ნელი გაზქურის ბროკოლი კარტოფილის ყველის წვნიანის რეცეპტი

ყველამ იცის ბროკოლის ჯანმრთელობის სარგებელი . ბროკოლი არა მხოლოდ მდიდარია ვიტამინებით და საკვები ნივთიერებებით, არამედ დამტკიცებულია, რომ აძლიერებს ადამიანთა იმუნურ სისტემას, აბალანსებს არტერიულ წნევას, უწევს წინააღმდეგობის გაწევა დაბერების ფსიქიკურ ზემოქმედებას და შეუძლია კიბოს დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

ნედლეულის ბროკოლის მიღება იწვევს სრულყოფილი ჯანმრთელობის snack , მაშინაც კი, როდესაც უცხიმო და დაბალკალორიულ სახვევთან არის შეხამებული. ის დასძენს ჯანმრთელობის გასაოცარ სტილს, როდესაც ის რეცეპტებში შედის, როგორიცაა ური, ქათამი და ბროკოლი ალფრედო, ან ბროკოლი-ჩედარის ქვიჩი.

ნელი გაზქურის მომზადებისას, გვერდიგვერდ, დაჭრილი კარტოფილის ნაკბენებით და ყველით ბროკოლის კარტოფილის ყველის წვნიანი გულის ჭურჭლისთვის, არ დაიჯერებთ, რომ ეს სინამდვილეში თქვენთვის სასარგებლოა. შეფ და რეცეპტების შემქმნელი სიუზან ოლაინკო შექმნა შესანიშნავი რეცეპტი, რომელიც დაზოგავს დროს ნელი გაზქურის გამოყენებით, და შედეგია ფანტასტიკური საბოლოო კერძი, რომელიც სწრაფად გახდება საყვარელი თქვენს სახლში. ლანჩისთვის ეს არის მსუბუქი და სადილისთვის საკმაოდ მდიდარი. ისიამოვნეთ!

კამეჩის ველური ფრთის სოუსის სქემა

შეაგროვეთ ბროკოლის კარტოფილის ყველის სუპის ინგრედიენტები

არომატით გაჟღენთილი, ნელი გაზქურის ბროკოლის კარტოფილის ყველის წვნიანის რეცეპტი რამდენიმე სუნელს შეიცავს მისი გემოვნების გასამაგრებლად. ეს, რა თქმა უნდა, მოითხოვს ქათმის ბულიონის და მძიმე კრემის ფუძეს, ბროკოლს, კარტოფილს და ჩედარის ყველს. ამ რეცეპტისთვის საჭირო დამატებით ინგრედიენტებს შეიცავს ნიახურის ღერო, სტაფილო, ხახვი, ნივრის კბილი, თიხის ტოტები და მარილი.

'გემო გემრიელი ბულიონივითაა, რომელსაც აქვს მკვეთრი ჩედარის ტონი, ასე რომ წარმოიდგინეთ ქათმის ბულიონი და ყველი. დაჭრილი ბოსტნეული ასევე ცვლის კონსისტენციას, მაგრამ ისინი ნელი გაზქურის გამო ლამაზი და რბილია ', - ამბობს ოლაინკა.

რატომ არის ნელი გაზქურის წვნიანი?

ნელი გაზქურები საოცარი იარაღია თქვენს არსენალში, რადგან შეგიძლიათ შექმნათ კვება პრაქტიკულად ხელების გარეშე. მოსამზადებელი დროის მცირე დროით, თქვენ მხოლოდ ჩაასხით ინგრედიენტები Crockpot– ში და გაიქეცით და გააკეთეთ სხვა რამ, მაგალითად, ჩასძინება, სახლის გაწმენდა, სამრეცხაოს დაკეცვა ან ძაღლის გასეირნება. ნელი გაზქურები მშვენიერია განსაკუთრებით წვნიანისთვის, რადგან ის საშუალებას აძლევს ინგრედიენტების უამრავ არომატს ერთმანეთში აურიოს.

'ძალიან გასაოცარია, ნელი გაზქურა! ეს არის სახლში მომზადებული საუკეთესო მეგობარი, რადგან საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ნაგავსაყრელი და ისაუზმოთ, 'თქვა ოლაინკამ.

მოამზადეთ წვნიანის ბოსტნეული

გასაკვირია, რომ ამ გემრიელი სადილის ინგრედიენტების მომზადებას სულ რაღაც 10 წუთი სჭირდება. აიღეთ საჭრელი დაფა და დაჭერით 1 ჭიქა ბროკოლი, 1 საშუალო კარტოფილი და 1 ნიახური ჯოხი ნაკბენის ზომის ნაჭრებად. აიღეთ ქსოვილის ცრემლები და დაჭერით ერთი ხახვი თხლად. ამოიღეთ ნივრის პრესა და დაჭერით 3 ნიორი კბილი.

რამდენიმე რამეა, რისი გამოცდაც შეგიძლიათ ხელი შეუშალოს ცრემლებს ხახვის დაჭრის დროს მოედინება. შეგიძლიათ გაცივდეთ მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში, რათა შეამციროთ ქიმიური დატვირთვა სახეზე გაჭრის დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჭრათ ხახვი თქვენი კაპოტის ქვემოთ ან პატარა გულშემატკივართან ახლოს ისე, რომ ხახვის სუნი გაგიფართოოთ სახიდან. კიდევ ერთი ტექნიკაა ხახვის დაჭრა ფლეიმის მახლობლად.

შეურიეთ ბაზა ნელ გაზქურში

ნელ გაზქაში ჩაასხით 5 ჭიქა ქათმის ბულიონი, teas ჩაის კოვზი მარილი, cup ჭიქა მძიმე ნაღები და დაჭრილი კარტოფილი, ნიახური და ნიორი. ჩაყარეთ thyme 4 ტოტი დამატებითი არომატის მისაღებად. ჩართეთ ნელი გაზქურის მაღლა და დააყენეთ ტაიმერი სამი საათის განმავლობაში.

რატომ მოიკლა თავი ანტონი ბურდენმა?

ახლა დროა, შხაპის ქვეშ იაროთ, დატკბეთ ერთი ლიმონათის ჭიქით, გაეცანით თქვენს უახლეს ეპიზოდს ნეტფლიქსზე დამოკიდებულება , ან დაეწიეთ SnapChat- ს. თქვენ გაქვთ სამი საათი, რომ რამე გააკეთოთ! სამი საათის გასვლის შემდეგ ნელ გაზქურში დაამატეთ cup ჭიქა სექსუალურ ჩედარის ყველი, კარგად ავურიოთ. მიირთვით სასწრაფოდ.

რა ბოსტნეულის ყიდვაა?

ოლაინკა ყიდულობს როგორც ორგანულ, ისე არაორგანულ პროდუქტს, მაგრამ ურჩევნია ორგანული ხილი და ბოსტნეული მისი ოჯახისთვის და მსგავსი რეცეპტებისთვის.

”მე უბრალოდ მჯერა, რომ მათ უკეთესი გემო აქვთ და გავიგე, რომ ვიტამინის შემცველობა ოდნავ მეტია”, - ამბობს ის. ბროკოლის ყიდვისას ყვავილებს უნდა ჰქონდეთ მოკლე ღეროები. ახალი ასევე საუკეთესოა და არა გაყინული ბროკოლი ამ რეცეპტისთვის. 'მე ვხვდები, რომ ღეროები ოდნავ ღეჭავს', - ამბობს ოლაინკა. ხახვისთვის, დეფიციტი არ არის ჯიშების ასარჩევად , მაგრამ ის მიზიდულია ყვითლისკენ და არა თეთრი ან ვიდალიისკენ. კარტოფილი იუკონის ოქრო უნდა იყოს, გვირჩევს იგი, თუმცა თეთრი კარტოფილი იმუშავებს, თუ იუკონის ოქროს ვერ იპოვნი.

როგორ მიირთვათ წვნიანი

რა თქმა უნდა, შეგიძიათ წვნიანი თასში ჩააწყოთ და კოვზით გაწვათ. რატომ არ უნდა ნაძვნაროთ ეს კვება? ოლაინკა გვთავაზობს წვნიანის მირთმევას მუწუკით დაფარული პურის პურით, რომელსაც აწვება კარაქი ან თუნდაც შემწვარი ყველით სენდვიჩი გვერდზე. პურის თასი საოცარია მსგავსი სქელი სუპებისთვისაც.

მაწვნის პურის ნაძვის მისაღებად გამოიყენეთ არომატული კარაქი, მაგალითად, ლავანდით გაჟღენთილი. თუ უფრო მეტად გემრიელობთ შემწვარი და თბილი შემწვარი ყველის ბუტერბროდისკენ, აუცილებლად გამოიყენეთ ნამდვილი ყველის სქელი ნაჭრები შუაზე. კიდევ ერთი გულწრფელი და სავსე მხარე, რომელიც სუპთან კარგად არის დაწყვილებული, არის ხელნაკეთი ბაგელი, სასურველია უბრალო, მაგრამ გაჟღენთილი არომატული კრემის ყველით.

საიდან მოდის ალდი საქონლის ხორცი

• 1 ჭიქა ბროკოლი
• 1 საშუალო კარტოფილი
• ½ ჭიქა ჩედარის ყველი
• 5 ჭიქა ქათმის ბულიონი
• 1 ნიახური ჯოხი
• 1 ხახვი
• 3 ნიორი კბილი
• 4 ყლორტი thyme
• ¼ ჩაის კოვზი მარილი
• ½ ჭიქა მძიმე კრემი

1. აიღეთ საჭრელი დაფა და დაჭერით ბროკოლი, კარტოფილი და ნიახურის ჯოხი ნაკბენის ზომის ნაჭრებად.
2. ხახვი წვრილად დაჭერით და ნივრის პრესით გამოიყენეთ ნიორი და გადადგით.
3. მყისიერ ქვაბში ჩაასხით ქათმის ნახარში, მარილი, მძიმე ნაღები, დაჭრილი კარტოფილი, დაჭრილი ნიახური და დაჭრილი ნიორი და მოხარშეთ მაღალზე 3 საათის განმავლობაში.
4. 3 საათის დასრულების შემდეგ, ყველი ჩადეთ მყისიერ ქვაბში და შეურიეთ მას და დაუყოვნებლივ მიირთვით.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ