კივი-გრანოლა საუზმე ბანანის გაყოფილი

ფოტო: კარსონ დაუუნინგი

ინგრედიენტები

• ¼ ჭიქა ნუშის კარაქი

• 1 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი

• 3 სუფრის კოვზები წყალი

• 2 სუფრის კოვზები ნეკერჩხლის სუფთა სიროფი, გაყოფილი

• ¼ ჭიქა მძიმე კრემი

• 4 მწიფე ბანანი, გახეხილი და განახევრებული სიგრძეზე

• 1 ჭიქა უცხიმო ქოქოსის გახეხილი იოგურტი

• 1 ჭიქა უცხიმო ალუბლის გახეხილი იოგურტი

• ½ ჭიქა კუბებად დაჭრილი კივი

• 4 სუფრის კოვზები გრანოლა

• 1 სუფრის კოვზი ნაჭუჭიანი უმარილო შემწვარი ფისტა

• 1 სუფრის კოვზი უმარილო პეპიტა (გოგრის თესლი)

• 1 ჩაის კოვზი ჩიას თესლები

• 1 ჩაის კოვზი სელის თესლი

მიმართულებები

1. ნუშის კარაქი, კაკაოს ფხვნილი, წყალი და 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი ათქვიფეთ პატარა თასში, სანამ გლუვი გახდება.

2. ნაღები და დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი ათქვიფეთ პატარა თასში რბილი მწვერვალების ჩამოყალიბებამდე.

3. 4 თეფშზე დაალაგეთ 2 ბანანის ნახევარი. გამოიყენეთ ნაყინის კოვზი ქოქოსის და ალუბლის იოგურტის გასაყოფად ბანანებს შორის. იოგურტს მოაყარეთ ნუშის სოუსი. ბანანის ნაჭრებს შორის გაყავით კივი, გრანოლა, ფისტა, პეპიტა, ჩია და სელის თესლი. ზემოდან მოაყარეთ ათქვეფილი ნაღები.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ