კულინარიის დროს. ხორცს, რომელიც ჰალალს ერგება, იზრდება ანტიბიოტიკების გარეშე და მზადაა პირდაპირ გრილზე წასასვლელად, განსაკუთრებით, თუ თქვენ აიღებთ სეზონურ ვერსიას. მაგრამ თუ გსურთ ცხვრის შემწვარი განსაკუთრებული შემთხვევისთვის, ჩვენი ცხვრის ფეხი სისხლიანი ფორთოხლით, ნიორით და რას ელ ჰანოუტით იდეალურია ზაფხულისთვის. 13 ივლისიდან 13 ივლისიდან 8 დოლარად გადაიტანეთ ცხვრის ხორცის შეკვრა თქვენი შემდეგი ზაფხულის ქეიფისთვის.
11. Barnana Organic Plantain Chips (ცაცხვი ან ვარდისფერი მარილი)
თუ თქვენ გიყვართ უფრო სქელი კარტოფილის ჩიფსი, ყველაფერზე მიიღებთ Barnana-ს ორგანულ კერძს კლასიკურ საჭმელზე. პლანეტებს ყოველ ლუკმას მოაქვს რბილად ტკბილი გემო, რომელსაც ავსებს ცაცხვის მწარე არომატი ან მარილის მოფრქვევა, იმისდა მიხედვით, თუ რომელ ჩანთას აირჩევთ. ჩაყარეთ ისინი გუაკამოლეში ან სალსაში, ან უბრალოდ მიირთვით ერთი მუჭა ფილმის საღამოზე. 20 ივლისიდან შეგიძლიათ აიღოთ 5 უნცია ჩანთა 3 დოლარად.
