მიუხედავად იმისა, რომ ყველა წვენი არ არის ცუდი თქვენთვის, ბევრი, ვინც რეკლამირებულია, როგორც ჯანმრთელი, შეიძლება საპირისპირო იყოს. ზოგი მაღაზიაში ნაყიდი და ხელნაკეთი წვენი ნამდვილად გამოირჩევა ვიტამინებით და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ კვებას, თუ ზომიერად მიიღებთ ყველაფერს, რასაც ჭამთ და სვამთ დღის განმავლობაში. ამან თქვა, რომ ფრთხილად იყავი ცრუ მარკირების, ხელოვნური არომატიზატორების, უხეში დანამატებისა და შაქრის მაღალი შემცველობისგან. იმისთვის, რომ დაიწყოთ სიკეთის ცუდის დალაგება, აქ მოცემულია წვენების სია, რაც თქვენს ყოველდღიურობას დაემატება - და სხვები, რომელთა პრეტენზიაც კი არ არსებობს.
ტარტის ალუბლის წვენი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ხილის წვენი არ არის ისეთი ჯანმრთელი, როგორც თქვენ ფიქრობთ, tart ალუბლის წვენი არის დიდი გამონაკლისი. როგორც tart ალუბალი დატვირთულია ანტიოქსიდანტები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები , მისი წვენის ფორმა შეიძლება შესანიშნავი სასმელი იყოს ზომიერად მოხმარებისთვის, თუ აქტიური ცხოვრების წესით ცხოვრობთ. ა 2010 წლის კვლევა გვიჩვენებს, რომ ალუბლის ალუბლის წვენის დალევა შეუძლია შეამციროს კუნთების ტკივილი სირბილის დროს. უფრო მეტიც, ამ წვენში შემავალი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გულის დაავადებები, კიბო და დასუსტებული დაავადებები, რომლებიც გამოწვეულია დაბერებისგან. ეს დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინება და პოდაგრის განვითარების თავიდან აცილებაც კი .
გსურთ მოაწყოთ სიცოცხლის მომცემი tart ალუბლის წვენი? გაეცანით ეს სასარგებლო ვიდეო რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ 100 პროცენტიანი წვენის ვერსია.
მწნილის წვენი
სანამ საყვარელ ქილას მწნილის ნარჩენების წვენს გადააგდებთ, გაითვალისწინეთ მისი უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი. როგორც ჩანს, მწნილის წვენის დალევა მხოლოდ ალკოჰოლის მოხმარების მძიმე ღამის შემდეგ არის. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი იწვევს გაუწყლოებას, ამ მარილიან წვენს დაგეხმარებათ შეავსეთ ამოწურული ნატრიუმის დონე . სპორტსმენებს ასევე უყვართ მწნილის წვენი, რადგან ის მათ შენარჩუნებაში ეხმარება ელექტროლიტების ბალანსი ვარჯიშის შემდეგ. გარდა ამისა, მწნილის წვენში ძმრის შემცველობა ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ბაქტერიებისა და ფლორის ბალანსის შექმნით. ქალბატონებისთვის კი მას სვამენ ამსუბუქებს სპაზმს PMS– ის დროს შეაჩერეთ მარილიანი საკვების სურვილი.
საზამთროს წვენი
საზამთროს წვენი გემრიელი და სულ გამაგრილებელია, მაგრამ ის საოცრად კარგია თქვენთვის. მას შემდეგ, რაც იგი ძირითადად წყლისგან შედგება, შაქრის მაღალი შემცველებისთვის დიდი ადგილი არ არის. გარდა ამისა, საზამთრო შესანიშნავი წყაროა ლიკოპენი , რაც ნაჩვენებია კანის კიბოს რისკის შესამცირებლად. ციტრულინი , ამინომჟავა ნაყოფში, ასევე ხელს უწყობს სისხლის უკეთ მიმოქცევას და ამცირებს ტკივილს ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ციტირებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ საზამთროსა და მისი წვენის მოხმარება დაგეხმარებათ ბრძოლაში ღვიძლის დაზიანება და თირკმლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება .
გაეცანით ეს რეცეპტი დან ქუქი და კეიტი რომ დავიწყოთ საზამთროს წვენი.
მწარე გოგრის წვენი
თუ თქვენ უკვე არ სვამთ მწარე გოგრის წვენს, შეიძლება გაითვალისწინოთ ASAP დაწყება. ხილი შეიძლება გამოიყურებოდეს უცნაურ მუწუკურ კიტრს და ჰქონდეს ოდნავ მწარე გემო, როგორც მისი სახელიდან ჩანს, მას ასევე ბევრი სჭირდება. სავსე საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა რკინა, კალიუმი, C ვიტამინი და მაგნიუმი, იგი გამოირჩევა გრძელი სიით ჯანმრთელობის სარგებელი . ნაჩვენებია, რომ ამ ნათელი მწვანე ხილის წვენი ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს ბუნებრივი ინსულინით და ამცირებს ქოლესტერინს, რაც ხელს უწყობს ბრწყინვალე საკეტების შენარჩუნებას და წმინდა სახის ფერს, ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის შედეგად.
მე მომწონს ეს რეცეპტი დან გადატვირთეთ ჯოთან ერთად მწარე გოგრის წვენისთვის საუკეთესოდ, რადგან იგი შეიცავს სხვა ხილებს მწარე დაბალანსებაში.
ბროწეულის წვენი
ბროწეულის წვენი დიდი ხანია შეაქო მრავალფეროვნებისთვის ჯანმრთელობის სარგებელი , მათ შორის მისი როლი კიბოს პრევენციაში, იმუნური სისტემის ჯანმრთელობასა და ნაყოფიერებაში. ეს მკვებავი სასმელი სავსეა ანტიოქსიდანტები და უზრუნველყოფს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას რაც ხელს შეუწყობს მრავალი დაავადების პრევენციას. ციტირებული კვლევების თანახმად, ბროწეულის წვენს ასევე შეუძლია დაეხმაროს მეხსიერების და ტვინის ფუნქციების გაუმჯობესებაში. პრემია? ეს მშვენიერი წითელი წვენი წარმოუდგენლად გამამხნევებელი და ძნელად ასაწყობია.
საკუთარი ხელით გააკეთე ბროწეულის წვენი ეს მარტივი რეცეპტი .
ჯანმრთელი შემცვლელი რამენის ლაფშებით
მზიანი ლაღი
მზიანი სიამოვნება არაფერია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი აშკარად რეკლამირებულია, როგორც ბავშვებისთვის შესაფერისი ფორთოხლის წვენი, ეს არის 60 კალორია ან ნაკლები და უზრუნველყოფს 100 პროცენტ C ვიტამინს სინამდვილეში ეს უფრო გიჟური სამეცნიერო ექსპერიმენტივითაა, თუ გადავხედავთ კვების ინფორმაციას. პირველი ორი ინგრედიენტია წყალი და მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი, რასაც მოყვება შეცვლილი სიმინდის სახამებელი, კანოლას ზეთი (ცუდი რამ), ცელულოზის რეზინი და კიდევ ერთი შეშლილი ჟღერადობის დანამატი, 2% ან ნაკლები ხილის კონცენტრატში და არომატიზატორებში. . წვენი? Მე ვფიქრობ, რომ არ. Თავი შორს დაიჭირე!
სნეპლი
გეტის სურათები მიუხედავად იმისა, რომ Snapple ხილის სასმელები შეიძლება ჩანდეს გამაგრილებელი სასმელების უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა, ეს სასმელები სინამდვილეში შეიცავს თითქმის იმდენ შაქარს, როგორც სოდა და ზოგჯერ კიდევ უფრო მეტი კალორია. 16 უნციაანი ბოთლი Snapple ხილის punch წვენი აქვს 200 კალორია თითო ულუფაზე და 47 გრამი შაქარი, ხოლო იგივე რაოდენობა კოკა აქვს 190 კალორია და 52 გრამი შაქარი. მიუხედავად იმისა, რომ Snapple შესაძლოა უფრო სასარგებლო აღმოჩნდეს, ვიდრე სხვა შაქრიანი სასმელები, ის ძირითადად მხოლოდ კიდევ ერთი შაქრიანი სასმელია.
გულახდილი ბავშვების წვენების სასმელები
გულახდილი ბავშვები - ბრენდი, რომელიც კოკა-კოლას ეკუთვნის - ამზადებს ორგანული წვენების სასმელებს ბავშვებისთვის. მომხმარებლებმა შეიძლება დაინახონ სიტყვა 'ორგანული' და ჩათვალონ, რომ ეს ჩანთები ჯანსაღია მათი ბავშვებისთვის. ამასთან, კომპანიის ვებ – გვერდზე გადახედვისას ნახავთ, რომ მათი ფორთოხლის წვენის სასმელი მხოლოდ მხოლოდ შეიცავს 31 პროცენტიანი წვენი . სხვა არომატს ამზადებენ კიდევ ნაკლებად ნამდვილი წვენით. დამზადებულია უფრო გაფილტრული წყლით, ვიდრე წვენით და სხვა 'ბუნებრივი არომატით', მე ვიტყოდი, რომ უკეთესია, რომ გამასინჯოთ გამაგრილებელი ჭიქა.
V8 Splash
დამზადებულია ძირითადად წყლით და მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფით, V8 Splash სასმელები შეიცავს მცირე წვენს და გამოიყენეთ ხელოვნური დამატკბობლები. ლიმონათის არომატი შაქრიანია და სავსეა დანამატებით, მათ შორისაა ხელოვნური შეღებვა და არაპროგნოზირებადი ინგრედიენტების სახელები. თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღ წვენს წყურვილის დასაკმაყოფილებლად, უნდა გამოტოვოთ ეს მაღალმუშავებული შაქრიანი სასმელები, რომლებიც ცდილობენ, როგორც მკვებავი. ფშაო
Kool-Aid
გეტის სურათები გთხოვთ, არ დალიოთ Kool-Aid. იყენებთ თუ არა ფხვნილს ან თხევად ნაზავს, ეს ყველგან საყოველთაო სასმელი მხოლოდ წვენს უახლოვდება, მაგრამ რეალურთან ახლოს არსად არის. მიქსი თავად მზადდება წყალი, დანამატები და ხელოვნური არომატიზატორი, სანამ დაამატებთ უამრავ შაქარს, რომ ნაზავი მინიმალურად დალიოთ. სრულად აკლია კვების ღირებულება, ვერაფერი მოვა Kool-Aid– ის მოხმარებაზე რეგ.
ერთხელ დალიეთ ერთი ჭიქა წვენი, უბრალოდ ისეთი, რომელიც სავსეა შაქრით და უცნაური ჟღერადობის ინგრედიენტებით. კიდევ უკეთესი? Შექმენი შენი საკუთარი.
