კენკრის ფორთოხლის სმუზი

ფოტო: ჯენიფერ კაუზი

ინგრედიენტები

• 1 ჭიქა გაყინული შერეული კენკრა

• ½ ჭიქა უცხიმო ჩვეულებრივი იოგურტი

• 1 ჩაის კოვზი გახეხილი ფორთოხლის ცედრა

• ¼ ჭიქა ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი

მიმართულებები

1. კენკრა, იოგურტი, ფორთოხლის ცედრა და წვენი შეურიეთ ბლენდერში. პიურე სანამ გლუვდება.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ