მანგოს და ისპანახის სმუზი

ფოტო: კეისი ბარბერი

ინგრედიენტები

• 1 ½ ჭიქები ბავშვის ისპანახი

• 1 ჭიქა გაყინული მანგოს ნაჭრები

• ¼ ჭიქა უბრალო ან ვანილის უცხიმო ბერძნული იოგურტი

• 1 ჭიქა უშაქრო ვანილის ნუშის რძე ან სხვა არარძის რძე

მიმართულებები

1. ბლენდერში დაამატეთ ისპანახი, მანგო, იოგურტი და ნუშის რძე (ან სხვა რძე). აურიეთ საშუალო და დაბალ სიჩქარეზე, საჭიროებისამებრ ტამპერის გამოყენებით, სანამ კარგად არ ერთობიან.

2. გაზარდეთ სიჩქარე საშუალო-მაღალამდე და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.

ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲘᲡ ᲙᲐᲚᲙᲣᲚᲐᲢᲝᲠᲘ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲐᲡᲐᲙᲘ:

ᲖᲠᲓᲐ (Cm):

ᲬᲝᲜᲐ (ᲙᲒ):

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲓᲐᲢᲕᲘᲠᲗᲕᲘᲡ ᲓᲝᲜᲔ: ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲓᲐᲑᲚᲐ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲝ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ ᲫᲐᲚᲘᲐᲜ ᲛᲐᲦᲐᲚᲘ

ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ