ფოტო: გრეგ დიუპრე
აქტიური დრო: 20 წთ სულ დრო: 20 წთ პორცია: 4 კვების პროფილი: რძის გარეშე კვერცხები გლუტენის გარეშე მაღალი პროტეინის დაბალი ნახშირწყლები დაბალკალორიული სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზეინგრედიენტები
-
1 ლიმონი, გახეხილი, თესლი და წვრილად დაჭრილი, პლუს 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, გაყოფილი
-
½ ჭიქა უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
რას ფლობს ნესტლე
-
2 მიხაკი ნიორი, დაჭრილი
-
1 (2 უნცია) შეიძლება ანჩოუსის ფილე, გამოწურული და დაჭრილი
-
2 სუფრის კოვზები დაჭრილი ნიგოზი, მოხალული
-
½ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა
-
¼ ჩაის კოვზი მარილი
-
⅛ ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული წითელი წიწაკა
-
1 გირვანქა მოხარშული გახეხილი კრევეტები (16-20 რაოდენობა)
რამდენ ხანს არის twinkie
-
2 ჭიქები განახევრებული რადიკიოს და/ან ტრევიზოს ფოთლები
-
1 ჭიქა ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები
ცერეცოს ბოლქვის ჩანაცვლება
-
1 ჭიქა წვრილფეხა სტაფილო, განახევრებული
-
1 ჭიქა ბოლოკი, განახევრებული
მიმართულებები
-
პატარა ქვაბში შეურიეთ დაჭრილი ლიმონი, ზეთი და ნიორი. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ ლიმონი არ დარბილდება, 3-დან 5 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი, ანჩოუს, ნიგოზი, პილპილი, მარილი და დაქუცმაცებული წითელი პილპილი. Საფარი; ამოიღეთ ცეცხლიდან.
-
ლანგარზე დავალაგოთ კრევეტები, რადიკიო (და/ან ტრევიზო), ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო და ბოლოკი. მიირთვით ბაგნა კუდასთან ერთად.
წინსვლისთვის
შედგით მაცივარში ბაგნა კაუდა (ნაბიჯი 1) 1 კვირამდე.