პიცა, როგორც ბევრი ადამიანი აღიარებს, შეიძლება გახდეს კომფორტული საკვები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იგი გარეცხილია სოდათი და ნივრის პურით. ეს ასევე საკმაოდ მრავალფეროვანი ვარიანტია და მისი ჭამა რამდენჯერმე შეიძლება: სახლის წვეულება ახლო მეგობრებთან ერთად, თამაშის ღამით ლუდით, ხმაურიან ბარში, პატარა მაგიდებით და თეფშების ადგილი არ არის. და მაინც, ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, პიცა უბრალოდ ცუდად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში. ყოველდღე პიცის ჭამა შეიძლება გასართობ იდეად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ეს საზიანოა. როგორც ჭამე ეს, არა ეს! განმარტავს , პიცის ერთ ნაჭერს აქვს გაჯერებული ცხიმის რეკომენდებული ყოველდღიური რაოდენობის 20 პროცენტი. და ეს მხოლოდ ერთი ნაჭერია. Მიხედვით ჭამე ეს ბევრი , ხელით გადაყრილი ყველის პიცის ერთ საშუალო ნაჭერს აქვს 230 კალორია, 29 გრამი ნახშირწყლები და 8 გრამი ცხიმი - 4 მათგანი გაჯერებული ცხიმი. პერსპექტივისთვის, გაითვალისწინეთ ეს: ამერიკის გულის ასოციაცია ხალხს ურჩევს შეზღუდეთ გაჯერებული ცხიმების მიღება მათი საერთო კალორიების 5-6 პროცენტამდე ყოველდღე. გაჯერებული ცხიმების ზედმეტი მოხმარება გულის დაავადებების საშიშროებას გიქმნით.
შარფით დაბლა პიცა ყოველ დღე შეიძლება ფუნტი დაგროვდეს კალორიების გადაჭარბებული რაოდენობის წყალობით, განსაკუთრებით თქვენი რეალური კვების მოთხოვნების გათვალისწინებით. დიეტოლოგმა ჯემა ოჰანლონმა განუცხადა Huffington Post რომ წონის მომატება ხდება ფიზიკური დატვირთვის შედეგად მოხმარებულ კალორიებსა და დამწვარ კალორიებს შორის დისბალანსის გამო.
რატომ არის ძვირი ძვირი ძვირი?
თქვენ თავს დაუცავთ რამდენიმე პრობლემას
”წონის მომატება უბრალოდ ხდება, როდესაც დისბალანსი გვაქვს ჩვენს მიერ მიღებულ კილოჯულებსა და კილოჯოულებს შორის, რომელსაც ვწვავთ”, - განმარტა მან. ”ეს მხოლოდ ერთი კვებით არ ხდება - სწორედ მაშინ, როდესაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ხდება ეს დისბალანსი, წონის მატებამ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენზე”. მათ შორის პიცა ყოველდღე.
პიცის გარკვეული ინგრედიენტები, როგორიცაა დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ბეკონი და პეპერონი, შეიძლება გარკვეულწილად გამოგივლინოთ კიბოს, როგორც ეს აიხსნება The Guardian . გარდა ამისა, ძნელია თქვენი ყოველდღიური კვების მოთხოვნების დაკმაყოფილება, განსაკუთრებით ბოჭკოვანი ნივთიერებების მიმართ, საკვებ ნივთზე მიჯაჭვულობით, როგორიცაა პიცა, რომელიც მზადდება დახვეწილი ფქვილისგან. დიეტური ბოჭკოს დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დროებითი და გრძელვადიანი პრობლემები, მათ შორის სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მსხვილი ნაწლავის კიბო, ყაბზობა და ა.შ. ინსაიდერ ) აქ არის ერთი დადებითი რამ, რომლის აღნიშვნაც ღირს. პიცა გთავაზობთ ლიკოპენს, ქიმიკატს, რომელიც ჩვეულებრივ პომიდორში გვხვდება და პროსტატის კიბოს განვითარების რისკის შემცირებას უკავშირდება ( მედლაინი პლუსი ) .
გვერდითი მოვლენების მიუხედავად, ავანტიურისტები ცდილობდნენ მხოლოდ პიცის შენარჩუნებას დიეტა წლების განმავლობაში. განვიხილოთ დენ იანსენი, ადამიანი, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა 2014 წელს, რადგან მხოლოდ პიცის დიეტაზე გადარჩა 25 წლის განმავლობაში. Მან თქვა დღეს რომ მას უბრალოდ ბოსტნეული არ მოსწონდა.
განსხვავება სიმინდის სახამებელს და კარტოფილის სახამებელს შორის
სხვები ცდილობდნენ ამ ბილიკის გავლას
- მე მძულს ბოსტნეული, თქვა მან. 'ალბათ რამდენიმე კვირა ვცადე, შემდეგ კი მივხვდი, რაც ძალიან მომწონს არის პიცა, ამიტომ ამის ჭამას ვაპირებ'. მან ასევე დაადასტურა, რომ მისი ქცევა არ ყოფილა ჩვეულებრივი და რომ ექიმებმა მას მწვანე სიგნალი მისცეს ჯანმრთელობის თვალსაზრისით - მანამდე. 'მე მესმის, რომ ეს ამაზრზენი დიეტაა', - თქვა მან. 'თქვენ გელით, რომ ჭარბი წონა მაქვს და არ მაქვს ენერგია, არტერიული წნევა და მაღალი ქოლესტერინი. ... დარწმუნებული ვარ, როდესაც 60 წლის ვარ, გულის შეტევით მოვკვდები, მაგრამ ახლა კარგად ვარ. '
დიეტოლოგმა განმარტა, რატომ არ არის ეს დიეტა არც მდგრადი და არც უსაფრთხო. 'იგივე ჭამა საკვები მისი თქმით, დღითიდღე შეიძლება შეზღუდოს ადამიანის შესაძლებლობა მიიღოს უამრავი საკვები და საკვები ნივთიერებები, რაც მას სჭირდება ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის და ყოველდღიური კვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. 'მიუხედავად იმისა, რომ პიცას აქვს შესანიშნავი გემო და ნამდვილად აქვს თავისი ღირსებები, მასზე ყოფნა და დიეტაში ნაკლებად ყოფნა არის არაჯანსაღი, კვების არაადეკვატური დიეტის რეცეპტი.' Როდესაც Ვიცე Jannsen- ს დაუკავშირდა თვეების შემდეგ, მან მოახერხა გლუვი შეეტანა დიეტაში, რათა შეეცვალა მისი კვების ჩვევები.
ამის ათვისების გასაღები ზომიერებაა
რა არის პიცის მოხმარების საუკეთესო და უსაფრთხო გზა? მთავარია ზომიერება. ერთხელაც თავს გაართმევს არანაირი ზიანი არ აქვს, მაგრამ ყოველდღიური ჩვევა თქვენს ჯანმრთელობას ნამდვილად გაუწონასწორებს. განუცხადა რუბენ ბრავომ ევროპის სიმსუქნის სამედიცინო ინსტიტუტიდან ტ მან BBC რომ პიცა არ არის დამნაშავე თავისთავად; ეს არის ზედმეტი მოხმარება, რომელიც იწვევს პრობლემებს. ”პრობლემა არ არის პიცა, ეს არის პიცის ბოროტად გამოყენება. ეს არის ძალიან კალორიული საკვები ... ჩვენ ვსაუბრობთ რაფინირებულ ფქვილებზე ცხიმებით, რომლებიც არ გამოდგება ჯანმრთელობისთვის ', - თქვა მან.
ბრავო ურჩევდა ხალხს, კვირაში ერთხელ გააკეთონ საკუთარი პიცა სახლში, უფრო ჯანსაღი ინგრედიენტების გამოყენებით. ეს ხელს შეუწყობს უსარგებლო საკვების საერთო მიღებას და მის მავნე გავლენას. ეს თქვა, თუ თქვენ გირჩევნიათ შეუკვეთოთ ყუთში პეპერონი პიცა, კარგია ამის გაკეთება, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას ჩვეულებრივ ჩვევად არ აქცევთ. Მიხედვით დრო , ეს საუკეთესოა მხოლოდ თხელი ქერქის ვარიანტების ზომის შეზღუდვისთვის, უფრო ჯანსაღი ტოპინგებით, როგორიცაა ბოსტნეული და ნაკლები ყველი. ბოლო რჩევა იგივე რჩება: უარი თქვით თვითნაკეთი მარცვლოვან ვერსიებზე, თუ პიცის ნაჭრების რეგულირება რთულად მიგაჩნიათ.
საუკეთესო რამ წითელ ომიანში
