კალმახი სალბის ყავისფერ კარაქში პალმის გულით

ᲨᲔᲛᲐᲓᲒᲔᲜᲚᲝᲑᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

კალმახი სალბის ყავისფერ კარაქში პალმის გულით

ფოტო: გრეგ დიუპრე

აქტიური დრო: 50 წთ სულ დრო: 50 წთ პორცია: 2 კვების პროფილი: კვერცხუჯრედი გლუტენის გარეშე მაღალცილიანი დაბალკალორიული თხილის გარეშე სოიოს გარეშეგადადით კვების ფაქტებზე

ინგრედიენტები

  • 4 უნცია პატარა კარტოფილი

  • 1 პატარა ლიმონი, განახევრებული, გაყოფილი

  • 3 სუფრის კოვზები უმარილო კარაქი, კუბებად დაჭრილი, გაყოფილი

    პანდა ექსპრეს ბადრიჯანი ტოფუ
  • 2 სუფრის კოვზები ახალი სალბი, წვრილად დაჭრილი

    თაკოს ზარზე რეფრიზირებული ლობიოს რეცეპტი
  • 2 მთელი კალმახი (დაახლოებით 6 უნცია თითოეული), პეპელა

  • ¼ ჩაის კოვზი მარილი, გაყოფილი

  • ¼ ჩაის კოვზი დაფქული წიწაკა, გაყოფილი

  • 1 ½ ჩაის კოვზები ყურძნის თესლის ზეთი

  • ½ ჭიქა პალმის გული, გარეცხილი და დაჭრილი

  • 1 პატარა შალოტი, თხლად დაჭრილი

  • 1 ½ ჩაის კოვზები კაპერსი, გარეცხილი

    ტკბილი სასმელების შეკვეთა ბარში
  • ½ ჭიქა რუკოლა ან მიზუნა

მიმართულებები

  1. კარტოფილი მოათავსეთ პატარა ქვაბში და დაასხით ცივი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ შეამცირეთ სითბო, რომ ადუღება შენარჩუნდეს. მოხარშეთ დარბილებამდე, 10-დან 15 წუთამდე. გადაწურეთ და გააცივეთ. დავჭრათ 1/2 დიუმიან ნაჭრებად. დააყენეთ განზე.

  2. ამასობაში პატარა ქვაბში მოათავსეთ 1 ლიმონის ნახევარი, გაჭრილი მხრიდან. დაუმატეთ ნახევარი კარაქი და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, დროდადრო ურიეთ, სანამ ოდნავ შეყავისფრდება და არ დაიწყებს თხილის სუნი, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ დარჩენილი კარაქი და განაგრძეთ ხარშვა, ხშირად ურიეთ, სანამ მთელი კარაქი არ გახდება კარამელის ფერი, დაახლოებით 2 წუთი. დაამატეთ სალბი და გადმოდგით ცეცხლიდან. დააფარეთ რომ თბილი არ იყოს და განზე გადადგით.

  3. გააცხელეთ ღუმელი 250°F-მდე. საცხობ ფირფიტაზე მოათავსეთ მავთულის თარო და შედგით ღუმელში.

    რომელი ფრენჩაიზია ღირს
  4. კალმახი გააშრეთ და ორივე მხრიდან მოაყარეთ 1/8 ჩაის კოვზი მარილი და პილპილი. გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე მაღალ ცეცხლზე. დაუმატეთ 1 კალმახი, კანიდან ქვემოთ. შეამცირეთ სითბო საშუალო-დაბალზე და დაასხით 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი კარაქი თევზზე. მოხარშეთ თევზი კარაქით, სანამ კანი არ გახდება ხრაშუნა, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. გადააბრუნეთ და მოხარშეთ კიდევ 1 წუთი. თევზი გადაიტანეთ ღუმელში, რომ გახურდეს. გაიმეორეთ დარჩენილი კალმახი და 1 სუფრის კოვზი კარაქი.

  5. ტაფაში დაამატეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი კარაქი, დაფქული კარტოფილი და პალმის გული. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე, ნაზად ურიეთ, სანამ არ გაცხელდება, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. გადაიტანეთ თასში და დაუმატეთ შალოტი, კაპერსი და მწვანილი. მოაყარეთ მწვანილი, რომ ოდნავ გაფუჭდეს. მიირთვით სალათი კალმახთან და დარჩენილი ლიმონის ნახევრად დაჭრილი.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ