ტაბულე, ჰუმუსი და პიტა თეფში

ჯანსაღი რეცეპტები

მომზადების დრო: 15 წთ სულ დრო: 15 წთ პორცია: 4 მოსავლიანობა: 4 პორცია კვების პროფილი: რძის პროდუქტების გარეშე კვერცხის გარეშე ჯანსაღი დაბერების ჯანსაღი იმუნიტეტი ჯანსაღი ორსულობა მაღალი ბოჭკოვანი დაბალკალორიული სოიოს გარეშე ვეგანური ვეგეტარიანელიგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

2 ჭიქები ტაბულე (იხ. რჩევები)
1 ჭიქა ჭარხლის ჰუმუსი (იხ. რჩევები)
1 ჭიქა შაქარი ვადამდელი ბარდა, ღეროს ბოლოები წაკვეთილია off
4 ბოლოკი
1 ჭიქა შერეული ზეთისხილი
1 ჭიქა ჟოლო
1 ჭიქა მაყვალი
რა გემო აქვს ტკბილ ვერმუტს?
4 (4 ინჩი) მთელი ხორბლის პიტას პური
23 ჭიქა უმარილო მშრალ შემწვარი ფისტა
4 ვეგანური ნამცხვრები (იხ. რჩევები)

მიმართულებები

ნივთები თანაბრად გაყავით 4 თეფშზე.

Რჩევები

რჩევები: მოხერხებულობისთვის გამოიყენეთ მზა ტაბულე, პოპულარული შუა აღმოსავლური მარცვლეულის სალათი - მაგრამ თუ დრო გაქვთ, მოამზადეთ ჩვენი ახალი დეგუსტაცია. ოხრახუში ტაბულე რეცეპტი.

თუ თქვენ ვერ იპოვით ჭარხლის ჰუმუსს თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში, სცადეთ ჩვენი რეცეპტი შემწვარი ჭარხლის ჰუმუსი .