ვინმეს აინტერესებს, სად წავიდა მათი მთელი ფული ყოველი თვის ბოლოს? მახსოვს, ჩემს მეუღლესთან ერთად ბიუჯეტის დასაწერად რომ ვიჯექი და ისე მიკვირდა, რამდენ ფულს ვშოულობდით ყოველთვიურად. ეს იმაზე ბევრად მეტი იყო, ვიდრე მეგონა, ასე რატომ გრძნობდა მაინც, რომ ძლივს ვიღებდით თავს?
ჩვენი პრობლემის უზარმაზარი ნაწილი იყო კვების ხარჯვა. გეგონებოდათ უგუნური მოგზაურობები სასურსათო მაღაზიაში, ყოველ შაბათ-კვირას იკვებებოდნენ გარეთ და საკვების გამოწერის სერვისები ხმარდებოდა. საკვების ხარჯვა შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს ისე, რომ არ შეამჩნიოთ და თუ ფრთხილად არ ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ფინანსების აღება. აქ მხოლოდ რამდენიმე ნიშანია, რომ დროა შეიტანოთ ცვლილება.
თქვენი მაცივარი სავსეა გაფუჭებული პროდუქტით
ეს არის ის, რისიც მე დღემდე დამნაშავე ვარ. თუ კვირის ბოლოს მაცივარს გახსნით და უნდა დაიწყოთ ჩამოყრილი კენკრისა და დამპალი ვაშლის გადაყრა, მაშინ ძალიან ბევრი იყიდეთ სასურსათო მაღაზიაში. 'გადახედე შენს მაცივარს', ნიუ იორკის შეფ-მზარეული და კულინარიის მწარმოებელი კლერ ლანგანი მითხრა. ”გაუარესებული პროდუქციის, გაუხსნელი ქილებისა და ვადაგასული პროდუქტების სიჭარბე მიუთითებს, რომ თქვენ ყიდულობთ და ქმნით ნარჩენებს.”
ამის თავიდან აცილების მარტივი გზაა სასურსათო მაღაზიის გაკეთებამდე სწრაფი ინვენტარიზაცია, რაც უკვე გაქვთ. მე შევიძინე კასრები, როგორიცაა ტომატის სოუსი, დრო და დრო, როდესაც ჩვენს კაბინეტში სავსე ქილა იჯდა. მაღაზიის დაწყებამდე ხუთი წუთით მოსამზადებელი დრო დაგეხმარებათ დიდი დაზოგვაში.
ყოველთვის იგრძნობა, რომ არაფერი გაქვს საჭმელად
ძველი პრობლემა ტანსაცმლით სავსე კარადა, მაგრამ ჩასაცმელად არაფერი ეხება მხოლოდ ტანსაცმელს. კვირას საჭმელზე საყიდლების შემდეგ, არაფერია უფრო იმედგაცრუებული, ვიდრე ორშაბათს მაცივრის გახსნა და არ იცის რა უნდა გააკეთო. ”კიდევ ერთი მაჩვენებელია, როდესაც თქვენ დიდი სასურსათო მაღაზია გააკეთეთ, მაგრამ მაინც” არაფერი გაქვთ საჭმელი ””, თქვა ლანგანმა. 'ძალიან ბევრს ხარჯავთ საჭმლის საჭმელებზე და ინგრედიენტებზე იმ სადილისთვის, რომელსაც არასდროს გააკეთებთ? გადახედეთ თქვენს კვირას და იყავით რეალისტები იმის მიხედვით, რამდენ კვებას მიირთმევთ სახლში. თქვენ არ გჭირდებათ სრულფასოვანი სადილის დაგეგმვა და საკვების მოსამზადებელი სესია, მაგრამ იყავით გულწრფელი თქვენი ჩვევების მიმართ და შესაბამისად იყიდეთ. '
მე ხშირად ზედმეტად აღფრთოვანებული ვარ Pinterest– ის რეცეპტებით, ინგრედიენტებს ვუმატებ საყიდლების სიას, მაგრამ არასდროს შემიძლია მივიღო ყურძნისა და კენკრისგან ნაძვის ხის შექმნა. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან, როდესაც შეადგენთ სასურსათო ჩამონათვალს და გადახედეთ საკვებს, რომელიც წარსულში გადაყარეთ. დაიცავით კავები და რამდენიმე დამატებით კვირაში.
თქვენ არ იცით რა ღირს საკვები
ახლა და ბოლოს, მე საბოლოოდ მიღების sucked შევიდა ეპიზოდი ფასი სწორია . თქვენ იცით რომ იქ იყავით. ჩვეულებრივ, არის სასურსათო თემატიკის გარკვეული თამაში, სადაც კონკურსანტებმა უნდა გამოიცნონ საერთო სასურსათო ნივთების ფასი. საოცარია, რამდენ ადამიანს არ აქვს წარმოდგენა. თუ არ იცით რა არის გონივრული ფასი, მაშინ თქვენ ძალიან დიდი თანხის გადახდას აპირებთ.
ალუბლის თესლი გადავყლაპე
”ზოგიერთი ნიშანი, რომ თქვენ ძალიან ბევრ თანხას ხარჯავთ სასურსათო საქონელში არის იმის ცოდნა, თუ რა ჯდება სინამდვილეში საკვები. ადამიანების უმეტესობას წარმოდგენა არ აქვს გარდა დიდი სამეულისა: პურის, რძისა და კვერცხის, ' ჯეიმი ლოჯი , დიეტოლოგმა, ჯანმრთელობისა და ველნესის მწვრთნელმა და პირადმა მწვრთნელმა მითხრეს. ”ამის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობამ არ იცის, იღებენ თუ არა გარიგებას, ასე რომ შეიტყვეთ რა ღირს საკვები. დაათვალიერეთ ფლაერები და მაღაზიების გარშემო. ამ გზით თქვენ გაიგებთ, რამე კარგ ფასს იღებთ თუ არა. '
თქვენ არ უყურებთ თქვენს ქვითრებს
რამდენად ხშირად ბრუნდებით სასურსათო მაღაზიიდან სახლში და გადაყარეთ თქვენი რეციპიენტი გადამუშავებაში, რომ არ დახედოთ მას? კარგი იდეაა, რომ მოხდეს ამის გამოტოვება, უბრალოდ მოძებნოთ ნიმუშები ან დაზოგვის ახალი გზები. ”შეინახეთ თქვენი გადასახადები ყოველ ჯერზე და შეადარეთ შედარება იმისთვის, რომ დარჩეთ ბურთის პარკში ან ბევრს აპირებთ ყოველ ჯერზე”, - ურჩია ლოჯიმ. ”თუ გსურთ იცოდეთ როგორ იწყობთ თავს, საშუალო ოჯახი თვეში დაახლოებით 585 დოლარს ხარჯავს საკვებზე. აქედან 385 აშშ დოლარი იხარჯება საჭმელად სახლში. თუ თქვენთვის ეს ციფრი დაბალი ჟღერს, დაიწყეთ რამდენიმე შესწორება საკვების გადასახადის შემცირებისთვის.
სასურსათო პროდუქტი თქვენი ყველაზე დიდი ხარჯია
არავის უყვარს თავისი კვირის ბიუჯეტის დახარჯვა, მაგრამ რამდენიმე წუთიან ტკივილს ნამდვილად შეუძლია დაემატოს დანაზოგი, არდადეგები და კოლეჯის გადახდა. გადახედეთ თქვენს ყოველთვიურ ბიუჯეტს და განსაზღვრეთ, რომელი სფეროებია საჭირო ყველაზე მეტ თანხას. თუ საკვები თქვენი ყველაზე დიდი ხარჯია, დროა შეცვალოთ. ”სხვა ნიშნებია: თუ საჭმელზე მეტს ხარჯავთ, ვიდრე სხვა ხარჯებზე, ან თუ უფრო მეტ თანხას ხარჯავთ გარეთ, ვიდრე სასურსათო პროდუქტებზე,” - თქვა ლოჯიმ.
თქვენი საკუჭნაო სავსეა საჭმელებით, რომლებსაც არ იყენებთ
ჩვენი ოჯახი ცოტა ხნის წინ გადავიდა საცხოვრებლად და უსირცხვილო იყო, რამხელა საკვები გადავაგდე. გადაყრილი საკვების უმეტესობა საკუჭნაოს სიღრმიდან მოდიოდა. ძველი მარცვლეული და სანელებლები, რომლებიც წლების განმავლობაში დამავიწყდა, თაროებზე გამოუყენებლად იჯდა.
'თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს საკუჭნაოში გაქვთ' დამალული 'ისეთი რამ, რაც არასდროს ეჩვევა, შესაძლოა მაღაზიაში დახარჯოთ მეტი, ვიდრე გჭირდებათ', ფინანსური მწვრთნელი ჯესი ფეარონი მითხრა. ”ჩვენ თავს ვაყენებთ ყოველ ორ თვეში, რომ კვირაში წავიდეთ და მაღაზიაში არაფერი ვიყიდოთ, გარდა რძის, კვერცხისა და პურისა, რომ გამოვიყენოთ ის, რაც ხელთ გვაქვს. გასაკვირია ის, რაც თქვენს სათავსოში შეგიძლიათ ნახოთ, რომლის გახსენებაც არ გახსოვთ. ' მე ნამდვილად ვიღებ ამ გამოწვევას.
თქვენი კალათა სავსეა ყუთებით
გავრცელებულია არასწორი მოსაზრება, რომ ჯანსაღი კვება ძალიან ძვირია. ამასთან, ყურადღება მიაქციეთ რა ღირს დამუშავებული საკვები. 'თქვენ იცით, რომ ძალიან ბევრი დახარჯეთ სასურსათო საქონელზე, თუ თქვენს კალათაში მეტი ყუთი გაქვთ, ვიდრე ჩანთები,' განმარტა ექიმმა მაილს-ტომასმა. ”მაღაზიის პერიმეტრის შოპინგი, როგორც წესი, უფრო ჯანმრთელი და იაფია.” მიირთვით ახალი ხილით და ბოსტნეულით, უცხიმო ხორცით და მარცვლეულით.
მთელი შენი სოციალური ცხოვრება ხდება რესტორნებში
მეგობრებთან ერთად ჭამა ყოველთვის მხიარული და დასასვენებლად მიდის. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ საოცარი კერძით, ისე რომ არავის მოუხდეს მისი მომზადება ან გაწმენდა. ამასთან, ყველა ეს მოგზაურობა რესტორანში, ბარში და ყავის მაღაზიაში დაამატე .
შეეცადეთ იპოვოთ ახალი და შემოქმედებითი ხერხები ერთად, რომლებიც არ ტრიალებს საკვებისა და ხარჯვის გარშემო. თქვენ შეიძლება ივარჯიშოთ ერთად, გაისეირნოთ ან უბრალოდ იკრიბებოდეთ ერთმანეთის სახლებში.
თქვენ მხოლოდ Whole Foods– ში ყიდულობთ მაღაზიებს
გეტის სურათები შუქები შესანიშნავია, ფერები ცოცხალია და ყველა უბრალოდ ისე გამოიყურება. დიახ, მე ვსაუბრობ Whole Foods- სა და სხვა მაღალი კლასის სასურსათო მაღაზიებში. ტყუილს არ ვაპირებ. მე მირჩევნია Whole Foods- ის გამოცდილება გარიგების ადგილებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, თუ რამდენად მეტი ღირს ეს. მაგალითად, Whole Foods ცეცხლის ქვეშ მოექცა როდესაც ისინი წინასწარ გაწმენდებულ ფორთოხალს 6 დოლარად ყიდდნენ.
Მიხედვით Huffington Post მოგვიანებით, Whole Foods– მა ამოიღო ეს ნივთი და განმარტა, რომ „ბევრ ჩვენს მომხმარებელს უყვარს ჩვენი პროდუქციის შეთავაზების მოხერხებულობა, მაგრამ ეს იყო მარტივი შემთხვევა, როდესაც მუჭა მაღაზიებში სეზონური პროდუქტის პროჟექტირება, რომელიც ბოლომდე არ იყო გააზრებული. მოხარული ვართ, რომ ზოგიერთმა მომხმარებელმა აღნიშნა ეს, რომ უფრო ახლოს გავეცნოთ. '
გახსოვდეთ, რომ მაღალი დონის სასურსათო მაღაზიებში ბევრი ნივთია მხოლოდ იმისთვის, რომ ძალიან ბევრი დახარჯოთ.
საჭმელს ყიდულობთ, რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი
ერთი ხაფანგის ხაფანგში, რომელშიც ბევრი ჩვენგანი ვარდება, არის ისეთი საგნების ყიდვა, როგორიცაა საკვების მიღება დავაჯილდოოთ საკუთარი თავი კარგი საქციელისთვის. გვიან უნდა იმუშავა, ასე რომ იმსახურებ იმ პიცას, არა? თანახმად ერთ კვლევას , როდესაც არ ვფიქრობთ, რომ ნებისყოფის დიდი ძალა გვაქვს, ჩვენ ვაპირებთ საკუთარი თავის დაჯილდოებას ძალიან ბევრი ყიდვის საშუალებით. ამასთან, როდესაც ვფიქრობთ, რომ ნებისყოფის დიდი ძალა გვაქვს, შეგვიძლია კურსის შენარჩუნება. ერთი წუთით დაფიქრდი, რამდენჯერმე იყიდე საჭმელი ან გახვედი საჭმელად. იყო შემთხვევები, როდესაც თავს აჯილდოვებდით ან ცდილობთ თავი უკეთესად გაეკეთებინათ?
შემდეგ ჯერზე, როცა უხეში დღეში მოხვდებით წამსვლელზე, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ნებისყოფის უზარმაზარი მარაგი და არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა თქვენთვის სასურველ საკვებზე. და თუ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ წინააღმდეგობის გაწევას, დარწმუნდით, რომ წარმატებისკენ მიემართებით. რესტორანთან ახლოს არც კი მიხვიდეთ, თუ შეიძლება ცდუნდეთ. 'თუ იცით, რომ ცუდი დღე გაატარეთ და მიგაჩნიათ საყიდლებზე სიარული, რომ დააჯილდოვოთ თავი, შეიძლება თავიდან აიცილოთ იმ დღეს მაღაზიების მიმართულებით გასვლა', - კვლევის ავტორი ვერონიკა ჯობი უთხრა Wall Street Journal .
თქვენ არ იყენებთ სასურსათო სიას
სასურსათო მაღაზიაში გეგმის გარეშე დარტყმა კატასტროფის რეცეპტია. თქვენ, სავარაუდოდ, იქნებით მთელ მაღაზიაში და დაიწყებთ ყველა ამ საოცარი პროდუქტის შემჩნევას, რაც ნამდვილად არ გჭირდებათ, მაგრამ თქვენს კალათაში აღმოჩნდებით. არასოდეს მიხვიდეთ სასურსათო მაღაზიაში სიის გარეშე ხელში. განვიხილოთ მსგავსი აპის გამოყენება სასურსათო ინტელექტის კოეფიციენტი სადაც შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ საგნები, როგორც მათზე ფიქრობთ მთელი კვირის განმავლობაში.
შენ ნარჩენებს აგდებ
რაც შეეხება ნარჩენებს, როგორც ჩანს, ხალხს ისინი ან უყვართ, ან სძულთ. მე სიყვარულის კატეგორიაში მოვხვდი და მთელი კვირის განმავლობაში ერთი და იგივე კვება შემეძლო. ამასთან, ბევრი ადამიანი ვერ იტანს იგივე კერძის გამეორებას და ბოლოს ნარჩენების გადაყრას იწვევს. ეს ემატება უამრავ საკვებსა და დახარჯულ ფულს.
გაეროს სურსათისა და სოფლის მეურნეობის ორგანიზაციის მონაცემებით, მსოფლიოში ყოველწლიურად იკარგება მომზადებული საკვების დაახლოებით მესამედი. ისინი ასევე ამბობენ, რომ ყველაზე მეტად დაიხარჯება საკვები, რომელიც ჩვენს სხეულს ყველაზე მეტად სჭირდება - ხილი და ბოსტნეული. თუ ამ ნარჩენი სუფთა ისპანახის გამოყენებას ვერ მოასწრებთ, შემოქმედებითად გადააგდეთ ის სმუზიში. მოიძიეთ საკვების გამოყენების ახალი ხერხები მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად და სუფთა.
თქვენ ყიდულობთ ორგანულ ყველაფერს
როდესაც საკვები ორგანულია, უმეტესობა ვფიქრობთ, რომ ის უფრო ჯანსაღი და ხარისხიანია. შესაძლოა, სწორედ ამიტომ, ჩვენ მზად ვართ ამისთვის უფრო მეტი თანხა გადავიხადოთ. ეს გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ჩვენ, მომხმარებლები, მზად ვართ ორჯერ მეტი გადავიხადოთ პროდუქტში, რომელსაც ეწოდა 'ორგანული' და ამას ვაკეთებთ, ამაზე ფიქრის გარეშეც კი. ეს პრობლემაა, რადგან საკვები უმეტეს ხალხის ბიუჯეტის ასეთი დიდი ნაწილია. ”როგორც წესი, გირაოს ან ქირავნობის შემდეგ, რაც ფიქსირებული ხარჯებია, ჩემი კლიენტების უმეტესობა ყოველთვიურად ყველაზე მაღალ საფასურს წარმოადგენს საკვებს”, - თქვა შენონ მაკლეიმ, ასწავლეთ ფინანსური ფიტნესისკენ მიმავალი გზა , უთხრა ყოველდღიური ღირს .
როდის გამოვიდა დარიჩინის სადღეგრძელო
თუ ჩვეულებრივ ყიდულობთ ყველა ორგანულ საკვებს, გააკეთეთ მცირეოდენი გამოკვლევა იმის გასარკვევად, ღირს თუ არა ეს ნამდვილად. კვლევის თანახმად შინაგანი მედიცინის ანალები , მცირე მტკიცებულებაა იმისა, რომ ორგანული საკვები უფრო ნოყიერი ან უსაფრთხოა. ორგანულის შეძენამ შეიძლება შეამციროს ჩვენი ქიმიკატების ზემოქმედება, მაგრამ ესეც არ არის მტკიცედ დამტკიცებული.
თქვენ ნაგავს ყუთებს უყრით
თუ თქვენ ისეთი ადამიანი ხართ, ვინც გადააგდებს თქვენს საფოსტო ყუთში ყოველ კვირას მიღებულ კუპენებს, თქვენ პოტენციურად გადააგდებთ დიდ ფულს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მაცდური იყოს საბუთების დაყრა და მათი უსარგებლო ფოსტაზე გადაყენება, რამდენიმე წუთის განმავლობაში მათ ბევრი რამ დაზოგავთ სასურსათო ხარჯებში. იგივე ეხება კუპონებს, რომლებიც ხშირად მოგაქვთ სასურსათო მაღაზიაში თქვენი ქვითრით. ასობით მილიარდი კუპონი გადაეცემა მომხმარებელს ყოველწლიურად, მაგრამ მხოლოდ მათი მცირე ნაწილი გამოსყიდულია . თუ შენს ნაგავს აყრი, უფრო მეტს ხარჯავ, ვიდრე უნდა.
ყიდულობთ მაღაზიაში, როცა მშიერი ხართ
უზმოზე ვაჭრობა? Ცუდი იდეა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სასურსათო მაღაზიაში სიარული მშიერი ნიშნავს, რომ შენ უფრო მეტად იქნები მიდრეკილი შეიძინეთ ნაკლებად მკვებავი საკვები და საერთო ჯამში მეტი ფულის დახარჯვა. ფენომენი არ არის შეზღუდული საკვებით არც. ტანსაცმლის საყიდლებმაც კი მშიერი ყოფნისას შეიძლება გაცილებით მეტი გადასახადი გამოიწვიოს, ვიდრე საყიდლების შეწყვეტას ჭამის დასრულებამდე. შეიძლება იფიქროთ, რომ ამ ფენომენისადმი მგრძნობიარე არ ხართ, მაგრამ დიდი შანსია, თუ წუწუნიანი მუცლით ყიდულობთ, თქვენ ხარჯავთ ზედმეტად.
ლანჩს არასოდეს ალაგებ
ბევრი ფიქრობს, რომ ლანჩზე ყოველდღე რამდენიმე დოლარის დახარჯვა მცირედი დარტყმაა, მაგრამ ეს თანხა საკმაოდ სწრაფად ემატება. ამერიკელები ხარჯავენ ათასობით დოლარი ლანჩზე ყოველწლიურად, ღირებულება, რომელიც ადვილად შეიძლება შემცირდეს ოფისში ლანჩის მიტანით. მიუხედავად იმისა, რომ ლანჩის ყიდვის საშუალო ღირებულებაა 11 აშშ დოლარი, თქვენი შეფუთვა საჭმელზე 6 დოლარზე მეტია. თქვენი ლანჩის სამუშაოზე მიღება კვირაში მხოლოდ რამდენიმე დღეში დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში. თუ მას ყავისფერი არასოდეს შეუკრავთ, თქვენი კვების ხარჯები ალბათ უფრო მაღალია ვიდრე უნდა იყოს.
თქვენი ბიუჯეტი აღემატება აშშ – ს საშუალო მაჩვენებელს
თუ გსურთ დარწმუნებული მეთოდი იცოდეთ ხარჯავთ თუ არა ძალიან ბევრ ფულს საკვებზე, მოიძიეთ ეროვნული საშუალო მაჩვენებლები. ლიბერალური კვების ბიუჯეტი, ამერიკის შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის მიერ გამოქვეყნებული ოფიციალური მითითებების თანახმად, თვეში 1,089– 1,273 აშშ დოლარს შეადგენს ოთხი ოჯახისთვის. ეს ყოველწლიურად $ 251- $ 294 დოლარს შეადგენს, ასე რომ, თუ ამაზე მეტს ხარჯავთ, შეიძლება დაგჭირდეთ გაეცნოთ თუ რა იწვევს თქვენს სასურსათო გადასახადს.
თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთსა და იმავე ნივთებს ყიდულობთ
თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ჩვევა გაქვთ მთელი კვირის განმავლობაში სასურსათო მაღაზიაში სირბილი, შეადარეთ შედარება იმასთან დაკავშირებით, თუ რას ყიდულობთ. თუ ორივე შეწყვეტთ ავოკადოების შეძენას ბედნიერი საათისთვის, რომელსაც ამ პარასკევს მასპინძლობთ, დიდი ალბათობაა, რომ ბევრი გქონდეთ და ზოგი ცუდად წავა.
”სხვა საკითხია, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი იზიარებთ საყიდლებს, მაგრამ ორივე ერთსა და იმავე ნივთებს ყიდულობთ,” - განმარტა ლოჯიმ. ”ეს ბრუნდება იმასთან დაკავშირებით, თუ რამდენს ვიყრით ყოველთვიურად, ასე რომ გაითვალისწინეთ. 20 ფუნტი გადაყრილი საკვები წელიწადში დაახლოებით 2000 დოლარი გიჯდებათ. '
