მომზადების დრო: 5 წთ დამატებითი დრო: 5 წთ სულ დრო: 10 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: დიაბეტი შესაბამისი ჯანსაღი იმუნიტეტი გული ჯანმრთელი მაღალი პროტეინის დაბალი ნატრიუმი დაბალკალორიული თხილის გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე ინგრედიენტები
-
2 სუფრის კოვზები ჩამოსხმული შემცირებული ცხიმიანი რანჩოს სალათის სოუსი
-
1 სუფრის კოვზი მსუბუქი მაიონეზის ან სალათის დრესინგი
-
2 ჭიქები შეფუთული დაქუცმაცებული ბროკოლი (ბროკოლის ნახარშის ნაზავი)
-
4 (8 ინჩი) მთელი მარცვლეულის ფქვილის ტორტილა
-
2 სუფრის კოვზები ჩამოსხმული მწვადის სოუსი
-
8 უნცია მოხარშული ქათმის მკერდი ან ინდაურის მკერდი, გახეხილი
მიმართულებები
-
საშუალო თასში შეურიეთ რანჩოს გასახდელი და მაიონეზის გასახდელი; შეურიეთ გახეხილი ბროკოლი. წაუსვით ტორტილაები მწვადის სოუსით. ზემოდან მოაყარეთ ქათამი. ზემოდან მოაყარეთ ბროკოლის ნარევი. გააბრტყელეთ ტორტილები.
