კომპანიებთან ერთად ხტუნვაზე ცქრიალა წყლის ბანდა, ( სპინ დრიფტი , LaCroix, Bubly - სია გრძელდება), შესაძლოა დაგავიწყდათ მინერალური წყალი. ან იქნებ გაინტერესებთ რა არის მინერალური წყალი.
ირკვევა, რომ მინერალური წყლისა და ჯანმრთელობის პოტენციური შეღავათების მიღმა არსებობს კანონიერი განმარტება. მინერალური წყლის შესახებ თქვენს ყველა კითხვაზე პასუხის გასაცემად (თუნდაც არ იცოდით, რომ გქონდათ) გავეცნობით, რა არის ის, არის თუ არა ის ჯანსაღი და სად ვიპოვოთ.
გეტის სურათები / Jose A. Bernat Bacete
რა არის მინერალური წყალი?
მიხედვით FDA მინერალური წყალი ბუნებრივი, დაცული, მიწისქვეშა წყაროდან უნდა მოდიოდეს. კვალიფიკაციისთვის, მან უნდა მიაწოდოს მინერალები და კვალი ელემენტები - ბუნებრივად. მინერალური წყალი შეიძლება იყოს უძრავი ან ცქრიალა; მისი მთავარი განსხვავება სხვა წყლებისგან არის ის, რომ შიგნით ნაპოვნი მინერალები არ შეიძლება დაემატოს.
აქვს თუ არა სელცერის წყალს რაიმე სარგებელი ჯანმრთელობისთვის?მინერალური წყალი წყაროს წყლის წინააღმდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსია, როგორც წერია FDA განმარტებებით, წყაროს წყალი უნდა მოდიოდეს მიწისქვეშა წყაროდან, რომელიც ბუნებრივად მიედინება ზედაპირზე. წყაროს წყალი შეიძლება შეგროვდეს იქიდან, საიდანაც ის ამოდის ზედაპირზე ან შეიძლება ჩამოსასხმელი მიწის ქვემოთ - მანამ, სანამ წყლის ბუნებრივი ნაკადი არ დაირღვეს მისი ჩამოსხმის პროცესში.
მინერალური წყალი ასევე მოდის მიწისქვეშა წყაროდან, მაგრამ ის განსხვავდება წყაროს წყლისგან იმით, რომ მან მუდმივად უნდა მიაწოდოს ბუნებრივი მინერალების და სხვა მიკროელემენტების მინიმალური პროპორცია. ზოგიერთ მინერალურ წყალს შეიძლება ეწოდოს „დაბალი“ ან „მაღალი“ მინერალური შემცველობა, მაგრამ სანამ ისინი ხვდებიან FDA-ს მიერ განსაზღვრულ მინერალური შემცველობის ზღვარს, ორივე კვალიფიცირდება როგორც მინერალური წყალი.
ისევე, როგორც სხვა ჩამოსხმული წყლები, მინერალური წყლები არ შეიძლება შეიცავდეს დამაბინძურებლებს ან ორგანულ ან სინთეტიკურ ქიმიკატებს. ასე რომ, მხოლოდ იმის გამო, რომ ის ბუნებრივი წყაროდან მოდის, ეს არ ნიშნავს რომ მინერალური წყლები გვერდის ავლით უსაფრთხოების წესებს, რომლებიც სხვა ჩამოსხმული წყლის მწარმოებლებმა უნდა დაიცვან.
ლიმონიანი წყლის სარგებელიმინერალური წყლის ჯანმრთელობის სარგებელი
მინერალური წყლის დალევას ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელი მოაქვს, მაგრამ აქ არის დაჭერა: მინერალების ტიპები და რაოდენობა - და, შესაბამისად, ჯანმრთელობის სარგებელი - განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ საიდან მოდის წყალი. მინერალებით მდიდარი წყარო გაზრდის თქვენს მიერ მიღებულ სარგებელს და ასევე იმოქმედებს წყლის გემოზე. მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული მათგანის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, ყველა მინერალური წყალი ჩვეულებრივ გვთავაზობს კალციუმი , რომელიც ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მიხედვით ხელს უწყობს ძლიერი ძვლების აშენებას და შენარჩუნებას; მაგნიუმი , რომელიც გეხმარებათ თქვენი გულის რიტმის ნორმალურ შენარჩუნებაში და ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას; და ნატრიუმი, რომელიც ეხმარება ნერვებისა და კუნთების ფუნქციონირებას, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის რესურსის მიხედვით, MedlinePlus .
შთანთქმის უნარი
ფორმა, რომელსაც მინერალები იღებენ წყალში (ე.წ. 'იონური') აადვილებს მათ შეწოვას თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის - ასე რომ, თქვენი მინერალების დალევა შეიძლება იყოს სასარგებლო გზა კალციუმის და მაგნიუმის ყოველდღიური კვოტის მნიშვნელოვანი პროცენტის მისაღებად. ერთლიტრიანი ბოთლი. გაფრთხილება: მიუხედავად იმისა, რომ ნატრიუმი - ზომიერად - მნიშვნელოვანია სხეულის ზოგიერთი ძირითადი ფუნქციის შესანარჩუნებლად, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ მისი მიზანმიმართულად მოძიება, რომ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობა. ასე რომ, თუ ადევნებთ თვალს მარილის მიღებას, შეიძლება მოინდომოთ მინერალური წყლის მიღება.
აძლიერებს ძვლებს
დიდი რძის მსმელი არ ხარ? კვლევა, ისევე როგორც 2017 წლის კვლევა კვების ამერიკული კოლეჯის ჟურნალი , აღმოაჩინა, რომ მინერალური წყლის კალციუმი ისევე შეიწოვება, როგორც კალციუმი რძიდან. ეს კარგი ამბავია მათთვის, ვისაც არ უყვარს ან არ შეუძლია დალევა, და კარგი ამბავია თქვენი ძვლებისთვის.
ამცირებს მეტაბოლური სინდრომის რისკს
მიხედვით გულის, ფილტვების და სისხლის ეროვნული ინსტიტუტი მეტაბოლური სინდრომი არის პირობების ჯგუფი, რომელიც ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და ინსულტის რისკს. 2019 წლის დიდი მიმოხილვა ნუტრიენტები ვარაუდობს, რომ მინერალური წყლის რეგულარულ მოხმარებას აქვს სასარგებლო გავლენა მეტაბოლური სინდრომის რამდენიმე რისკ-ფაქტორზე, მათ შორის არტერიული წნევის, ტრიგლიცერიდების, HDL-ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონეებზე.
მინერალური წყლის ბრენდები, რომლებიც უნდა სცადოთ
ეს არ არის ბაზარზე არსებული ყველა მინერალური წყლის ყოვლისმომცველი სია, მაგრამ ამ ბრენდების უმეტესობა ფართოდ არის ხელმისაწვდომი.
- კალისტოგა ცქრიალა მინერალური წყალი
- კრისტალური გეიზერი ბუნებრივი ცქრიალა მინერალური წყალი
- ფიჯი წყალი
- გეროლშტაინერი
- პერიერი
- ს.პელეგრინო
- პატარა მოლი
- Whole Foods Market იტალიური ცქრიალა მინერალური წყალი
- Whole Foods Market იტალიური ჯერ კიდევ მინერალური წყალი
ქვედა ხაზი
მინერალურ წყალს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მინერალების დალევა, თუ არ გსურთ. მინერალურ წყლებში ნაპოვნი ყველა მინერალი ასევე არის საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ . ასე რომ, შეინახეთ ეს მარტივი და მიაღწიეთ ნებისმიერ წყალს, რომელსაც დიდი ალბათობით დალევთ საკმარისად. მნიშვნელოვანია დარჩეს ჰიდრატირებული სხვადასხვა მიზეზის გამო და კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საკმარის წყალს სვამენ, ზოგადად უფრო ჯანმრთელები არიან. ასე რომ დალიეთ!
