თუ თქვენ ოდესმე შეეცადეთ შეიტანოთ ჯანსაღი ცვლილებები თქვენს დიეტაში, მხოლოდ ძალიან სასიამოვნოდ გაგიკვირდეთ სავარაუდოდ ჯანსაღი კვების ეტიკეტით, როდესაც კიდევ უფრო ახლოს დახედავთ, მაშინ, რა თქმა უნდა, მარტო არ ხართ. სასურსათო მაღაზიებში უამრავი საქონელი იყიდება, რომლებიც ჯანსაღად იყიდება, მაგრამ სინამდვილეში მისგან შორს არის. მომენტალური შვრიის ფაფა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ასეთი საკითხი.
გაცილებით ადვილია შვრიის ფაფაზე მინდობა, რომელიც შეიძლება მიკროტალღოვანი ღუმელით დაამატოთ წყალი ან რძე, მაგრამ ბევრი წინასწარ შეფუთული მყისიერი შვრიის სავსეა შაქრით ( დეილი მეილი ) შვრიის ფაფა ხსნადი ბოჭკოვანი წყალობით შეიძლება ძალიან ჯანმრთელი იყოს გულისთვის, მაგრამ როდესაც ტონა დაემატება შაქარს, თქვენ შეიძლება გააუქმოთ ჯანმრთელობის სარგებელი. საუკეთესო ვარიანტია საკუთარი შვრიის ფაფა მოამზადოთ, სადაც გსურთ ნებისმიერი ტოპინგი, ან თუნდაც კვერცხი დამატებული ცილისთვის , ასე რომ თქვენ ზუსტად იცით რას ჭამთ. ამასთან, ზოგიერთი მყისიერი შვრიის ფაფა მისაღებია.
რომელი სახის მყისიერი შვრიის ფაფების თავიდან ასაცილებლად
Მიხედვით ჭამე ეს, არა ის , თქვენ უნდა მოერიდოთ Quaker Instant Oatmeal Original- ს და აირჩიოთ Nature's Path Organic Original Hot შვრიის ფაფა. კვაკერი არ აქვს იმდენი ბოჭკოვანი და მასში შედის ხელოვნური ფერიც, რომელიც გამოცემამ ზედმეტად ჩათვალა. Quaker– ის სახეობას ასევე აქვს ნახევარი ცილა და გაცილებით მეტი ნატრიუმი, ვიდრე Nature's Path– ის მყისიერი შვრიის ფაფა.
თუ თქვენ ეძებთ მაღალი ცილის ვარიანტებს, მაშინ Შეჭამე ეს ვფიქრობ, რომ Thin Farmer's Market Berry Crumble შვრიის ერთჯერადი სასმის თასი ნაცვლად Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein შვრიის ფაფისა. ThinkThin- ის შვრიის ფაფა შეფუთავს უფრო მეტ პროტეინს თითო პორციაზე და ნაკლებ შაქარს. ეს ნიშნავს, რომ მიიღებთ მეტ სასარგებლო ნივთიერებებს მეტი კალორიისა და შაქრის მიღების გარეშე.
დაბოლოს, შორს დაიჭირეთ Simple Truth Organic Natural Maple & Brown Sugar Flavored მყისიერი შვრიის ფაფა. ორგანული შვრიის უმეტესობა საკმაოდ კარგია, როდესაც საქმე ეხება კვებას, მაგრამ ეს გამონაკლისია. შვრიის ფაფა მზადდება ხარისხიანი შვრიით, მაგრამ მეორე ინგრედიენტია გამხმარი ორგანული ლერწმის სიროფი. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი რამ არის - 4 ჩაის კოვზი თითო ულუფაზე. ასე რომ, ესეც გამოტოვეთ და დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა ეტიკეტი, სანამ უშუალოდ შვრიის ფაფა ჩააგდეთ თქვენს კალათაში ( ლაივსტრონგი )
