ჯანსაღი კბილებისა და ღრძილების საჭმელად

სურათების რეცეპტი: მარტივი შემწვარი ორაგული და ბოსტნეული

შენი პირი არის ფანჯარა შენი კეთილდღეობისკენ. და მიუხედავად იმისა, რომ ნათელი ღიმილი სასიამოვნოა სურათებისთვის, ჯანსაღი კბილები მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კბილების გახეხვა და ძაფით გაწმენდა, ასევე რეგულარული ვიზიტები სტომატოლოგთან დასუფთავებისთვის, არის თქვენი კბილების შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნების ქვაკუთხედი. მაგრამ საკვებს შეუძლია დაეხმაროს ან დააზარალებს. შეზღუდეთ შაქრიანი ტკბილეული და სასმელები და ამის ნაცვლად მიაღწიეთ ამ საკვებს ჯანსაღი კბილებისა და ღრძილებისთვის.

ომეგა-3

სურათების რეცეპტი: შებოლილი ორაგული და ავოკადოს სადღეგრძელოები

ამოიღეთ კბილები ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ საკვებში, როგორიცაა დაკონსერვებული მსუბუქი ტუნა (200-500 მგ 3 უნციაზე). როდესაც მოზრდილები, რომლებსაც აქვთ პაროდონტიტი - ღრძილების ანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კბილის დაკარგვა - იღებდნენ 300 მგ ომეგა -3 დანამატს ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში, როგორც მკურნალობის ნაწილი, მათ ჰქონდათ ნაკლები ანთება და უფრო არაღრმა 'ჯიბეები' (კბილების ირგვლივ არსებული სივრცეები, რომლებიც მათ ხსნიან). მათთან შედარებით, ვინც იღებდა იგივე მკურნალობას და იღებდა პლაცებოს.

Მწვანე ჩაი

სურათების რეცეპტი: Matcha მწვანე ჩაი ლატე

ჟურნალში გამოქვეყნებული მიმოხილვის თანახმად, შეფუთული კატექინებით (მცენარის ნაერთები ანტიოქსიდანტური თვისებებით) და ბუნებრივად წარმოქმნილი ფტორიდით, მწვანე ჩაი თრგუნავს კბილების გაფუჭებაზე პასუხისმგებელ ბაქტერიებსა და მჟავებს. ფარმაკოგნოზიის მიმოხილვა . კვლევამ შეისწავლა წინასწარი მონაცემები, ამიტომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა სწორი დოზის შემოთავაზებამდე, მაგრამ მკვლევარები მაინც გირჩევენ დალიოთ უტკბილესი მწვანე ჩაი.

რძე და იოგურტი

სურათების რეცეპტი: მანგო-ნუშის სმუზი თასი

დანიელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ყოველ დღე 3,4 უნცია. რძის მიღება 4 პროცენტით ამცირებს პაროდონტიტის მაჩვენებელს. კალციუმი ინარჩუნებს კბილების სტრუქტურას და იოგურტში შემავალმა „კარგმა“ ბაქტერიამ შეიძლება დათრგუნოს „ცუდი“ ბაქტერია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კბილების დაკარგვა. ბონუსი: რძის უმეტესობა გამაგრებულია D ვიტამინით (125 სე თითო ჭიქა). კვლევა ინდური საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ 500 სე ვიტამინის D ვიტამინის ყოველდღიური მიღება ამცირებს გინგივიტის სიმძიმეს.

Apple

ვაშლის ჭამას შეუძლია ნივრის სუნთქვის წინააღმდეგ ბრძოლა. მისი ბუნებრივი ფენოლური ნაერთები მოქმედებენ როგორც დეზოდორატორები, ნათქვამია კვლევაში Journal of Food Science .

რატომ არის კბილებზე ზრუნვა თქვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი?

10 სტომატოლოგიდან ცხრა ამბობს, რომ სტომატოლოგიური და სამედიცინო დოკუმენტები ერთობლივად უნდა ივარჯიშონ, რადგან პირის ღრუს ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა პირობებთან.

გულის ჯანმრთელობა

ბრიტანელი მკვლევარების მიმოხილვის თანახმად, პაროდონტიტის მქონე პაციენტებს არტერიებში დაფის ბლოკირების უფრო დიდი რისკი აქვთ. „როდესაც ბაქტერიები გროვდება ღრძილების ირგვლივ, ისინი იწვევენ პაწაწინა ხვრელებს ღრძილების ლორწოვან გარსზე, რაც ბაქტერიებს საშუალებას აძლევს შევიდნენ სისხლძარღვში და ზიანი მიაყენონ სხეულს“, - ამბობს კვლევის თანაავტორი პრავინ შარმა.

შაქრიანი დიაბეტი

ნაცრისფერი ბატი ფასი costco

ღრძილების ანთება შეიძლება იყოს სისხლში შაქრის ფუნქციის დარღვევის ნიშანი. დიუკის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს კბილების დაკარგვა დაახლოებით ორჯერ აღენიშნებათ, ვიდრე დაავადების გარეშე.

Მჟავა რეფლუქს

და ბოლოს, პაროდონტიტი შეიძლება გამოწვეული იყოს მჟავას რეფლუქსით, რადგან დაავადებულებს ხშირად არ აქვთ საკმარისი ნერწყვი, რის გამოც კბილები დაუცველია ბაქტერიებისა და მჟავების მიმართ. რეფლუქსის არსებობა თითქმის სამჯერ ზრდის ამ მდგომარეობის რისკს და ასევე ზრდის კარიესის შანსს 150 პროცენტით, ნათქვამია კვლევაში ჟურნალ Gut & Liver-ში.

ნახეთ: შეამოწმეთ მეტი საკვები უფრო ნათელი ღიმილისთვის.

წაიკითხეთ!