ლიმონი-კაკლის ბაგნა კაუდა კრევეტებით და კრევეტებით

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ლიმონი-კაკლის ბაგნა კაუდა კრევეტებით და კრევეტებით

ფოტო: გრეგ დიუპრე

აქტიური დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: რძის გარეშე კვერცხები გლუტენის გარეშე მაღალი პროტეინის დაბალი ნახშირწყლები დაბალკალორიული სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 1 ლიმონი, გახეხილი, თესლი და წვრილად დაჭრილი, პლუს 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, გაყოფილი

  • ½ ჭიქა უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი

    რას ფლობს ნესტლე
  • 2 მიხაკი ნიორი, დაჭრილი

  • 1 (2 უნცია) შეიძლება ანჩოუსის ფილე, გამოწურული და დაჭრილი

  • 2 სუფრის კოვზები დაჭრილი ნიგოზი, მოხალული

  • ½ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა

  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი

  • ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული წითელი წიწაკა

  • 1 გირვანქა მოხარშული გახეხილი კრევეტები (16-20 რაოდენობა)

    რამდენ ხანს არის twinkie
  • 2 ჭიქები განახევრებული რადიკიოს და/ან ტრევიზოს ფოთლები

  • 1 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები

    ცერეცოს ბოლქვის ჩანაცვლება
  • 1 ჭიქა წვრილფეხა სტაფილო, განახევრებული

  • 1 ჭიქა ბოლოკი, განახევრებული

მიმართულებები

  1. პატარა ქვაბში შეურიეთ დაჭრილი ლიმონი, ზეთი და ნიორი. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ ლიმონი არ დარბილდება, 3-დან 5 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი, ანჩოუს, ნიგოზი, პილპილი, მარილი და დაქუცმაცებული წითელი პილპილი. Საფარი; ამოიღეთ ცეცხლიდან.

  2. ლანგარზე დავალაგოთ კრევეტები, რადიკიო (და/ან ტრევიზო), ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო და ბოლოკი. მიირთვით ბაგნა კუდასთან ერთად.

წინსვლისთვის

შედგით მაცივარში ბაგნა კაუდა (ნაბიჯი 1) 1 კვირამდე.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ