ფოტო: ჯეიკობ ფოქსი
აქტიური დრო: 25 წთ სულ დრო: 35 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: კვერცხის გარეშე მაღალი ბოჭკოვანი მაღალპროტეინის დაბალკალორიული თხილის გარეშე სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზეინგრედიენტები
-
8 უნცია მთლიანი ხორბლის რიგატონი
-
1 სუფრის კოვზი უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
-
1 გირვანქა ქათმის მკერდი ძვლების გარეშე, ტყავი, დაჭრილი ნაჭრებად
-
¾ ჩაის კოვზი მარილი, გაყოფილი
-
½ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა, გაყოფილი
-
1 დიდი წითელი ბულგარული წიწაკა, თხლად დაჭრილი
-
1 საშუალო ხახვი, წვრილად დაჭრილი
-
4 სუფრის კოვზები დაჭრილი ქილაში ცხელი ალუბლის წიწაკა, გარეცხილი
-
2 მიხაკი ნიორი, თხლად დაჭრილი
-
2 ჩაის კოვზები დაჭრილი ახალი ორეგანო
-
1 (28 უნცია) შეიძლება მარილის გარეშე დაქუცმაცებული პომიდორი
-
⅓ ჭიქა მძიმე კრემი
kfc კარტოფილის პიურე და გრავი
-
დაჭრილი ახალი ოხრახუში დეკორაციისთვის
მიმართულებები
-
დიდი ქვაბი წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოხარშეთ რიგატონი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. გადაწურეთ.
-
ამასობაში, დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე გავაცხელოთ ზეთი. ქათამი გააშრეთ და დაუმატეთ ტაფაზე ერთ ფენად. მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ კარგად არ დაიბრაწება ყველა მხრიდან, 5-7 წუთის განმავლობაში. გადაიტანეთ თეფშზე და მოაყარეთ 1/4 ჩაის კოვზი მარილი და პილპილი.
-
ტაფას დაუმატეთ ბულგარული წიწაკა და ხახვი და მოხარშეთ შეფერილობამდე, 4-6 წუთის განმავლობაში. შეურიეთ ცხარე წიწაკა, ნიორი და ორეგანო; მოხარშეთ სურნელამდე, დაახლოებით 1 წუთი. მოაყარეთ 1/4 ჩაის კოვზი მარილი. დაუმატეთ პომიდორი და ქათამი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მოხარშეთ სანამ ქათამი არ მოიხარშება და სოუსი ოდნავ შესქელდება, 8-დან 10 წუთამდე.
-
შეურიეთ ნაღები და ხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ რიგატონი და დარჩენილი 1/4 ჩაის კოვზი მარილი და პილპილი. გადაყარეთ ქურთუკი. სურვილისამებრ მიირთვით ოხრახუშით მორთული.