ინდაური, ყველი და ბოსტნეულის თეფში

ჯანსაღი რეცეპტები

მომზადების დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: მაღალი ბოჭკოვანი მაღალი კალციუმი ძვლის ჯანმრთელობა ჯანსაღი დაბერება ჯანსაღი იმუნიტეტი ჯანმრთელი ორსულობაგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

2 ჩაის კოვზები თაფლის მდოგვი (სურვილისამებრ)
8 თხელი ნაჭრები დელიკატური შებოლილი ინდაური (4 უნცია)
8 თხელი ნაჭრები რბილი ჩედარის ყველი (4 უნცია)
1 ჭიქა ბავშვის სტაფილო ან 4 სტაფილო, დაჭრილი ჩხირებით
1 ჭიქა დაჭრილი კიტრი
Costco წევრობის გარიგებები 2020 წ
1 ვაშლი, დაჭრილი 4 ან 8 ნაჭრად (იხ. რჩევები)
1 ჭიქა ჰუმუსი (იხ. რჩევები)
32 დაბალნატრიუმის მთლიანი ხორბლის კრეკერი
ოცი მთელი ნუში, სასურველია დამარილებული მარკონას ნუში
ქვემოთ სახლში neelys განქორწინებული
½ ჭიქა სიმინდის თხილი
4 კლემენტინები
4 ქუქიები (იხ. რჩევები)

მიმართულებები

სურვილისამებრ, გააკეთეთ ინდაურ-ყველის რულეტები შემდეგნაირად: ინდაურის თითოეულ ნაჭერს წაუსვით 1/2 ჩაის კოვზი თაფლის მდოგვი. ინდაურის თითოეულ ნაჭერზე მოათავსეთ ყველის ნაჭერი და გააბრტყელეთ. დაამაგრეთ კბილის ჩხირით.
ჩაალაგეთ ინდაური და ყველი (ან რულეტი), სტაფილო, კიტრი, ვაშლი და ჰუმუსი დადებულ კონტეინერებში და მოათავსეთ თქვენს გამაგრილებელში. დაამატეთ კრეკერი, ნუში, სიმინდის თხილი, კლემენტინი და ფუნთუშები. მიირთვით 100%-იანი წვენების ყუთებით ბავშვებისთვის და პინო ნუარით უფროსებისთვის.