თუ ოდესმე კეტოგენური (დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიანი) დიეტაზე ხართ დაკავებული ან ინსტაგრამზე ვინმეს მიჰყევით, ალბათ დიდი ალბათობა გსმენიათ ტყვიაგაუმტარი ყავის შესახებ. თუ არა, ტყვიაგაუმტარი ყავა არის დამზადებული სასმელი ყავა , ბალახით უმარილო კარაქი და საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდი ქოქოსის ზეთი (გავლით Huffington Post )
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს ორი განსხვავებული სახის ცხიმების შერევა თქვენს დილის ჭიქა ჯოში, ბევრი ადამიანი ფიცს საკვების ჩანაცვლება გაამწვანეთ ისინი ვარჯიშის დაწყებამდე ან მოამზადეთ გრძელი დღე. Huffington Post ამბობს, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ კეტოგენური დიეტის დროს სხეულს ავარჯიშებენ, რომ ჩვეულებრივი ნახშირწყლების ნაცვლად ენერგია მოიხმარონ ცხიმზე. ასე რომ, დღის დაწყება სუფთა ცხიმითა და კოფეინი უზრუნველყოფს საწვავს როგორც მდგრადი ენერგიისთვის, ასევე მყისიერი დარტყმისთვის. კიდევ უფრო საინტერესოა ის, რომ ტყვიაგაუმტარი ყავის ზოგიერთ აკოლიტს მიაჩნია, რომ ამ სასმელს შეუძლია ჯანმრთელობის სხვა სარგებელის მიღება, კოგნიტური ფუნქციონირების გაუმჯობესებიდან განწყობილებამდე და მეტაბოლიზმამდე, მადის ჩახშობა, წონის დაკლება და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებიც კი. ამასთან, არის თუ არა ტყვიაგაუმტარი ყავა თქვენთვის საბოლოოდ კარგი, ჯერ დამტკიცებულია.
ტყვიაგაუმტარი ყავის დალევის ცნობილი ჯანმრთელობის სარგებელი
მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩატარებულა მრავალი გამოკვლევა ტყვიაგაუმტარი ყავის გრძელვადიან ეფექტებზე ან ჯანმრთელობის სავარაუდო სარგებელზე, მის კომპონენტებზე ჩატარდა კვლევები. მაგალითად, ყავის მოხმარება დაგეხმარებათ გულის დაავადებების, გარკვეული კიბოს, ღვიძლის დაავადების და პარკინსონის დაავადების რისკის შემცირებაზეც ( სამედიცინო ამბები დღეს ) შემდეგ მოდის MCT ზეთი, რომელიც უფრო მოკლე ცხიმის ჯაჭვებისგან შედგება, ვიდრე სხვა ზეთები, რაც ნიშნავს, რომ სხეული უფრო სწრაფად ანადგურებს მას, რაც ენერგიას უფრო ეფექტურად უზრუნველყოფს. ამ ინგრედიენტმა შეიძლება გაზარდოს გაჯერების გრძნობა და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას ბირდი ) დაბოლოს, ბალახით საკვები კარაქი უფრო მეტ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას იძლევა, ვიდრე ტრადიციული კარაქი, ასევე თქვენს სხეულს სჭირდება ისეთი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა A და K2 ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლისა და გულის სისტემის ჯანმრთელობას და იცავს ჩვენს იმუნურ სისტემას.
სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ ტყვიაგაუმტარი ყავა ენერგიის კარგი, სწრაფი წყაროა კეტოს პრაქტიკოსი ადამიანებისთვის, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება არ ისურვოთ ყოველდღე ფინჯანი ნივთებით დაიწყოთ.
ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნაკლოვანებები, რეგულარულად სასმელი ტყვიაგაუმტარი ყავა
თუ ახლა გატაცებულია ტყვიაგაუმტარი ყავის იდეით, ნამდვილად არსებობს რამდენიმე ფაქტი, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ პირველი ფინჯნის შერევამდე. ერთი რამ, ის შეიცავს უამრავ გაჯერებულ ცხიმს. ჭიქა მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი MCT ზეთით და ბალახით კარაქით შეიცავს უზარმაზარ 22 გრამ მასალას ( კარგად ჭამა ) გაითვალისწინეთ, რომ ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ, რომ საშუალო ადამიანი არ მოიხმაროს დღეში 13 გრამზე მეტი გაჯერებული ცხიმი. არა მხოლოდ ეს, არამედ ზოგიერთმა გამოკვლევამ აღმოაჩინა კავშირი კარაქის მიღებასთან და ქოლესტერინის გაზრდას შორის (გავლით) ჯანმრთელობის ხაზი ) შემდეგ კალორიებია. მხოლოდ ეს ორი ცხიმი გაამწვავებს თქვენი ყავის კალორიებს არსებითად ნულიდან 250-დან 500 კალორიამდე. ამ ყველა კალორიის პირველმა დალევამ დილით შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთმა ადამიანმა ნაკლებად გაჯერება და დღის შემდეგ შიმშილიც კი გამოიწვიოს (შემდეგ კარგი სახლის მოვლა )
დაბოლოს, ჯანმრთელობის ხაზი აღნიშნავს ამ ცხიმიან ცხიმში არსებული მინიმალური საკვების საკითხს საუზმე შემცვლელი . უბრალოდ ცხიმების მიღება სადილისთვის ნიშნავს, რომ კარგავთ სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც თქვენი სხეულის ფუნქციონირებას საჭიროებს. კარგი სახლის მოვლა გირჩევთ ჯანსაღ (მაგრამ მაინც კეტო) საუზმეზე ტყვიაგაუმტარი ყავის ალტერნატივას იმავე ჯანმრთელი ცხიმების გამოყენებით, რაც გთავაზობთ კვერცხის, თევზის ან ბოსტნეულის მომზადებას გვერდზე ფინჯანი ყავით, კარაქის გარეშე. მათი თქმით, მაღალი ბოჭკოვანი, პროტეინებით საუზმე, სავარაუდოდ, ბევრად უფრო ჯანმრთელი არჩევანია, ვიდრე ტყვიაგაუმტარი ყავა, პირველ რიგში, დილით.
