ჩვენ დამოუკიდებლად ვაფასებთ ყველა რეკომენდებულ პროდუქტსა და მომსახურებას. თუ დააწკაპუნებთ ჩვენ მიერ მოწოდებულ ბმულებზე, შესაძლოა მივიღოთ კომპენსაცია. Გაიგე მეტი .
კოლაგენი ამ დღეებში 'ის' ინგრედიენტია. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა ის არის ჩვეულებრივი დანამატი ისეთი ნივთებისთვის, როგორიცაა სმუზი და სმუზი თასები თქვენს სპორტული დარბაზის კაფეში ან სამეზობლოში სმუზის მაღაზიაში. და კარგი მიზეზის გამო: კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის რეგულარულად (თუნდაც ყოველდღე) მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს კანს ახალგაზრდად და ნაკლებად ნაოჭებად გამოაჩინოს, დააჩქაროს ჭრილობების შეხორცება, ხელი შეუწყოს მძიმე წონის აწევის შემდეგ აღდგენას, გააძლიეროს თმა და ძვლები და კიდევ. დაეხმარეთ სახსრების ტკივილს.
ასე რომ, თუ გსურთ დაამატოთ კოლაგენის დანამატი თქვენს რეჟიმს, რომელი კოლაგენის ფხვნილი უნდა მიიღოთ? აქ ჩვენ შევადგინეთ საუკეთესო კოლაგენის ფხვნილების სია. ჩვენ დავიწყეთ ტოპ გამყიდველების სიის დამრგვალებით და შემდეგ ჩამოვყავით კოლაგენის ფხვნილებზე, რომლებიც ასევე დამოწმებულია მესამე მხარის ხარისხზე. შემდეგ - ჩვენი სიის დასასრულებლად - რამდენიმე დიეტოლოგს ვთხოვეთ აწონვა.
რედაქტორის შენიშვნა: რადგან კოლაგენის ცილის ფხვნილები განიხილება დანამატებად, ისინი მჭიდროდ არ რეგულირდება მთავრობის მიერ. არსებობს მესამე მხარის დამადასტურებელი კომპანიები, როგორიცაა NSF და USP, რომლებიც ამოწმებენ ხარისხს. რაც შეეხება კოლაგენს, ჩვენ ეს აღმოვაჩინეთ როგორც ჩანს, NSF არის მთავარი მოთამაშე . USP-ს არ ჰქონდა კოლაგენის პროდუქტები, რომლებიც მათ მიერ შემოწმებული იყო მათ ვებსაიტზე.
ჩვენი პროდუქტის რეკომენდაციები
- საუკეთესო საერთო ჯამში: Vital Proteins ორიგინალური კოლაგენის პეპტიდი
- საუკეთესო მოხერხებულობისთვის: Bubs Naturals Collagen Protein 20 ჯოხი პაკეტი
- საუკეთესო სპორტსმენებისთვის: მომენტალური კოლაგენის პეპტიდების ფხვნილი
- საუკეთესოა კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის: Vital Proteins სილამაზის კოლაგენი
საუკეთესო მთლიანობაში: Vital Proteins ორიგინალური კოლაგენის პეპტიდი
ამაზონი
შეიძინეთ ამაზონზე შეიძინეთ Walmart-ზე შეიძინეთ Vitalproteins.com-ზერაც მოგვწონს: სჭირდება მხოლოდ ერთი კოვზი და კარგად ერევა ცხელ ან ცივ სითხეებს.
რა უნდა ვიცოდეთ: კასრები ივსება წონით და შეიძლება გამოიყურებოდეს, რომ ისინი სავსე არ არის.
Vital Proteins არის ლიდერი კოლაგენის ფხვნილის ბაზარზე და სამართლიანადაც ასეა, ასეთი მრავალფეროვანი პროდუქციის ხაზით. მაგრამ მათი OG - ორიგინალური კოლაგენის პეპტიდები - მათი ბესტსელერია ერთი მიზეზის გამო: ერთი კოვზი გაძლევთ 20 გრამ კოლაგენს, ასევე ჰიალურონის მჟავას და C ვიტამინს. ის ასევე ხსნადია ცხელ ან ცივ სითხეებში. იგი მზადდება ბალახით ნაკვები, საძოვრებზე გაზრდილი მსხვილფეხა რქოსანი მსხვილფეხა რქოსანისაგან და არის არა მხოლოდ პალეო მეგობრული, არამედ Whole30 დამტკიცებული.
დილით ჩაყარეთ ყავაში ან სმუზიში და რადგან უსუნო და უგემოვნოა, ვერც კი გაიგებთ, რომ იქ არის. გარდა ამისა, არ არსებობს ხელოვნური დანამატები ან დამატკბობლები. გჭირდებათ მეტი დამაჯერებლობა? ეს პროდუქტი ასევე არის მესამე მხარის სერტიფიცირებული NSF-ს მიერ.
გვერდითი კერძები კრევეტებისა და ხახუნისთვის
ფასი გამოქვეყნების დროს:
ხელმისაწვდომი ზომები: 9.33 უნცია | ნივთის ფორმა: ფხვნილი | ულუფები: 28
საუკეთესო მოხერხებულობისთვის: Bubs Naturals Collagen Protein 20 ჯოხი პაკეტი
ამაზონი
შეიძინეთ ამაზონზე შეიძინეთ Bubsnaturals.com-ზერაც მოგვწონს: ჯოხების პაკეტები ძალიან მოსახერხებელია, როცა მოგზაურობთ.
რა უნდა ვიცოდეთ: საკმაოდ ძვირია, თუ დაიცავთ მათ რეკომენდაციას დღეში 2 ჯოხის შეკვრაზე.
იდეალურია საცხოვრებლად ან მოგზაურობისთვის, Bubs-ის თითოეული ერთჯერადი ჯოხის პაკეტი აწვდის 20 გრამ კოლაგენის პროტეინს. არსებობს მხოლოდ ერთი ინგრედიენტი - მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენი - და მეტი არაფერი დამატებული. კეტო, პალეო და Whole30 დიეტა დამტკიცებულია, ეს კოლაგენის ცილა არ არის გამოვლენილი, არ აქვს სუნი და გემო. ის ასევე ჰიდროლიზებულია (ასე რომ ძალიან ადვილად იშლება!) და მესამე მხარის მიერ დამოწმებულია NSF-ის მიერ.
ამ კომპანიას სჯერა გაცემის და მთელი მოგების 10 პროცენტი მიდის გლენ დოჰერტის მემორიალურ ფონდზე - რომელიც უზრუნველყოფს საგანმანათლებლო და რეკრეაციულ დახმარებას ჯარისკაცებს და მათ ოჯახებს - და ისინი ასევე სთავაზობენ ფასდაკლებას სამხედროებსა და პირველ მოპასუხეებს მათი პროდუქციის შეძენაზე. .
ფასი გამოქვეყნების დროს:
ხელმისაწვდომი ზომა: 7.05 უნცია | ნივთის ფორმა: ფხვნილი | ულუფები: ოცი
ყაბაყი და გოგრა იგივეა
საუკეთესო სპორტსმენებისთვის: მომენტალური კოლაგენის პეპტიდების ფხვნილი
ამაზონი
შეიძინეთ ამაზონზე იყიდეთ Livemomentous.com-ზერაც მოგვწონს: ის შეიცავს ფორტიგელს, კოლაგენის ტიპს, რომელიც ხელს უწყობს ხრტილებისა და სახსრების ჯანმრთელობას, რაც მას შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს სპორტსმენებისთვის.
რა უნდა ვიცოდეთ: მცირე გემო აქვს.
მოვუწოდებთ სპორტსმენებს და შაბათ-კვირის მეომრებს… Momentous, როგორც ბრენდი შექმნილია სპორტსმენებისთვის და სხვა ძალიან აქტიური პირებისთვის. მათი კოლაგენის პეპტიდების ფხვნილი სპეციალურად აწვდის ორ სახეობას კოლაგენს - ერთი მიზნად ისახავს თქვენს სახსრებსა და ხრტილს (Fortigel, კოლაგენის ჰიდროლიზატის დაპატენტებული ფორმა), ხოლო მეორე არის ბალახის შემცველი მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენის პეპტიდი, რომელიც კარგია თმის, კანისა და ფრჩხილებისთვის. დამატებული პლიუსი ის არის, რომ კოლაგენის პეპტიდის ფხვნილი შეიცავს 50 მგ C ვიტამინს, რაც მთავარი პლუსია, რადგან C ხელს უწყობს კოლაგენის შეწოვას. მომენტალური კოლაგენის პეპტიდების ფხვნილი არის NSF სერთიფიცირებული - როგორც ამ სიაში სხვა დანარჩენი - და ასევე არის მესამე მხარის დამოწმებული Informed Sport-ის მიერ.
ფასი გამოქვეყნების დროს:
ხელმისაწვდომი ზომა: 17.92 უნცია | ნივთის ფორმა: ფხვნილი | ულუფები: 30
საუკეთესოა კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის: Vital Proteins Beauty Collagen
ამაზონი
წითელი კომბოსტო vs მწვანე კომბოსტოშეიძინეთ ამაზონზე შეიძინეთ Walmart-ზე შეიძინეთ Vitalproteins.com-ზე
რაც მოგვწონს: ეს Vital Proteins შემოთავაზებულია კანის, თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. ის ხელმისაწვდომია კონტეინერში ან ერთჯერადი ჯოხებით.
რა უნდა ვიცოდეთ: ძვირია 2 კვირიანი მიწოდება.
თუ თქვენი მიზანია ჯანსაღი კანი, ფრჩხილები, თმა და/ან სახსრები, სილამაზის კოლაგენი Vital Proteins-ისგან შესანიშნავი არჩევანია. თქვენ არა მხოლოდ იღებთ კოლაგენის პეპტიდებს, არამედ ფხვნილს ემატება ჰიალურონის მჟავა და პრობიოტიკები. ის გამოდის ოთხი გემოთი - ლავანდის ლიმონი, ტროპიკული ჰიბისკუსი, მარწყვის ლიმონი და საზამთროს პიტნა - კონტეინერში ან ერთჯერადი ჯოხებით. უბრალოდ აურიეთ იგი ცხელ ან ცივ სასმელებში, წვენიდან, სმუზიდან ან ჩაიდან, ან დაასხით ისეთ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, შვრიის ფაფა ან სხვა. და დაიმახსოვრეთ, Vital Proteins-ის პროდუქტები NSF-ს სერთიფიცირებულია.
ფასი გამოქვეყნების დროს:
ხელმისაწვდომი ზომა: 9 უნცია | ნივთის ფორმა: ფხვნილი | ულუფები: 14
დედააზრი: საუკეთესო კოლაგენის ფხვნილი
საერთო ჯამში, ჩვენ მოგვწონს Vital Proteins ორიგინალური კოლაგენის პეპტიდები (იხილეთ აქ ამაზონი ) საუკეთესოა, არა მხოლოდ მისი გემოთი და C ვიტამინის დამატებით, არამედ იმიტომ, რომ იგი მიიღება ბალახით, საძოვრებზე მოყვანილი მსხვილფეხა საქონლისგან. თუ თქვენ ეძებთ კომფორტს, მაშინ Bubs Natural Collagen Protein-ის შეფუთვები (იხილეთ აქ ამაზონი ) არის გასავლელი გზა.
რა არის კოლაგენი?
კოლაგენს მოაქვს ძალა, სტრუქტურა და ელასტიურობა ჩვენს შემაერთებელ ქსოვილებს, მყესებს, ლიგატებს, ძვლებსა და კანს. მაგრამ ასაკთან ერთად, ჩვენი სხეული ნაკლებად ეფექტური ხდება კოლაგენის გამომუშავებაში. ჩვენი არაეფექტურობა იწყება 20 წლიდან და 40 წლისთვის ჩვენ ვკარგავთ დაახლოებით 1 პროცენტს წელიწადში. დაახლოებით 80 წლის ასაკში, თქვენი კოლაგენი დაახლოებით 75 პროცენტია, ვიდრე ახალგაზრდა მოზრდილებში, ნათქვამია ჟურნალში 2019 წლის მიმოხილვის კვლევის მიხედვით. Მოლეკულები .
მიუხედავად იმისა, რომ სულ 28 ტიპის კოლაგენია აღმოჩენილი, ხუთი ყველაზე გავრცელებულია. I ტიპი ყველაზე უხვად არის ჩვენს ორგანიზმში და შეადგენს ადამიანის ორგანიზმში კოლაგენის 90 პროცენტს. StatPearls . კოლაგენის ეს ფორმა არის კანში, ძვალში, კბილებში, მყესებში, ლიგატებსა და ორგანოებში, იმავე კვლევის მიხედვით. Მოლეკულები . II ტიპი არის ხრტილში, ხოლო III ტიპი უმეტესად კანში, კუნთებსა და სისხლძარღვებში. IV ტიპი არის ეპითელური ქსოვილის შრეები, რომლებიც ფარავს სხეულის ზედაპირებს და ხაზს უსვამს სხეულის ღრუებს. და შემდეგ ტიპი V არის უჯრედის ზედაპირისა და პლაცენტის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტი. მაგრამ დანამატის თვალსაზრისით, თქვენ ძირითადად იპოვით ტიპებს I, II და III.
Არიან, იმყოფებიან საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია კოლაგენით . და არის კოლაგენის დანამატების სხვა ფორმები, როგორიცაა კაფსულები და თხევადი. ბაზარზე ასევე არის ეგრეთ წოდებული ვეგანური კოლაგენის დანამატები და ისინი რეალურად არ შეიცავს კოლაგენს (კოლაგენი არსებითად არ არის ვეგანური). ამის ნაცვლად, ეს პროდუქტები შედგება სხვა ინგრედიენტებისგან, რომლებიც კოლაგენის გამომუშავებას ასტიმულირებენ.
მაგრამ, სავარაუდოდ, ყველაზე პოპულარული გზა თქვენი კოლაგენის მიღების გასაუმჯობესებლად არის კოლაგენის ფხვნილი. კოლაგენის ფხვნილების მოპოვება შესაძლებელია რამდენიმე სხვადასხვა წყაროდან, მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი (მსხვილფეხა პირუტყვი), ღორი (ღორი), ცხვარი (ცხვარი), ქათამი და თევზი (ჩვეულებრივ იარლიყით 'საზღვაო' კოლაგენი).
კოლაგენის ფხვნილის არჩევა
მოძებნეთ 'კოლაგენის პეპტიდები' ან 'ჰიდროლიზებული კოლაგენი'
ხშირად ნახავთ კოლაგენის ფხვნილებს, როგორც ასეთს, და ეს ტერმინები საკმაოდ სინონიმებია. კოლაგენის პეპტიდები არის ჰიდროლიზებული კოლაგენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ კოლაგენი დაიშალა უფრო მცირე ერთეულებად, ასე რომ უფრო ადვილად ასათვისებელია. კიდევ ერთი მარტივი გზა იმის გასაგებად, თუ რას იღებთ, არის თუ არა ინსტრუქციებში ნათქვამი, რომ შეგიძლიათ ფხვნილის გახსნა ცხელ ან ცივ წყალში. თუ ფხვნილის შერევა ადვილია ნებისმიერ ტემპერატურაზე, მაშინ ის სრულად ჰიდროლიზებულია.
დადასტურებულია, რომ ჰიდროლიზებულ კოლაგენს აქვს დაბერების საწინააღმდეგო დიდი სარგებელი. კანში მისი როლი ორმაგია: ის უზრუნველყოფს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების ფორმირებისთვის სამშენებლო ბლოკებს და ასტიმულირებს ახალი კოლაგენის, ელასტინის და ჰიალურონის მჟავის გამომუშავებას, 2015 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით. ღია Nutraceuticals ჟურნალი .
შეამოწმეთ კოლაგენის ტიპი
ყველაზე გავრცელებული არის ტიპი I, II და III - ზოგჯერ ისინი ერთად გვხვდება ფხვნილის დანამატში, ხოლო სხვა დროს ისინი სოლოა, ან პროდუქტს აქვს ორი მათგანის კომბინაცია.
თუ თქვენ იღებთ კოლაგენს ამისთვის დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელი, მოძებნეთ I ტიპის ან I და III ტიპის კომბინაცია. ორივე გვხვდება კანში და მხარს უჭერს კანის ჯანმრთელობას (იფიქრეთ: კანის გაუმჯობესებული დატენიანება, სიმკვრივე და ტექსტურა, ასევე ნაკლები ნაოჭები, 2019 წლის მიმოხილვის მიხედვით ჟურნალში Მოლეკულები ).
თუ გაინტერესებთ კოლაგენი მისი სახსრების ჯანმრთელობის სარგებელი და ტკივილის შემსუბუქება, მოძებნეთ II ტიპი. გახსოვდეთ, ეს არის კოლაგენი, რომელიც გვხვდება ხრტილში. ამის თქმით, სხვა ფორმებიც შეიძლება იყოს გამოსადეგი: 2020 წლის ოქტომბერში ჟურნალში გამოქვეყნებული მიმოხილვითი კვლევის მიხედვით ნაჩვენები იყო, რომ ტიპი I ეხმარებოდა ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებს. რევმატოლოგია და თერაპია .
alton brown ახალი კარგი ჭამს
საერთო კითხვები
რას აკეთებს კოლაგენის ფხვნილი შენთვის და კარგია თუ არა მისი ყოველდღე მიღება?
კოლაგენის ფხვნილის დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს. „მას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს კანის ჯანმრთელობასა და ელასტიურობაზე, ისევე როგორც ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობაზე“, - ამბობს რეან სარაზენი, M.A., R.D.N., ავტორი სრული რეცეპტის წერის გზამკვლევი . კოლაგენის დანამატების მრავალი მწარმოებელი გვირჩევს, რომ ადამიანებმა კოლაგენი მიიღონ ყოველდღე - და არის კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო. მიუხედავად იმისა, რომ შეერთებულ შტატებს არ აქვს რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ რამდენი ან რამდენი კოლაგენი უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, „ევროპის სურსათის უვნებლობის ორგანო გირჩევთ 10 გ ჰიდროლიზებულ კოლაგენს, როგორც მაქსიმალურ დღიურ დოზას“, ამბობს სარაზენი.
რომელია კოლაგენის საუკეთესო ტიპი?
ყველაზე გავრცელებული დანამატები არის I, II, III ტიპის ან მათი ნაზავი. ვინაიდან I ტიპის კოლაგენის თითქმის 90 პროცენტს შეადგენს ჩვენს სხეულში, ეს არის ყველაზე ხშირად რეკომენდებული დანამატი. ასევე, ნებისმიერი დანამატის პრაქტიკული გამოყენება არის შეცვალოს ის, რაც ბუნებრივად დაიკარგება დაბერების შედეგად, და კოლაგენის დიდი უმრავლესობა, რომელსაც ჩვენ ვკარგავთ, არის ეს ტიპი I. მიუხედავად იმისა, რომ შერეულ ან კომბინირებულ პროდუქტს არანაირი მინუსი არ აქვს, თქვენს მიერ მიღებულ ნებისმიერ ვერსიას უნდა ჰქონდეს I ტიპის გაცილებით მაღალი პროცენტი მაქსიმალური სარგებლობისთვის თქვენს ორგანიზმში ამ ტიპის კოლაგენის შევსებაში.
ვინ არ უნდა მიიღოს კოლაგენი?
„ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგია (მაგ. თევზი, კვერცხი და მოლუსკები) ფრთხილად უნდა იყვნენ და იცოდნენ კოლაგენის წყაროები და ინგრედიენტები ამ დანამატების გამოყენებამდე“, - ამბობს სარაზენი.
ასევე, როგორც ნებისმიერი დანამატის შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს პერსონალიზებული ხელმძღვანელობისთვის და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კოლაგენის რეჟიმის დამატება შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს - და არ არის უკუნაჩვენები თქვენს ამჟამინდელ მედიკამენტებთან ან რაიმე მდგომარეობასთან, რაც შეიძლება გქონდეთ.
ჩვენი სანდო ექსპერტიზა
ბრიერლი ჰორტონს, M.S., R.D., კომერციის უფროსი რედაქტორი, აქვს 15 წლიანი გამოცდილება კვებისა და ჯანმრთელობის შინაარსის მოხსენების, წერისა და რედაქტირების შესახებ. ეს სტატია განიხილა და დაარედაქტირა Jessica Ball, M.S., R.D., Tokyolunchstreet-ის კვების რედაქტორის მიერ. ამ სტატიის განახლებისთვის, სტეისი ბალისმა გამოიკვლია და დაწერა საერთო კითხვები, ინტერვიუს შემდეგ Raeanne Sarazen, M.A., R.D.N., ავტორი სრული რეცეპტის წერის გზამკვლევი .
