რა სასმელი უფრო ძველია, უფრო საყოველთაო, უფრო მეტი დამამშვიდებლად ვიდრე ორთქლის ჭიქა? შეიძლება წყალი, მაგრამ ეს დაახლოებით ამაზეა. მწვანე ჩაი, მაჩასთან ერთად, ყველგან ჩანს - ფრაპუჩინოდან დამთავრებული კოჭას ალებით - მაგრამ მისი მწეველი ბიძაშვილი, შავი ჩაი, ბევრად უფრო პოპულარულია შეერთებულ შტატებში. სინამდვილეში, 2019 წელს მოხმარებული ჩაის 84 პროცენტი შავი ჩაი იყო, შესაბამისად ჩაის ასოციაცია შეერთებული შტატების.
rachael ray შოუს ადგილმდებარეობა
შესაბამისად, შავი ჩაი იგივე ფოთლებიდან მოდის, როგორც მწვანე ჩაი ჯანმრთელობის ხაზი . ერთადერთი განსხვავება? შავი ჩაის მიღებისას მწარმოებლები უშვებენ ჩაის ფოთლების ჟანგვას. ჟანგბადის ზემოქმედება ცვლის ჩაის ფოთლების ფერს, არომატს და საკვებ კავშირსაც კი. მწვანე და შავი ჯიშები ჯანმრთელია , მაგრამ ამ უკანასკნელს აქვს გარკვეული მნიშვნელოვანი სარგებელი თქვენი იმუნური სისტემისთვის და თქვენი გულისთვისაც კი. გარდა ამისა, შავი ჩაი აძლევს თქვენს სხეულს კოფეინის ძლიერ გამონაყარს და ვის არ სჭირდება ეს დილის 8 საათზე?
თქვენ რეგულარულად მოიხმართ ანტიოქსიდანტებს
თუ ფლავონოიდების შესახებ არ გსმენიათ, დროა ყურადღება მიაქციოთ. ამ ძლიერ ანტიოქსიდანტებს აქვთ პოტენციალი დაგიცვან გულის დაავადებებისგან და შეამცირონ თრომბების საშიშროება. მკვლევარების თანახმად, შავი ჩაი შეიცავს კატექინებს, კონკრეტულ ფლავონოიდს, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობას UC დევისი . ფლავონოიდები ასევე ცნობილია, რომ შესაძლოა შეაჩერონ მაღალი არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი (გავლით) ჯანმრთელობის ხაზი ) ისინი გვხვდება სხვადასხვა საკვებში - ხახვიდან დაწყებული მუქი შოკოლადით დამთავრებული - მაგრამ მათში განსაკუთრებით ბევრია შავი ჩაი.
შესაბამისად, ჭიქა შავი ჩაი ნაძვი ჭამს , შეიცავს 200 მილიგრამ ფლავონოიდს - ეს არის ყოველდღიური დოზის მესამედი, რაც გჭირდებათ მისი სარგებელის ნამდვილად გასააქტიურებლად. ასე რომ, თუ დღეში ერთ ჭიქა შავი ჩაის სვამთ, თქვენს სხეულს დიდ კეთილგანწყობას ანიჭებთ. და რა თქმა უნდა, ძლიერი, ღრმად გაჟღენთილი ჩაის ჭიქა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მეტი სარგებელი ფლავონოიდებისგან, შესაბამისად WebMD .
შიგნით და გარეთ ცხოველების ფრი
იღვიძებს და ამშვიდებს
იოგას ინსტრუქტორების არჩევის მიზეზი არის სესიის ბოლოს ჩაის მირთმევა (მეშვეობით იოგას ჟურნალი ) - მოდით ვიყოთ რეალური, ეფექტი არ იქნებოდა იგივე, თუ იოგას ვარჯიშს ჭიქა ჭიქით დაასრულებდით ყავა . რა თქმა უნდა, ვიცით, რომ ყავის ცხელმა ფინჯანმა ან ცივმა ჭიქამ შეიძლება გაგაფხიზლოთ კოფეინის დაუყოვნებლად. მაგრამ ზოგისთვის ყავა შეიძლება იყოს მწვავე და შფოთვითი წყარო (მეშვეობით ფსიქოლოგია დღეს ) ეს შეიძლება საკმაოდ რთული ურთიერთგაგება იყოს - შეგიძლიათ გაიღვიძოთ, მაგრამ თქვენ კომპრომეტირებთ თქვენს განწყობას და, შესაძლოა, თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
შავ ჩაის აქვს კოფეინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა - ჩვენ არ მოვიტყუებით - მაგრამ ის ასევე შეიცავს დოზას L-Theanine, ამინომჟავა, რომელიც დაგეხმარებათ ფოკუსირებული და ენერგიული იყოთ. ამასთან, ცნობილია, რომ L-Theanine- ს სიმშვიდის შენარჩუნება და სიმშვიდის შენარჩუნებაც კი შეუძლია ჯანმრთელობის ხაზი. მას შემდეგ, რაც შავი ჩაი შეიცავს როგორც კოფეინს, ასევე L-Theanine- ს, თქვენ ძირითადად ქმნით ჯანმრთელ კოგნიტურ ბალანსს, შესაბამისად Huffington Post . გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ ორი ელემენტის ამ ზუსტმა დაწყვილებამ შეიძლება დროულად გაგიუმჯობესოს მეხსიერება.
ძალიან ბევრმა დალევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თირკმელებს
დოქტორი ჰოვარდ სესო, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის პროფესორი, აფრთხილებს ჩაის მსმენელებს ერთი რამით: ნუ დაიწყებთ დანამატების შემცირებას, რომლებიც აცხადებენ, რომ შეიცავს ჩაის ყველა უპირატესობას პაწაწინა აბი ან ტაბლეტი. 'სვით ჩაი, თუ გსიამოვნებთ, ზომიერად და არა იმიტომ, რომ მას მედიკამენტად იყენებთ', - ამბობს სესო ( ჰარვარდის გულის წერილი )
დიახ, შენ შეიძლება ძალიან შორს წავიდეთ, როდესაც საქმე ჩაის ეხება. თუ სასაცილო რაოდენობით დალიეთ შავი ჩაი - ვთქვათ, დღეში ერთი გალონი - ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს თირკმელებს. დიახ, ხალხი ძალიან შორს წავიდა. 2014 წელს მამაკაცს აღენიშნებოდა თირკმლის უკმარისობა ყოველდღე გალონიანი ცივი ჩაის გარშემო დალევის შემდეგ. იგი გადარჩა, მაგრამ, შესაბამისად, დიალიზს ჩაუტარდა The Guardian . ნაკლებად ექსტრემალურ სცენარში, ძალიან ბევრი შავი ჩაის სვამამ შეიძლება თირკმელებში ქვები გამოიწვიოს - შესაძლოა სიცოცხლისთვის საშიში არ იყოს, მაგრამ მტკივნეულია.
გარბანზოს ლობიო vs წიწაკა
Მიხედვით WebMD , დღეში ერთიდან სამ ჭიქაზე არჩევის შესაძლებლობა საშუალებას მოგცემთ უსაფრთხოდ აითვისოთ შავი ჩაის სარგებელი. თუ ყოველდღიურად ხუთ ჭიქაზე მეტს სვამთ, საკუთარ თავს რისკის ქვეშ აყენებთ.
