მომზადების დრო: 15 წთ დამატებითი დრო: 15 წთ სულ დრო: 30 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: ძვლების ჯანმრთელობა ჯანსაღი დაბერება ჯანსაღი იმუნიტეტი ჯანსაღი ორსულობა მაღალი კალციუმი მაღალი ბოჭკოვანი მაღალი ცილები დაბალი დამატებული შაქარი დაბალკალორიული თხილის გარეშე სოუსი -უფასო ვეგეტარიანელიგადადით კვების ფაქტებზე ინგრედიენტები
-
8 უნცია მთლიანი ხორბლის როტინი (დაახლოებით 3 ჭიქა)
-
1 ½ ჭიქები დაბალი ნატრიუმის ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი
ქათმის მომზადების ყველაზე ჯანსაღი გზა
-
¾ ჭიქა უცხიმო რძე
-
½ ჩაის კოვზი მარილი
-
¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა
-
2 ჭიქები გაყინული ბავშვის ბროკოლის ყვავილები, გალღობილი და დაფქული მშრალი
ტორტის ბოსი დის ლიზა განქორწინება
-
1 ჭიქა გახეხილი ზედმეტად მკვეთრი ყველი ჩედარი
-
2 უნცია შემცირებული ცხიმიანი ნაღების ყველი
არის მაკდონალდსის ძეხვი ძროხის ხორცი ან ღორის ხორცი
მიმართულებები
-
შეურიეთ მაკარონი, ბულიონი, რძე, მარილი და პილპილი ელექტრო გაზქურაში. დახურეთ და დახურეთ სახურავი. მოხარშეთ მაღალ წნევაზე 7 წუთის განმავლობაში.
-
გაათავისუფლეთ წნევა. დაამატეთ ბროკოლი, ჩედარი და ნაღების ყველი. ურიეთ სანამ ყველი არ გადნება. გააჩერეთ 5 წუთი. კვლავ აურიეთ და მიირთვით.
