თქვენ გაქვთ პირველი ან ორი ფინჯანი ყავა, რომ გაიღვიძოთ დილით, შემდეგ კი პიკაპი მიგიყვანოთ ოფისში, რომ არ გაგაფხიზლოთ იმ შეხვედრის დროს, რომლისაც გეშინოდათ. დაახლოებით დღის 2 საათზე, ლატას აითვისებთ, როდესაც რამდენიმე მეგობარს მოხვდებით და სადილს ამთავრებთ თქვენს საყვარელ იტალიურ რესტორანში ესპრესო კადრებით (დესერტად ტირამისუს ნაჭერი). ჟღერს ნაცნობი? ადვილია დაუფიქრებლად შეავსოთ თქვენი დღე ყავით, შემდეგ კი საათის შემდეგ განიცდიან ზედმეტი კოფეინის შედეგებს.
თანახმად მაიოს კლინიკა საშუალო ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ მოიხმაროს დაახლოებით 400 მილიგრამი კოფეინი დღეში, რაც დაახლოებით იგივე რაოდენობას ნახავთ მდუღარე ყავის ოთხ ფინჯანში. რეგულარულად ბევრი კოფეინის მოხმარების სიმპტომებში შედის თავის ტკივილი, ძილის შეუძლებლობა, ნერვიულობა, გაღიზიანება და ტრემორი, სხვა არასასიამოვნო გვერდით ეფექტებთან ერთად. ზედმეტი კოფეინის მიღებამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს იმ შემთხვევაში, თუ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს ან დამატებებს, ან თუ რაიმე ჯანმრთელობის გამომწვევი პრობლემები გაქვთ.
ყოველდღე ზედმეტი ყავის დალევა სერიოზულ ფიზიკურ დაავადებებს უკავშირდება
ბიზნეს ინსაიდერი ნათქვამია, რომ ძალიან სერიოზული ყავის სმის ძალიან სერიოზული გვერდითი მოვლენაა ღვიძლის დაზიანება. განყოფილება იუწყება, რომ დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმელების დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ზომიერი რაოდენობით ყავის დალევა სინამდვილეში კარგია თქვენი ღვიძლისთვის, მაგრამ ხანგრძლივი ზიანის მიყენება შეიძლება, თუ ძალიან ბევრი გაქვთ. ღვიძლის დაზიანების განვითარების რისკი იზრდება, თუ თქვენ იღებთ უამრავ ურეცეპტო მედიკამენტს, რომელიც ტკივილის მართვაში დაგეხმარებათ. ლაივსტრონგი მხარს უჭერს ამ გაფრთხილებას და აცხადებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიურად ზომიერი კოფეინის დალევა მნიშვნელოვნად ამცირებს ღვიძლის ქრონიკული დაავადების განვითარების რისკს, 2007 წელს გამოქვეყნებულმა ანგარიშმა დაადგინა, რომ კოფეინის დიდი რაოდენობით მიღება ყოველდღიურად აზიანებს ღვიძლის ჯანმრთელობას.
ყავის ზედმეტმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფიზიკური პრობლემები, როგორიცაა კუჭის პრობლემები და გულძმარვა. ჯანმრთელი ქალები ამბობს, რომ ეს არის იმის გამო, რომ ყავა არის მჟავე და შეიცავს კოფეინს, რომელიც ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და იწვევს საყლაპავის ბოლოს კუნთის მოდუნებას. ეს ხშირად ითარგმნება კუჭის გაღიზიანებულ ლორწოვან გარსზე, კრუნჩხვებში ან დიარეაში, კუჭის მჟავას დაუბრუნება და იწვევს გულძმარვას. გამოქვეყნებულ კვლევაში ნეიროგასტროენტეროლოგიისა და მოტორიკის ჟურნალი 2017 წელს კონკრეტულ საკვებსა და განმეორებად გულძმარვას შორის კავშირის შესახებ, პაციენტთა 57 პროცენტმა განაცხადა, რომ ყავა ერთ – ერთი ხშირი გამომწვევია, ხოლო 71 პროცენტმა აღნიშნა, რომ ეს ზოგჯერ გულძმარვას იწვევს.
ზედმეტი ყავის დალევა ხელს შეგიშლით სწორად დაძინებაში
ძილის ეროვნული ფონდი დაადგინეს, რომ კოფეინის მასტიმულირებელი მოქმედება შეიძლება რამდენიმე საათს გაგრძელდეს მისი მოხმარების შემდეგ, რაც ნიშნავს, რომ ჯო-სადილის შემდეგ ჭიქამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მყარი ძილის მიღებაში. გამოქვეყნებული ერთი კვლევა კვება 2016 წელს დაადგინა, რომ კოფეინით გამოწვეულმა დაუღალავმა ძილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენ მომდევნო დღეს, რაც კიდევ უფრო მეტ ყავას სვამს უარყოფით შედეგებთან ბრძოლაში. ადვილია მოხვდეთ ზედმეტი ყავის დალევის ციკლში, რადგან დაიღალეთ, ცუდად გძინავთ იმის გამო, თუ რამდენი ყავა დალიეთ, შემდეგ კი გაიღვიძეთ და კვლავ დაღლილი ხართ და ზედმეტი ყავა დალიეთ შემდეგ დღეს.
ყოველდღე ზედმეტად ბევრი ყავის დალევა მავნებელია თქვენი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვისაც. ჯანმრთელობა იუწყება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სვამს ყავას, რომ უფრო ფხიზლად გრძნობენ თავს, ზედმეტმა ყავას შეუძლია გამოიწვიოს ნერვიულობა და შფოთვა. ეს იმიტომ ხდება, რომ კოფეინი მუშაობს ადენოზინის (ტვინის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც დაღლილს) მოქმედებას უკავშირებს და ადრენალინის (ჰორმონი ზრდის ენერგიას) მოქმედებას იწვევს. ყავის დალევამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სუნთქვის გახშირება და გულისცემის მომატება, თუნდაც ზომიერი რაოდენობით მოხმარება, რაც მატებს სტრესს და შფოთვას. გვერდითი მოვლენების ფსიქიკურად დასაბეგრი კომბინაცია იმდენად ხშირად გვხვდება, რომ კოფეინით გამოწვეული შფოთვითი აშლილობა ჩამოთვლილია ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში, გამოქვეყნებულია ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაციის მიერ.
