ყველაზე ჯანსაღი (და ყველაზე ცუდი) ცივი ყავის სასმელები McDonald's-ში, Starbucks-სა და Dunkin' Donuts-ში

არაფერი მეუბნება ზაფხულს ისე, როგორც ჩემი ორთქლოვანი ყავის ყინვაგამძლე ან გაყინული ვერსიით შეცვლა.

საცდელი რეცეპტები: წვრილმანი გაყინული მოჩაჩინო და სხვა ჯანსაღი ყავის სასმელის რეცეპტები

მაგრამ როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი და კვების რედაქტორი ტოკიოლუნჩის ქუჩა ჟურნალი, არ შემიძლია არ მაინტერესებდეს, რა კალორიულ ზიანს აყენებს ამ ცივი ყავის ან გაყინული ყავის სასმელებს, განსაკუთრებით ისეთ პოპულარულ რესტორნებში, როგორიცაა McDonald's, Starbucks და Dunkin' Donuts. მილკშეიკ-სქელი ყავა სიკეთე + ათქვეფილი ნაღები + შოკოლადის წვეთი = დიეტური გადამყვანი.

Უნდა წაიკითხო:

რისგან მზადდება რომი?

9 'ცუდი' საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ

მე გამოვიკვლიე - ქვემოთ მოცემულია, თუ როგორ გროვდება 16 უნცია გაყინული ყავის სასმელები კვების თვალსაზრისით სამ ყველაზე პოპულარულ სწრაფი კვების რესტორანში - McDonald's, Starbucks და Dunkin' Donuts - ასევე რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეუკვეთოთ უფრო ჯანსაღი ყლუპები.

ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი: როგორც დიეტოლოგი, მე არ ვიქნები, რომ არ აღვნიშნო ეს: შეკვეთა გაყინული თითოეული ამ სასმელის ყავის (მოკას) ვერსიამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კალორიული დატვირთვა - ზოგიერთ მაღაზიაში განახევრამდე. გარდა ამისა, პირდაპირ გაყინული ყავა (უცხიმო რძით, რომლის დაზუსტებაც შეიძლება დაგჭირდეთ) არის, რა თქმა უნდა, ყველაზე გამხდარი წვეთი - 16 უნცია ჯიშის უმეტესობა 100 კალორიაზე ნაკლებს იძლევა.

ყველაზე უარესი: მაკდონალდსის ფრაპე მოკა (საშუალო, 16 უნცია) აწვდის 560 კალორიას, 24 გ ცხიმს, დღეში გაჯერებულ ცხიმებს (15 გ), 70 გ შაქარს, 160 მგ ნატრიუმს. გამიკვირდა, როცა გავიგე, რომ კვების თვალსაზრისით ის შედარებულია Big Mac-თან, რომელსაც აქვს 540 კალორია, 29 გრ ცხიმი, 10 გრ გაჯერებული ცხიმი, 9 გრ შაქარი, 1040 მგ ნატრიუმი.

როგორ შეუკვეთოთ მაკდონალდსის უფრო ჯანსაღი გაყინული ყავის სასმელი: გამოტოვეთ ათქვეფილი ნაღები და შოკოლადის წვეთები და დაზოგავთ 90 კალორიას, 7 გრ ცხიმს და 4 გრ ნაჯერ ცხიმს, დამატებით ცოტა შაქარს და ნატრიუმს.

დაზოგეთ კიდევ უფრო მეტი პატარათი: ის 12 უნციაა და შეიცავს 450 კალორიას, 20 გ ცხიმს, 13 გ გაჯერებულს, 56 გ შაქარს, 130 მგ ნატრიუმს.

Უნდა წაიკითხო: ყველაზე ჯანსაღი შვრიის ფაფა სწრაფი კვების რესტორნებში

Starbucks Mocha Frappuccino (გრანდი, 16 უნცია) აწვდის 360 კალორიას, 14 გ ცხიმს, 9 გ ნაჯერ ცხიმს, 54 გ შაქარს, 210 მგ ნატრიუმს.

ფილადელფია ორეოს ჩიზქეიკის ნაკბენები

როგორ შეუკვეთოთ Starbucks-ის უფრო ჯანსაღი გაყინული ყავის სასმელი: შეუკვეთეთ ათქვეფილი კრემის გარეშე და შეცვალეთ Starbucks-ის სტანდარტული 2% რძე უცხიმოდ და დაზოგეთ 130 კალორია, 13 გრ ცხიმი და ცოტა შაქარი და ნატრიუმი და აურიეთ მთელი გაჯერებული ცხიმი.

Mocha Light Frappuccino (გრანდი, 16 უნცია) თანაბარი, კარგად, მსუბუქია: 140 კალორია, 1 გრ ცხიმი, 0 გრ გაჯერებული ცხიმი, 29 გრ შაქარი, 190 მგ ნატრიუმი.

საუკეთესო პიცა ქოხი პიცა

Dunkin' Donuts Coffee Coolata (პატარა, 16 უნცია) აწვდის 240 კალორიას, 4 გ ცხიმს, 2,5 გ ნაჯერ ცხიმს, 49 გ შაქარს, 90 მგ ნატრიუმს.

როგორ შეუკვეთოთ უფრო ჯანსაღი Dunkin' Donuts გაყინული ყავის სასმელი: მოითხოვეთ უცხიმო რძით და არა მთლიანი და დაზოგავთ 30 კალორიას და მთლიანად გამოაკლებთ ცხიმებსა და გაჯერებულ ცხიმებს.

რომელია თქვენი საყვარელი ცივი ყავა ან გაყინული ყავის სასმელი - და როგორ შეუკვეთოთ, რომ უფრო მსუბუქი იყოს?

დაკავშირებული ბმულები Tokyolunchstreet-დან:

12 საკვები, რომელიც ორგანული უნდა შეიძინოთ