შემწვარი პომიდვრის და ასპარაგუსის ქერქის გარეშე კიში

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

6054299.webpმომზადების დრო: 20 წთ დამატებითი დრო: 50 წთ სულ დრო: 1 სთ 10 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 1 კიში კვების პროფილი: დაბალკალორიული დაბალი ნახშირწყლები უცხიმო გლუტენის გარეშე ვეგეტარიანული თხილის გარეშე მაღალი კალციუმით სოიოს გარეშე ძვლის ჯანსაღი დაბერებაგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 8 უნცია asparagus, დაჭრილი 1-inch ნაჭრები

  • 4 უნცია ჩერი პომიდორი ან ყურძნის პომიდორი, განახევრებული

    რა გემო აქვს გეოდუკს
  • სამზარეულო სპრეი

  • 2 ჭიქები გაყინული ან გაყინული კვერცხის პროდუქტი, გალღობილი, ან 8 კვერცხი, მსუბუქად ათქვეფილი

  • 1 ჭიქა უცხიმო ხაჭო

  • ¼ ჭიქა წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი

  • 2 სუფრის კოვზები ფქვილი

  • 2 ჩაის კოვზები დაჭრილი ახალი როზმარინი

  • ¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა

  • ¼ ჭიქა წვრილად გახეხილი აზიგო ყველი (1 უნცია)

    საიდან იღებს Walmart– ს პროდუქტს

მიმართულებები

  1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F. 15x10 დიუმიან საცხობ ფორმაში ერთ ფენად დაალაგეთ ასპარაგუსი და პომიდორი, გვერდები ზევით დაჭერით. ბოსტნეული დაასველეთ სამზარეულო სპრეით. შეწვით, თავდახურული, 10-დან 12 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დაიბრაწება და პომიდორი რბილია. გადმოდგით და გააცივეთ.

  2. შეამცირეთ ღუმელის ტემპერატურა 375 გრადუსამდე F. შეურიეთ კვერცხი, ხაჭო, ხახვი, ფქვილი, როზმარინი და წიწაკა დიდ თასში. შეურიეთ სატაცური და პომიდორი.

  3. 9 დიუმიანი სიღრმის კერძის ღვეზელის ფირფიტა დაასველეთ სამზარეულო სპრეით. მომზადებულ ტორტის ფირფიტაში ჩაასხით კვერცხის ნარევი. გამოაცხვეთ, დაუფარავად, დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში ან სანამ ცენტრთან ჩასმული დანა სუფთა არ გამოვა. მოაყარეთ ყველი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ