ამერიკელებს მოსწონთ თავიანთი ბანანი. წელიწადში საშუალოდ, ჩვენ ვჭამთ 27 გირვანქა ბანანს თითო ადამიანზე (მეშვეობით სამომხმარებლო ანგარიშები ) სინამდვილეში, 2019 წელს ბანანი ყველაზე ფართოდ იყიდა და მოიხმარდა ხილს შეერთებულ შტატებში (via Statista ) ისინი კი არჩევანის ნაყოფია ჩვენი საყვარელი ყვითელი Minions- ისგან Საზიზღარი მე . ბანანი გასაოცარია. თუ ისინი?
პირველ რიგში, ჩათვალეთ, რომ ბანანი, ალბათ, ერთ – ერთი უფრო მაღალი კალორიული ხილია, რომლის ხილის საშუალო ნაჭერი დაახლოებით 120 კალორიაა და 17 გრამი შაქარი - ეს არის ორმაგი, ვიდრე ნეტავ, თუ ჭიქა მარწყვს აიღებთ snack on. ბანანი ძირითადად ნახშირწყლებია . ბევრი ადამიანი, ვისაც დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ჭამა ურჩევნია, შორს დგას ბანანთან და ირჩევს ქვედა ნახშირწყლების ხილს, როგორიცაა საზამთრო, კენკრა და კანტალი.
სიმართლე გითხრათ, ბანანი ასევე კალიუმის წარმოუდგენელი წყაროა. მათ შეიძლება ჰქონდეთ მეტი კალიუმი, ვიდრე სხვა ხილს, გარდა კანტოლისა და თაფლის ნამისა (via გლობუსი და ფოსტა ) მაგრამ კიდევ ერთი მიზეზია, რომ კარგად უნდა დაფიქრდეთ, სანამ ამ ყვითელი, ტელეფონის ფორმის ხილიდან ერთ-ერთს გამოიღებთ.
ბანანი და ძილის წინ
გინდა ორჯერ იფიქრო როდესაც თქვენ ბანანს მიირთმევთ, თუ გადაწყვეტთ აიღოთ ეს 'სადავო' ხილი. თქვენ არ უნდა მიირთვათ ბანანი ძილის წინ ახლოს და აი რატომ: ბანანი ერთ-ერთი წებოვანი ხილია და მათი შაქარი შეიძლება უფრო ადვილად დაგიჭიროთ კბილებზე, რაც ზრდის ღრუების რისკს. ასე რომ, თუ ბანანს აბსოლუტურად სძინავთ ძილის წინ, დარწმუნდით, რომ შემდეგ კბილებს იწმენდთ, რომ დაიცვათ მარგალიტისფერი თეთრი.
იმის გამო, რომ ბანანი უფრო ნაყოფიერი ხილია, თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გატარებას ცოტა დრო სჭირდება. გირჩევთ, თუ საღამოს ბანანის ჭამა გადაწყვიტეთ, თივას მოხვედრამდე რამდენიმე საათით ადრე მიეცით თავი ( NDTV კვება ) აღსანიშნავია ისიც, რომ ბანანმა შეიძლება სიზარმაცე და ლეთარგია იმოქმედოს, სავარაუდოდ მათი მაღალი ნახშირწყლების შემცველობის გამო.
თუ უბრალოდ საყვარელ ბანანზე უარს ვერ იტყვით, ექსპერტები ვურჩევთ შეჭამონ ისინი ჯერ კიდევ მწვანედ. დიახ, სწორად წაიკითხე. მწვანე ბანანს აქვს რაღაც, რასაც რეზისტენტული სახამებელი ჰქვია, რომელიც ბანანის დამწიფების შემდეგ შაქრად იქცევა. ჩვენი ორგანიზმისთვის რთულია რეზისტენტული სახამებლის მონელება, რაც ამცირებს ჩვენს მიერ დამუშავებული შაქრის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს.
