ფისტას ენთუზიასტებო, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე კარგი ამბავი: თქვენი საყვარელი საჭმლისთვის თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე ალბათ გეგონათ (სანამ ის ნედლი იქნება, ეს არის). სანამ გავეცნობით, თუ რატომ არის პისტოჩი ასე ჯანმრთელი, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ისინი პირველ რიგში. ბოტანიკურად რომ ვთქვათ, მწვანე, მყარად გარჩეული საჭმლის საჭმლის საჭმელები, სინამდვილეში, პისტოშის ხის ნაყოფის თესლია ჯანმრთელობის ხაზი . ამასთან, კულინარიულ სამყაროში ისინი კლასიფიცირდება როგორც თხილი .
მიუხედავად პატარაობისა, ფისტები ივსება ტონა ნუტრიენტებით. ჩვენ ვსაუბრობთ 21 გრამი ცილის, 10 გრამი ბოჭკოვანი და 144 პროცენტით თქვენს მიერ შემოთავაზებული ყოველდღიური სპილენძის მიღება მხოლოდ 3.5 უნციაზე - და ეს ძლივს აკაწრებს ზედაპირზე ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პისტოქის ჭამა. ოჰ, და არ დაუშვა მათი კალორიების რაოდენობა შეგაშინოს. ფისტა რეალურად არ არის დაკავშირებული წონის მნიშვნელოვან მატებასთან (გავლით) ჯანმრთელობის ხაზი ) სინამდვილეში, ადამიანები, როგორც წესი, ნაკლებად მშიერნი გრძნობენ, როდესაც ისინი თავიანთ რაციონში შედიან.
რით არის დამზადებული იმიტაციური კიბორჩხალა
ფისტას ჯანმრთელობის სარგებელი
ყველა მათი ცილის, ბოჭკოვანი და სპილენძის გარდა, ფისტები შთაბეჭდილება მოახდინოს ვიტამინი B6, თიამინი, ფოსფორი, მაგნიუმი, რკინა, კალიუმი, თუთია და სხვა ვიტამინები და მინერალები, შესაბამისად ჯანმრთელობის ხაზი . გარდა ამისა, თუთიის, მაგნიუმის, ჯანსაღი ცხიმების, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე უკავშირდება გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. აღვნიშნეთ თუ არა კვლევებმა, რომ ფისტის რეგულარულად მიღებას შეუძლია ხელი შეუწყოს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას? გარდა ამისა, სხვა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ფისტას შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლძარღვების გაფართოება და სისხლში შაქრის დონე.
ამასთან, მათმა გემრიელმა არომატმა შეიძლება ისინი დაუძლეველი გახადოს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ნუ გადააჭარბებთ ფისტებს. 'მიზანი 1-დან 1 უნციაზე დღეში. (ეს დაახლოებით ერთი მუჭა.) ან, თუ თვლას უფრო დაითვლით, უნციაში დაახლოებით 49 ფისტია. კლივლენდ კლინიკა ვარაუდობს. ხრიკი ჭამის თავიდან ასაცილებლად ძალიან ბევრი? დარეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა ლორა ჯეფერსმა კლივლენდ კლინიკას განუცხადა, რომ გირჩევთ შეიძინოთ გარჩეული ჯიშის პისტოკები. 'მათ ჭამას ცოტა მეტი დრო დასჭირდებათ, რადგან ჭურვების გახსნა მოგიწევთ', - განმარტავს იგი. ”ჭურვები ასევე შესანიშნავი ვიზუალური შეხსენებაა იმისა, თუ რამდენი შეჭამეთ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სწორი გზა ნაწილის ზომის მიხედვით. '
კამეჩის ველური ფრთების სოუსები ადგილზეა
