ფოტო: გრეგ დიუპრე
აქტიური დრო: 50 წთ სულ დრო: 50 წთ პორცია: 2 კვების პროფილი: კვერცხუჯრედი გლუტენის გარეშე მაღალცილიანი დაბალკალორიული თხილის გარეშე სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზეინგრედიენტები
-
4 უნცია პატარა კარტოფილი
-
1 პატარა ლიმონი, განახევრებული, გაყოფილი
-
3 სუფრის კოვზები უმარილო კარაქი, კუბებად დაჭრილი, გაყოფილი
პანდა ექსპრეს ბადრიჯანი ტოფუ
-
2 სუფრის კოვზები ახალი სალბი, წვრილად დაჭრილი
თაკოს ზარზე რეფრიზირებული ლობიოს რეცეპტი
-
2 მთელი კალმახი (დაახლოებით 6 უნცია თითოეული), პეპელა
-
¼ ჩაის კოვზი მარილი, გაყოფილი
-
¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა, გაყოფილი
-
1 ½ ჩაის კოვზები ყურძნის თესლის ზეთი
-
½ ჭიქა პალმის გული, გარეცხილი და დაჭრილი
-
1 პატარა შალოტი, თხლად დაჭრილი
-
1 ½ ჩაის კოვზები კაპერსი, გარეცხილი
ტკბილი სასმელების შეკვეთა ბარში
-
½ ჭიქა რუკოლა ან მიზუნა
მიმართულებები
-
კარტოფილი მოათავსეთ პატარა ქვაბში და დაასხით ცივი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ შეამცირეთ სითბო, რომ ადუღება შენარჩუნდეს. მოხარშეთ დარბილებამდე, 10-დან 15 წუთამდე. გადაწურეთ და გააცივეთ. დავჭრათ 1/2 დიუმიან ნაჭრებად. დააყენეთ განზე.
-
ამასობაში პატარა ქვაბში მოათავსეთ 1 ლიმონის ნახევარი, გაჭრილი მხრიდან. დაუმატეთ ნახევარი კარაქი და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, დროდადრო ურიეთ, სანამ ოდნავ შეყავისფრდება და არ დაიწყებს თხილის სუნი, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ დარჩენილი კარაქი და განაგრძეთ ხარშვა, ხშირად ურიეთ, სანამ მთელი კარაქი არ გახდება კარამელის ფერი, დაახლოებით 2 წუთი. დაამატეთ სალბი და გადმოდგით ცეცხლიდან. დააფარეთ რომ თბილი არ იყოს და განზე გადადგით.
-
გააცხელეთ ღუმელი 250°F-მდე. საცხობ ფირფიტაზე მოათავსეთ მავთულის თარო და შედგით ღუმელში.
რომელი ფრენჩაიზია ღირს
-
კალმახი გააშრეთ და ორივე მხრიდან მოაყარეთ 1/8 ჩაის კოვზი მარილი და პილპილი. გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე მაღალ ცეცხლზე. დაუმატეთ 1 კალმახი, კანიდან ქვემოთ. შეამცირეთ სითბო საშუალო-დაბალზე და დაასხით 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი კარაქი თევზზე. მოხარშეთ თევზი კარაქით, სანამ კანი არ გახდება ხრაშუნა, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. გადააბრუნეთ და მოხარშეთ კიდევ 1 წუთი. თევზი გადაიტანეთ ღუმელში, რომ გახურდეს. გაიმეორეთ დარჩენილი კალმახი და 1 სუფრის კოვზი კარაქი.
-
ტაფაში დაამატეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი კარაქი, დაფქული კარტოფილი და პალმის გული. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, ნაზად ურიეთ, სანამ არ გაცხელდება, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. გადაიტანეთ თასში და დაუმატეთ შალოტი, კაპერსი და მწვანილი. მოაყარეთ მწვანილი, რომ ოდნავ გაფუჭდეს. მიირთვით სალათი კალმახთან და დარჩენილი ლიმონის ნახევრად დაჭრილი.